作者QYIN712 (meibaby)
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标题[讨论] 要减10KG要作多久运动?
时间Tue Sep 7 19:42:04 2010
看到板上说到1KG有7000多大卡的热量 那假设跑步1小时所耗的热量
是200卡 那不就是要跑300多次 在饮食不做改变的情况下
这样计算正确吗?
要是以上都没错的话 所以我要减重10KG就要每天慢跑1小时 持续一整年
没错吧 = = 想到这麽久都 ORZ.......
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.251.142
1F：推 gangan1101:运动完後代谢会提高啦 一些 09/07 19:48
2F：→ gangan1101:饮食不做改变 也不一定会变瘦 09/07 19:48
3F：→ gangan1101:如果你本来的饮食是让你变胖的 然後你运动 09/07 19:48
4F：→ gangan1101:也有可能变成持平啊 09/07 19:49
5F：推 jeff0323:其实一点都不难 我七月开始骑X-BIKE 到今天 每天固定 09/07 20:10
6F：→ jeff0323:40~50分钟 心跳要求150/S 现在每天都很期待运动的时间 09/07 20:11
7F：→ jeff0323: m XD s的话就好笑了 09/07 20:12
8F：→ jeff0323:而且我觉得 与其在想要多久 现在马上开始 才有帮助！ 09/07 20:13
9F：推 AQUAWATERS:你现在几岁 假设你25岁现在开始动 26岁就大概可达目标 09/07 20:21
10F：→ AQUAWATERS:即使没达到 身心也会有变化 09/07 20:21
11F：→ AQUAWATERS:你要现在开始动 还是继续烦恼怎麽那麽久 09/07 20:21
12F：推 liberating:其实那个7000卡当初我看不很懂耶 09/07 20:24
13F：→ liberating:别想那麽多啦...总之 动 就对了 09/07 20:25
14F：推 sakula0616:3餐正常+运动 一个月1KG没问题 09/07 20:26
15F：推 whitestripe:跑步一个小时消耗两百大卡某种层面上也算是能跑 09/07 20:31
16F：→ whitestripe:有时间算这种数学不如马上穿起你的慢跑鞋 09/07 20:32
17F：→ whitestripe:just do it 09/07 20:33
18F：→ whitestripe:忽然想起环岛文............ 09/07 20:33
19F：→ whitestripe:不知道他现在几公斤了 09/07 20:34
20F：→ noneich:最近三各月就瘦了十几公斤~JUST DO IT 09/07 20:42
21F：→ noneich:PS:有运动後吃的比以前更多~体重76=>64 09/07 20:43
22F：推 ashin1069:一直想就永远只是想而已 09/07 20:52
23F：推 nonwash:跑步一小时耗200大卡也太少了吧...= = 09/07 21:14
24F：推 LAN927:跑步一个小时没有200大卡这麽少. 09/07 21:32
25F：推 reneeviolet:坐而言不如 09/07 21:33
26F：→ norvamine: 起而行 09/07 21:39
27F：→ reneeviolet: 走不如转而跑 09/07 21:40
28F：推 w979255:我从6月开始到现在已经减掉6公斤～ 09/07 21:57
29F：推 a10028991:其实我刚刚在跑步的时候 也有和原po一样的想法XDD 09/07 22:13
30F：→ aikopake:你就慢慢想吧....真正会减肥的人就是会去跑.... 09/07 22:13
31F：→ a10028991:人类的身体真的很奇妙 还是不要被数字挟制了你的脑袋 09/07 22:15
32F：→ kusobike:我已经不管体重了，晚上运动完很饿，刚刚吃掉12寸披萨 09/07 22:20
33F：→ a10028991:我跑完6km 吃了生菜很多的三明治+无糖豆浆 和楼上差好多 09/07 22:25
34F：推 rr741218:其实真的要推 立刻开始! 真的有差耶 09/07 22:26
35F：→ kusobike:因为我超饿 09/07 22:26
36F：→ kusobike:此时只有披萨才能填满我饥渴的肚子 09/07 22:27
37F：推 zhunji:我慢跑30分钟就200多卡了@@ 09/07 22:27
38F：→ a10028991:我都自己做披萨耶 热量比较低 XD 09/07 22:30
39F：→ a10028991:板上可以分享低卡食谱吗? 低卡饼乾 低卡披萨 09/07 22:31
40F：→ kusobike:发文吧~~~ 09/07 22:32
41F：→ kusobike:最好是顺便做一份，送到我家 09/07 22:33
42F：→ kusobike:这样我才有样本可以参考~~科科 09/07 22:33
43F：→ a10028991:样本会迅速被吃光光 哈哈哈 09/07 22:35
44F：→ kusobike:请多做几份样本，或者定期送样本过来，谢谢 09/07 22:37
45F：→ kusobike:斐特展望基金会，感谢您 09/07 22:38
46F：→ a10028991:Fat!!!! no good XDDDDD 09/07 22:43
47F：推 IkAzrael:有坚持跑下去不用一年啦..... 09/07 22:50
48F：推 quiet93:跑了三个月，都没瘦，哈哈 09/07 23:03
49F：推 reneeviolet:a10028991：伸食谱 XD 09/07 23:04
50F：推 lionsy:照你这麽算现在开始做只要一整年;不做,明年此时还在喊减肥 09/07 23:14
51F：→ yr:我跑一年越跑越重，科科 09/07 23:14
52F：→ kusobike:楼上是从地球跑到太阳吗? 09/07 23:25
53F：推 ccsasi:恐怕体重还没到 体脂肪已经达到标准了.. 09/07 23:32
54F：→ Elebea:那是一公斤「脂肪」 还有运动後提昇的体能、基础代谢率影 09/08 00:45
55F：→ Elebea:响之下，功效会更快。 09/08 00:46
56F：→ enthos:www.120live.com/kangfuyundong/766-120live.html 单位大卡 09/08 01:28
57F：推 pessimism:跑步一小时不只200大卡啦，走路都不只了 09/08 08:41
58F：→ Herlin:要看速度和体重 你如果70kg 用8 kmh 跑, 大概一小时五百吧 09/08 09:55
59F：推 panny:我自己运动加饮食控制一年12公斤~ 09/08 11:34
60F：推 LittleAllen:我跑+走全程约40多分钟 热量消耗约550大卡! 09/08 12:34
61F：推 ffdagger:一个月能瘦个1~2kg差不多吧 09/08 12:46
62F：推 babysilkwarm:40多分钟五百多卡是看跑步机的显示吗? 那个不准吧.. 09/08 21:49