作者tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
看板FITNESS
標題[問題]跑步的時間？
時間Tue Sep 7 13:44:51 2010
一般上班族下了班可能都晚上6點後了 遇到加班可能更晚
太晚跑步會影響晚上的睡眠（刺激交感神經）
那早上跑步會比晚上好嗎
問過健身房的教練 他是說 早上跑步除了空氣好外
對一天的代謝率也是最好的...
可是 上班前一大早起來跑步真的很痛苦啊
請問大家 不考慮其他的因素 一天當中跑步最好的時間是何時
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.170.70
1F：推 ashin1069:問你自己的身體最知道 沒有哪時候是 "最好的時間" 09/07 13:48
2F：推 FlyinDeath:能配合你的作息的時間就是好時間。 09/07 14:00
3F：推 cattyy:我好像太晚運動 會睡不著 今天早上就跑去健身房了 09/07 14:12
4F：→ sakula0616:早上跑最好 因為你早上不用加班 時間一定可以固定 09/07 14:29
5F：→ sylvainvea:晚上跑消耗一天的熱量 09/07 14:33
6F：→ aboveground:我晚上跑, 曾經上午跑,上班想睡覺 而且好熱阿 09/07 14:37
7F：推 atmos520:昨天晚上八點半去跑了10KM 結果回家看個電視 睡不好xd 09/07 14:56
8F：→ atmos520:早上晚上我都試過 早上的話 跑完去上班會覺得很想睡 09/07 14:57
9F：→ atmos520:晚上的話不要太操 會睡得比較好~ 跑個40~50MIN就好了 09/07 14:58
10F：推 YYM2010:印象中看過一篇文章說，早上晚上跑的效果差異不大... 09/07 14:58
11F：→ YYM2010:重點是要符合自己的作息習慣~才能長久 09/07 14:58
12F：→ atmos520:中醫是說子時不適合運動 會氣虛 之前爬文有板友分享的 09/07 14:58
13F：→ atmos520:超過10點就不要劇烈運動了 09/07 14:59
14F：→ atmos520:晚上8點9點應該OK吧~ 如果沒加班到那麼晚的話 09/07 15:01
15F：推 huiminyu:我固定九點左右去跑,晚上比較涼 09/07 15:03
16F：→ tinysun:早上跑增加代謝率是真的嗎 09/07 15:19
17F：推 bandoll:有沒有做緩和運動啊？ 09/07 15:33
18F：推 stupidfox:我是常常回家10點多，所以我已經很習慣晚上11點跑步 09/07 16:10
19F：→ stupidfox:跑完會開始很餓...趕快睡覺，我都會很期待起床 09/07 16:11
20F：→ stupidfox:因為可以吃早餐>w< 09/07 16:11
21F：→ flyang2000:我都9點去跑8-10KM,回家洗好澡約11點,就躺著準備睡覺 09/07 16:29
22F：→ flyang2000:都還滿好入睡的!!不過因人而異啦~ 09/07 16:29
23F：推 intuition729:好像是下午五六點跑步最好耶 09/07 16:53
24F：→ IkAzrael:妳晚上不要跑到自己很嗨的話是也還好... 09/07 17:23
25F：→ IkAzrael:我現在是盡量早上跑 跑玩衝個澡 就會很有精神 09/07 17:23
26F：推 lsj168:買台健美車(飛輪)放在家三不五時都可踩,拉高回轉速,效果更 09/07 18:42
27F：→ lsj168:勝跑步... 09/07 18:42
28F：→ liberating:既然是上班族的話 晨跑比較容易固定時間的樣子 09/07 18:44
29F：→ liberating:理由同sakula0616大~ 不過冬天會讓你除了體能訓練外 09/07 18:45
30F：→ liberating:多加一份意志力訓練... 09/07 18:45
31F：→ uujidggl:晚上跑，晚上比較不熱+太早起不來.... 09/07 21:28
32F：推 orangedancer:早上跑+1 慢慢跑就行 跑完精神就變好了 09/07 22:01
33F：→ orangedancer:不過最好配合午睡20分鐘 不然下午會很想死... 09/07 22:02
34F：→ kusobike:我只要一午睡，醒來就黃昏了 09/07 22:28
35F：→ kusobike:然後放一首，黃昏的故鄉 09/07 22:28
36F：推 aotin:叫丟哇~叫丟挖~ 09/08 00:19
37F：推 gg889g8:我也都晚上 能配合自己的時間 成為習慣是最好的 09/08 02:09
38F：推 sowill:我固定晚上九點跑約至十點半,覺得很好睡,早上跑反而上班 09/08 14:05
39F：→ sowill:覺得很累! 09/08 14:05