作者tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
看板FITNESS
标题[问题]跑步的时间？
时间Tue Sep 7 13:44:51 2010
一般上班族下了班可能都晚上6点後了 遇到加班可能更晚
太晚跑步会影响晚上的睡眠（刺激交感神经）
那早上跑步会比晚上好吗
问过健身房的教练 他是说 早上跑步除了空气好外
对一天的代谢率也是最好的...
可是 上班前一大早起来跑步真的很痛苦啊
请问大家 不考虑其他的因素 一天当中跑步最好的时间是何时
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.170.70
1F：推 ashin1069:问你自己的身体最知道 没有哪时候是 "最好的时间" 09/07 13:48
2F：推 FlyinDeath:能配合你的作息的时间就是好时间。 09/07 14:00
3F：推 cattyy:我好像太晚运动 会睡不着 今天早上就跑去健身房了 09/07 14:12
4F：→ sakula0616:早上跑最好 因为你早上不用加班 时间一定可以固定 09/07 14:29
5F：→ sylvainvea:晚上跑消耗一天的热量 09/07 14:33
6F：→ aboveground:我晚上跑, 曾经上午跑,上班想睡觉 而且好热阿 09/07 14:37
7F：推 atmos520:昨天晚上八点半去跑了10KM 结果回家看个电视 睡不好xd 09/07 14:56
8F：→ atmos520:早上晚上我都试过 早上的话 跑完去上班会觉得很想睡 09/07 14:57
9F：→ atmos520:晚上的话不要太操 会睡得比较好~ 跑个40~50MIN就好了 09/07 14:58
10F：推 YYM2010:印象中看过一篇文章说，早上晚上跑的效果差异不大... 09/07 14:58
11F：→ YYM2010:重点是要符合自己的作息习惯~才能长久 09/07 14:58
12F：→ atmos520:中医是说子时不适合运动 会气虚 之前爬文有板友分享的 09/07 14:58
13F：→ atmos520:超过10点就不要剧烈运动了 09/07 14:59
14F：→ atmos520:晚上8点9点应该OK吧~ 如果没加班到那麽晚的话 09/07 15:01
15F：推 huiminyu:我固定九点左右去跑,晚上比较凉 09/07 15:03
16F：→ tinysun:早上跑增加代谢率是真的吗 09/07 15:19
17F：推 bandoll:有没有做缓和运动啊？ 09/07 15:33
18F：推 stupidfox:我是常常回家10点多，所以我已经很习惯晚上11点跑步 09/07 16:10
19F：→ stupidfox:跑完会开始很饿...赶快睡觉，我都会很期待起床 09/07 16:11
20F：→ stupidfox:因为可以吃早餐>w< 09/07 16:11
21F：→ flyang2000:我都9点去跑8-10KM,回家洗好澡约11点,就躺着准备睡觉 09/07 16:29
22F：→ flyang2000:都还满好入睡的!!不过因人而异啦~ 09/07 16:29
23F：推 intuition729:好像是下午五六点跑步最好耶 09/07 16:53
24F：→ IkAzrael:你晚上不要跑到自己很嗨的话是也还好... 09/07 17:23
25F：→ IkAzrael:我现在是尽量早上跑 跑玩冲个澡 就会很有精神 09/07 17:23
26F：推 lsj168:买台健美车(飞轮)放在家三不五时都可踩,拉高回转速,效果更 09/07 18:42
27F：→ lsj168:胜跑步... 09/07 18:42
28F：→ liberating:既然是上班族的话 晨跑比较容易固定时间的样子 09/07 18:44
29F：→ liberating:理由同sakula0616大~ 不过冬天会让你除了体能训练外 09/07 18:45
30F：→ liberating:多加一份意志力训练... 09/07 18:45
31F：→ uujidggl:晚上跑，晚上比较不热+太早起不来.... 09/07 21:28
32F：推 orangedancer:早上跑+1 慢慢跑就行 跑完精神就变好了 09/07 22:01
33F：→ orangedancer:不过最好配合午睡20分钟 不然下午会很想死... 09/07 22:02
34F：→ kusobike:我只要一午睡，醒来就黄昏了 09/07 22:28
35F：→ kusobike:然後放一首，黄昏的故乡 09/07 22:28
36F：推 aotin:叫丢哇~叫丢挖~ 09/08 00:19
37F：推 gg889g8:我也都晚上 能配合自己的时间 成为习惯是最好的 09/08 02:09
38F：推 sowill:我固定晚上九点跑约至十点半,觉得很好睡,早上跑反而上班 09/08 14:05
39F：→ sowill:觉得很累! 09/08 14:05