作者BODYBOY (小彥)
看板FITNESS
標題[心得] 從七月減肥到現在
時間Tue Sep 7 10:59:31 2010
今年的暑假一開始就覺得自己的小腹怎麼這麼大
體重也是很重大概93 腰圍更誇張42"
加上又看了57同學會 備註:一個醫學性質的節目
然後也上網查了一些資料深知肥胖的不好
於是就在七月中就決定開始運動瘦身
我首先先開始制定目標 7月中到8月底要游五萬公尺
剛開始真的很還蠻痛苦的，因為體力沒有那麼好
所以一開始的時候游得很慢也很少
很怕無法達成目標，所以就靠意志力每天努力游
然後到八月的時候又跟學弟他們去重訓了
那時候我除了游泳，也開始加上一周跑步4~5次的跑步
每次跑30分鐘，而我跑得是跑步機
剛開始跑真的很累，也很想要停下腳步放棄了
於是就一邊跑一邊跟自己說我可以達成目標
於是到九月初的時候，我又把速度調快時間拉長到40分鐘
這樣是為了讓身體不要習慣同樣的運動模式
也讓自己的心肺功能更加強
飲食方面
我盡量不吃油炸的，也不吃消夜
喝飲料不喝含糖的，多補充纖維
少吃精緻飲食
不知道是不是有在運動的關係，每天都會固定時間上廁所
讓自己的排便順暢
到現在我體重85 腰圍37" 剛剛忘記說我的身高了 我188
八月底我也游到了5萬公尺，達成目標的感覺真的很爽
最近我跑步的速度跟時間我也要再加強，希望有心減肥的人
不要輕易放棄，堅持下去，你就會達成目標
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◆ From: 140.116.201.75
1F：推 Howard00:體重85腰圍37"....那我體重83腰圍30",肉到底長到哪啦(思 09/07 11:19
2F：→ priv:體重73腰圍36"的在這 09/07 11:31
3F：→ BODYBOY:瘦身過程中~~我自己受最慢應該是小腹...還是要堅持下去 09/07 11:52
4F：推 FlyinDeath:個人體質 有些人脂肪全部堆在腰部... 09/07 12:14
5F：→ atmos520:可是我不知道為什麼 腰有瘦 小腹還是突 09/07 12:37
6F：推 gangan1101:樓上+1 >"< 09/07 12:46
7F：推 wavel:腰是瘦整圈...捏捏你的左右邊+後面的肉,應該有明顯少很多吧 09/07 13:07
8F：推 gangan1101:肚臍的地方瘦超快 肚臍下面還是一陀 09/07 14:05
9F：推 stupidfox:樓上+1 不過我腹肌的弧度出來了 只差等他們分離了>< 09/07 16:19
10F：推 canifly:推樓上 腰比較好瘦 腹很難瘦 肚臍以下都還是一圈 09/07 17:39
11F：→ BODYBOY:對了~我現在是重訓跟有氧一起 09/07 17:56
12F：推 liberating:我是肚臍上面凸出來...吃飽後都這樣... 09/07 18:38
13F：→ kusobike:我聯想到技安 09/07 22:24
14F：推 mandible:我不太相信你的腰圍和體重比例ㄟ..太奇怪了! 09/08 10:49
15F：→ BODYBOY:是真的辣.....要不然我下次拍張照給你看!!呵呵 09/08 13:51