作者BODYBOY (小彦)
看板FITNESS
标题[心得] 从七月减肥到现在
时间Tue Sep 7 10:59:31 2010
今年的暑假一开始就觉得自己的小腹怎麽这麽大
体重也是很重大概93 腰围更夸张42"
加上又看了57同学会 备注:一个医学性质的节目
然後也上网查了一些资料深知肥胖的不好
於是就在七月中就决定开始运动瘦身
我首先先开始制定目标 7月中到8月底要游五万公尺
刚开始真的很还蛮痛苦的，因为体力没有那麽好
所以一开始的时候游得很慢也很少
很怕无法达成目标，所以就靠意志力每天努力游
然後到八月的时候又跟学弟他们去重训了
那时候我除了游泳，也开始加上一周跑步4~5次的跑步
每次跑30分钟，而我跑得是跑步机
刚开始跑真的很累，也很想要停下脚步放弃了
於是就一边跑一边跟自己说我可以达成目标
於是到九月初的时候，我又把速度调快时间拉长到40分钟
这样是为了让身体不要习惯同样的运动模式
也让自己的心肺功能更加强
饮食方面
我尽量不吃油炸的，也不吃消夜
喝饮料不喝含糖的，多补充纤维
少吃精致饮食
不知道是不是有在运动的关系，每天都会固定时间上厕所
让自己的排便顺畅
到现在我体重85 腰围37" 刚刚忘记说我的身高了 我188
八月底我也游到了5万公尺，达成目标的感觉真的很爽
最近我跑步的速度跟时间我也要再加强，希望有心减肥的人
不要轻易放弃，坚持下去，你就会达成目标
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.201.75
1F：推 Howard00:体重85腰围37"....那我体重83腰围30",肉到底长到哪啦(思 09/07 11:19
2F：→ priv:体重73腰围36"的在这 09/07 11:31
3F：→ BODYBOY:瘦身过程中~~我自己受最慢应该是小腹...还是要坚持下去 09/07 11:52
4F：推 FlyinDeath:个人体质 有些人脂肪全部堆在腰部... 09/07 12:14
5F：→ atmos520:可是我不知道为什麽 腰有瘦 小腹还是突 09/07 12:37
6F：推 gangan1101:楼上+1 >"< 09/07 12:46
7F：推 wavel:腰是瘦整圈...捏捏你的左右边+後面的肉,应该有明显少很多吧 09/07 13:07
8F：推 gangan1101:肚脐的地方瘦超快 肚脐下面还是一陀 09/07 14:05
9F：推 stupidfox:楼上+1 不过我腹肌的弧度出来了 只差等他们分离了>< 09/07 16:19
10F：推 canifly:推楼上 腰比较好瘦 腹很难瘦 肚脐以下都还是一圈 09/07 17:39
11F：→ BODYBOY:对了~我现在是重训跟有氧一起 09/07 17:56
12F：推 liberating:我是肚脐上面凸出来...吃饱後都这样... 09/07 18:38
13F：→ kusobike:我联想到技安 09/07 22:24
14F：推 mandible:我不太相信你的腰围和体重比例ㄟ..太奇怪了! 09/08 10:49
15F：→ BODYBOY:是真的辣.....要不然我下次拍张照给你看!!呵呵 09/08 13:51