作者quayclement (鬼斗)
看板FITNESS
標題[討論] 訓練大腿肌
時間Tue Sep 7 00:25:37 2010
如果想訓練大腿部分的肌肉
有什麼動作是比較有效的
基本上我只會坐著然後抬腿
舉到腳很痠很痠
請問還有更好的辦法嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.112.120
1F：推 glazes:看你要增強肌力或是肌耐力囉～兩者不同舉腿方式也不同 09/07 00:46
2F：→ yr:大腿肌肉那麼多，你想訓練哪一塊？ 09/07 01:13
3F：→ kusobike:我想練最性感的那一塊 09/07 01:58
4F：→ quayclement:想讓大腿均勻的變壯 09/07 08:40
5F：推 arthurwang:有練坐著抬腿(前方) 為什麼不練趴著腿後勾(後側)? 09/07 09:41
6F：→ arthurwang:建議不要只偏重某一側的肌肉訓練 09/07 09:41
7F：→ arthurwang:另外注意自己的腿有沒有外八或內八， 09/07 09:42
8F：→ arthurwang:因為這會影響你偏重鍛鍊外側或內側，造成內外側不均 09/07 09:43
9F：→ whitestripe:quad跟hamstring同等重要 09/07 10:00