作者quayclement (鬼斗)
看板FITNESS
标题[讨论] 训练大腿肌
时间Tue Sep 7 00:25:37 2010
如果想训练大腿部分的肌肉
有什麽动作是比较有效的
基本上我只会坐着然後抬腿
举到脚很酸很酸
请问还有更好的办法吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.112.120
1F：推 glazes:看你要增强肌力或是肌耐力罗～两者不同举腿方式也不同 09/07 00:46
2F：→ yr:大腿肌肉那麽多，你想训练哪一块？ 09/07 01:13
3F：→ kusobike:我想练最性感的那一块 09/07 01:58
4F：→ quayclement:想让大腿均匀的变壮 09/07 08:40
5F：推 arthurwang:有练坐着抬腿(前方) 为什麽不练趴着腿後勾(後侧)? 09/07 09:41
6F：→ arthurwang:建议不要只偏重某一侧的肌肉训练 09/07 09:41
7F：→ arthurwang:另外注意自己的腿有没有外八或内八， 09/07 09:42
8F：→ arthurwang:因为这会影响你偏重锻链外侧或内侧，造成内外侧不均 09/07 09:43
9F：→ whitestripe:quad跟hamstring同等重要 09/07 10:00