作者killer5225 (DY)
看板FITNESS
標題[討論] 可以先減肥到目標體重再開始重訓嗎??
時間Sun Sep 5 19:35:00 2010
開始控制飲食+運動到現在已經一個月了
成效也相當不錯(174cm From:87.5 to 81.5)
最近來到這個版爬文才知道重訓的重要
於是有一個疑問
邊做有氧邊做重訓瘦下來的
跟
先做有氧瘦下體重再開始重訓
會有什麼差別呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.13.124
1F：推 kobeinverson:1.身材體型2.肌肉適能3.樓下接棒！ 09/05 19:40
2F：推 reneeviolet:樓上講完換樓下！ 09/05 19:42
3F：推 joseph103331:有氧瘦下來跟練肌肉都不是一天可以達成的 不如一起來 09/05 19:42
4F：→ admirer:迴轉 09/05 19:43
5F：→ sakula0616:跳下一位 09/05 19:44
6F：→ reneeviolet:壽司 09/05 19:44
7F：推 catqueen:指定版娘! 09/05 19:44
8F：→ sakula0616:這回合我蓋一張魔法卡 結束這回合 09/05 19:45
9F：→ shiunyuans:直接99 09/05 19:53
10F：→ smartaeroboy:4 暫停 09/05 19:54
11F：推 sakula0616:可同時進行 09/05 19:55
12F：推 reneeviolet: 重訓+有氧 答案就會回到一樓所言 09/05 19:58
13F：推 catqueen:說我自己身體的感覺，以前只有控制飲食+天天有氧(瘦很快) 09/05 20:08
14F：→ catqueen:一個月最多可以3公斤。 09/05 20:09
15F：→ catqueen:現在是重訓+有氧，已經一個多月了0.5公斤 但褲子鬆的很 09/05 20:10
16F：→ catqueen:誇張，我朋友說我現在瘦的比以前好看...感覺上身體也比較 09/05 20:10
17F：→ catqueen:緊實!最重要的是，以前騎腳踏車都要看我弟的車尾燈XDD 09/05 20:11
18F：→ catqueen:現在可以緊跟離差不多20公尺，上坡也不用下來牽 09/05 20:12
19F：推 whitestripe:有節食加有氧運動 瘦下來的體重是百分之66的脂肪 09/05 20:12
20F：→ whitestripe:百分之34的lbm 沒節食加有氧運動 瘦下來的是百 09/05 20:13
21F：→ whitestripe:分之86的脂肪 百分之14的lbm 09/05 20:13
22F：→ whitestripe:另外一份研究 有氧搭配重訓比只有氧多燃燒了百分之3 09/05 20:14
23F：→ whitestripe:4的脂肪 要評估你瘦下來的lbm跟fat百分比 09/05 20:15
24F：→ whitestripe:可以以我剛剛提到的那份研究為基準 看你及不及格 09/05 20:15
25F：→ whitestripe:為什麼要做重訓 講最勢利的 就是可以幫你燃燒 09/05 20:16
26F：→ killer5225:感謝cat跟white的回覆，還是要開始做一些重訓比較好了 09/05 20:16
27F：→ whitestripe:更多脂肪 其他的理由講出來對一般人都是屁話 09/05 20:16
28F：→ whitestripe:不過這裡是體適能版 除了每天顧著砍脂肪 09/05 20:17
29F：→ whitestripe:也別忘了重訓帶來的其他的好處 09/05 20:17
30F：推 catqueen:(」°□°)」 推版條大~~~ 09/05 20:21
31F：推 whitestripe:再埔充一下好了 我提到的第一份研究 09/05 20:21
32F：→ whitestripe:他的節食的定義是砍掉原本的飲食的一半的卡路里 09/05 20:22
33F：推 shiunyuans:感謝樓上的資訊 真是太受用了!! 09/05 21:08
34F：推 whitestripe:不會^^ 我最後一句好像用太多"的"了 09/05 22:13
35F：推 ii9:超多"的" 09/06 01:54
36F：→ yr:邊有氧邊重訓，這是所謂的 EURO Training 嗎？ 09/06 08:50
37F：推 caroltwo:推w大~ 09/06 11:00
40F：→ whitestripe:幫補euro training之訓練秘辛 09/06 11:09