作者killer5225 (DY)
看板FITNESS
标题[讨论] 可以先减肥到目标体重再开始重训吗??
时间Sun Sep 5 19:35:00 2010
开始控制饮食+运动到现在已经一个月了
成效也相当不错(174cm From:87.5 to 81.5)
最近来到这个版爬文才知道重训的重要
於是有一个疑问
边做有氧边做重训瘦下来的
跟
先做有氧瘦下体重再开始重训
会有什麽差别呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.13.124
1F：推 kobeinverson:1.身材体型2.肌肉适能3.楼下接棒！ 09/05 19:40
2F：推 reneeviolet:楼上讲完换楼下！ 09/05 19:42
3F：推 joseph103331:有氧瘦下来跟练肌肉都不是一天可以达成的 不如一起来 09/05 19:42
4F：→ admirer:回转 09/05 19:43
5F：→ sakula0616:跳下一位 09/05 19:44
6F：→ reneeviolet:寿司 09/05 19:44
7F：推 catqueen:指定版娘! 09/05 19:44
8F：→ sakula0616:这回合我盖一张魔法卡 结束这回合 09/05 19:45
9F：→ shiunyuans:直接99 09/05 19:53
10F：→ smartaeroboy:4 暂停 09/05 19:54
11F：推 sakula0616:可同时进行 09/05 19:55
12F：推 reneeviolet: 重训+有氧 答案就会回到一楼所言 09/05 19:58
13F：推 catqueen:说我自己身体的感觉，以前只有控制饮食+天天有氧(瘦很快) 09/05 20:08
14F：→ catqueen:一个月最多可以3公斤。 09/05 20:09
15F：→ catqueen:现在是重训+有氧，已经一个多月了0.5公斤 但裤子松的很 09/05 20:10
16F：→ catqueen:夸张，我朋友说我现在瘦的比以前好看...感觉上身体也比较 09/05 20:10
17F：→ catqueen:紧实!最重要的是，以前骑脚踏车都要看我弟的车尾灯XDD 09/05 20:11
18F：→ catqueen:现在可以紧跟离差不多20公尺，上坡也不用下来牵 09/05 20:12
19F：推 whitestripe:有节食加有氧运动 瘦下来的体重是百分之66的脂肪 09/05 20:12
20F：→ whitestripe:百分之34的lbm 没节食加有氧运动 瘦下来的是百 09/05 20:13
21F：→ whitestripe:分之86的脂肪 百分之14的lbm 09/05 20:13
22F：→ whitestripe:另外一份研究 有氧搭配重训比只有氧多燃烧了百分之3 09/05 20:14
23F：→ whitestripe:4的脂肪 要评估你瘦下来的lbm跟fat百分比 09/05 20:15
24F：→ whitestripe:可以以我刚刚提到的那份研究为基准 看你及不及格 09/05 20:15
25F：→ whitestripe:为什麽要做重训 讲最势利的 就是可以帮你燃烧 09/05 20:16
26F：→ killer5225:感谢cat跟white的回覆，还是要开始做一些重训比较好了 09/05 20:16
27F：→ whitestripe:更多脂肪 其他的理由讲出来对一般人都是屁话 09/05 20:16
28F：→ whitestripe:不过这里是体适能版 除了每天顾着砍脂肪 09/05 20:17
29F：→ whitestripe:也别忘了重训带来的其他的好处 09/05 20:17
30F：推 catqueen:(」°□°)」 推版条大~~~ 09/05 20:21
31F：推 whitestripe:再埔充一下好了 我提到的第一份研究 09/05 20:21
32F：→ whitestripe:他的节食的定义是砍掉原本的饮食的一半的卡路里 09/05 20:22
33F：推 shiunyuans:感谢楼上的资讯 真是太受用了!! 09/05 21:08
34F：推 whitestripe:不会^^ 我最後一句好像用太多"的"了 09/05 22:13
35F：推 ii9:超多"的" 09/06 01:54
36F：→ yr:边有氧边重训，这是所谓的 EURO Training 吗？ 09/06 08:50
37F：推 caroltwo:推w大~ 09/06 11:00
40F：→ whitestripe:帮补euro training之训练秘辛 09/06 11:09