作者pe52ts (BSH)
看板FITNESS
標題[減肥] 肌肉真的不錯
時間Sun Sep 5 01:56:48 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：西低
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：176
體重：67.5
BMI：21.8
體脂率：24.9
參考照片：
三餐內容
早餐：雜糧饅頭or麵包 加上林鳳營低脂鮮奶or無糖豆漿
午餐：學校夾菜便當 四樣青菜左右再加上一兩種肉類
晚餐：同午餐或早餐
其他：我自己很愛吃加嘴饞, 有時會吃點小零嘴
最近學會做biscotti 完全不加奶油的小餅乾 越嚼越香呀好棒~
基本上三餐不太刻意吃啥或不吃啥, 一整天的總熱量控制在約1600卡左右
或是再多一點點..(心虛)
日常作息時間：每天睡眠平均六小時左右
偶爾自然醒! 像是星期六:D
偶爾也只能睡2.3hr..
生活型態：宅宅研究生
運動習慣：一星期慢跑4~5次 每次約30分鐘上下
視心情好壞4~5km左右 XD
重訓方面一星期3~4次 每次花的時間約1 hr
若偶爾需要發洩會比較prefer去重訓 哈
上一次po文到現在約過五個月左右, 嚴重懷疑上次那台體脂器不準= =
這幾個月來剛開始兩個月體重下降的比較明顯, 而67~68是最近兩個月的停滯
(事實是我也沒太忌口XD)
想跟大家分享的是, 看體適能版真的長很多知識
以前我常覺得吃澱粉不好, 或是愛吃麵包不行之類的
但事實是! 我想各位都比我了解!!
所以現在可愛的麵包又重回懷抱我真是太開心了呀 喔耶
最後但不是最不重要的, XD
各位女孩兒們, 不要再對肌肉如此恐懼了
他能讓你吃的更多又不會胖, 看起來身形更有線條,
體重好像有點不輕但看起來很健康陽光
這這 超級棒的呀
所以, 在你的菜單裡除了有氧也加入重訓這餐吧
最後附上最近, 誰說女生都愛練下半身的, 上下要均衡對吧
http://ppt.cc/4xMF pw:fitness09
接下來的目標, 繼續減脂, 並且啟動腹肌養成計畫
大家一起加油 購!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.180
1F：推 gangan1101: 176 好好哦...>"< 09/05 01:57
※ 編輯: pe52ts 來自: 163.25.118.180 (09/05 01:58)
2F：→ kusobike:厲害 09/05 01:59
3F：推 shark0326:酷~加油!! 系女籃打中鋒 好想要你的身高QAQ 09/05 02:08
4F：推 apley:原PO的身材有好可口的肉... 我餓了 〒△〒 09/05 02:19
5F：推 nikee:好性感的手 09/05 02:32
6F：推 IkAzrael:體格優喔~ 09/05 02:38
7F：推 gg889g8:健康美 09/05 02:48
8F：推 LSB3:比~斯~吉!!厲害、厲害!! 09/05 03:08
9F：推 CarlosArroyo:密碼怎都錯誤＠＠ 09/05 03:20
10F：推 awai1987:176 09/05 03:59
11F：推 gibson72:那手臂 讓男人都自嘆不如... 09/05 04:12
12F：推 TiauEX:右手用力那張超正點啦!! 09/05 04:17
13F：推 TiauEX:照片看不出體脂有24這麼高@@ 09/05 04:24
14F：→ TiaTia:好想要那手臂~漂亮! 09/05 07:24
15F：推 evilmask:手都練成那樣了，我想腹部練起來應該也不會太難 09/05 08:11
16F：推 s58460:推 gibson72:那手臂 讓男人都自嘆不如... 真的阿>.< 09/05 08:12
17F：推 whitestripe:厲害 真的努力在練的人推一個 09/05 08:58
18F：→ whitestripe:女性跟男性比較 上半身的力量差距更大 09/05 09:00
19F：推 catqueen:超讚的!!推 09/05 09:06
20F：推 TommyHilfige:說自嘆不如的也趕快重訓吧 原PO厲害 09/05 09:10
21F：→ shiunyuans:這身材真的很可口 健美讚喔 09/05 09:23
22F：→ sky008888:密碼錯誤...看不到圖片 09/05 09:24
23F：推 whitestripe:說真的看起來體脂不到24趴 即使是女生 09/05 09:24
24F：推 Techie:手臂好棒喔！！ 09/05 09:28
25F：推 stupidfox:密碼錯誤一 一 看不到 09/05 09:28
26F：推 catqueen:我看的到耶~~~ 笨狐~直接複製貼上呢? 09/05 09:29
27F：推 hoty:密碼錯誤~用複製也一樣 09/05 09:42
28F：→ pe52ts:大家這樣我都要飛上天了..fat是真的,都嘛覆蓋在肌肉上 囧 09/05 09:42
29F：→ pe52ts:密碼是pw:後面那一串喔 09/05 09:47
30F：→ sky008888:還是不行阿... 09/05 09:54
31F：推 bandoll:我覺得腰部線條有點萌..... 09/05 10:02
32F：推 shiunyuans:同意樓上 09/05 10:04
33F：推 queenisi:線條超漂亮的! 09/05 10:12
34F：推 zymurge:腰部線條真的不錯 09/05 10:20
35F：推 aikopake:我覺得你腰部超厲害 看起來體脂很低 Nice 09/05 10:27
36F：推 ckp4131025:我用貼的密碼也錯@@ 09/05 10:36
37F：推 firefans:好棒的身材 09/05 10:45
38F：→ sky008888:請原po改個地方放照片讓大家朝聖一下 09/05 10:51
39F：推 firefans:再推一次176 ....... 我只有150 09/05 10:54
40F：推 reneeviolet:internal error-server connection terminated 〒△〒 09/05 11:02
41F：推 catqueen:176是我國中幻想的身高(￣y▽￣)╭ 09/05 11:04
42F：推 stupidfox:男生沒有175是半殘...沒有170是全殘T口T 09/05 11:20
43F：推 DECIEMBRE:口水流滿地:Q 09/05 11:25
44F：→ benka:看不到....... 09/05 11:33
45F：推 FlyinDeath:176!! 又一個model級的身高 09/05 11:51
46F：推 jengys:線條很漂亮 09/05 11:57
47F：推 icezoro:哇~原po線條好漂亮喔!! 09/05 12:07
48F：推 iluvtaipei:看不到... 09/05 12:11
49F：推 kellyx:我是女生 好羨慕唷 我夢想中的手臂 09/05 12:30
50F：推 carl3104:我是全殘(破碎的心) 09/05 13:32
51F：推 jeff0323:淚推半殘 09/05 13:37
52F：→ sky008888:試過IE firefox都是密碼錯誤, 投降 09/05 13:55
53F：推 Delicious0:wow 09/05 14:16
54F：→ concent:好正!! 09/05 15:02
55F：→ concent:不過你這樣體脂真的有25這麼高嗎??? 我也25看起來就很肉XD 09/05 15:04
56F：推 VTsuyoshi:好棒的線條！連身為男生的我都羨慕了起來！ 09/05 15:12
57F：推 fattywe:我女生177/65!!!! 好棒找到知音!!! 重訓萬歲!!!! 09/05 16:00
f大 很近的話改天我們可以一起去重訓XD
58F：推 auikeey:妳好高!!!我才156CM.... 09/05 16:48
59F：推 tang2068:我戀愛了～～！ 09/05 16:59
60F：推 rshadow:你這台體脂計也不準吧= =這體脂明明就低於20%啊！！！ 09/05 17:13
太over了 自己的肉只有自己懂..(捏)
61F：推 dunant19:女生體脂本來就會較高一些!還好我手臂肌肉比你厚兩倍 09/05 17:25
62F：→ dunant19:但我身高只跟你一樣高~冏!肌肉沒這麼好練，女孩們別怕! 09/05 17:26
63F：推 smartaeroboy:好好看>///< 09/05 18:14
64F：推 ckp4131025:我輸了QQ 09/05 19:10
65F：推 uujidggl:一定要推阿~不過你脂在哪阿?24%??(話說人高真好.... 09/05 20:15
66F：→ liinlisa:肚子好平坦 大推(L) 09/05 20:16
哇哇謝謝大家的讚賞 體脂是真的啦~ 還有很多努力的空間 大家一起GOGO!
有鼓勵才有動力 有動力才會努力XD
收到這麼多鼓勵我會繼續奮鬥的 懷汀!
※ 編輯: pe52ts 來自: 163.25.118.180 (09/05 21:28)
67F：推 arthurwang:這樣的身材真的很云稱，線條很好看 ^^ 09/05 21:44
68F：推 Kaang:肉眼比較準，這身材很棒了....體脂就忘了它吧 09/05 22:35
69F：推 OneEE:只可惜都沒有好男人賞識，可能都自嘆不如吧~(拍) 09/05 22:39
EE大 難道這真的是主因嗎(淚)
70F：推 unsclcifly:好喜歡你的線條喔!!!!! 09/05 22:41
71F：推 liberating:太威了 真希望我也有手臂線條... 推原PO 09/05 22:45
72F：推 qoo88588:何不露個腿 09/05 22:57
73F：推 archerhenry:推~ 09/06 00:27
74F：推 llod:媽呀!!!!好正的身材@@戀愛了 09/06 02:21
75F：推 preponde:你鼓舞到我了 啊~~~~~ 今天就鼓起勇氣去摸不熟悉的重訓 09/06 08:16
76F：推 FlyinDeath:《私人信箱》有新進信件還沒看 馬上有人應徵了XDDDD 09/06 14:16
※ 編輯: pe52ts 來自: 163.25.90.132 (09/06 18:20)
77F：推 apley:我絕對不會承認信是我寄的! (〞︶〝* )> 09/06 19:21
78F：推 laihong:這身材八掉一堆男生了 包括我 09/06 22:28
79F：推 wwfwwfwwf4:好棒的線條阿 09/07 01:22
80F：推 pss912:漂亮!! 09/07 10:06
81F：推 aries1985:原波好棒！我要跟你看齊= =+ 09/07 12:26
82F：推 yan0811:密碼一直不正確耶...... 09/07 13:59
83F：推 Patpeng:複製貼上密碼也錯..其他人是怎麼看的到的阿~ @@" 09/07 14:46
84F：推 gmkuo:貼密碼不會說密碼錯誤但沒圖又要輸入，亂打密碼會說錯誤 09/07 21:28
85F：推 lovelyshu:我在辦公室可以看,在家裡不能看,所以我覺得是不是有防火 09/07 21:30
86F：→ lovelyshu:牆擋住啦?? 09/07 21:30
87F：推 mylili:讚！！！ 09/08 07:32
88F：推 fyuzu:我也一直看不到耶QQ 好想看!! 09/09 14:13
89F：推 kang810207:超帥 09/09 19:15
90F：推 QoiiwWe:進不去@@ 09/09 23:00
91F：推 originalmo:超漂亮的!!!!!!!!! 08/06 22:37