作者pe52ts (BSH)
看板FITNESS
标题[减肥] 肌肉真的不错
时间Sun Sep 5 01:56:48 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：西低
基本资料
性别：女
年龄：25
身高：176
体重：67.5
BMI：21.8
体脂率：24.9
参考照片：
三餐内容
早餐：杂粮馒头or面包 加上林凤营低脂鲜奶or无糖豆浆
午餐：学校夹菜便当 四样青菜左右再加上一两种肉类
晚餐：同午餐或早餐
其他：我自己很爱吃加嘴馋, 有时会吃点小零嘴
最近学会做biscotti 完全不加奶油的小饼乾 越嚼越香呀好棒~
基本上三餐不太刻意吃啥或不吃啥, 一整天的总热量控制在约1600卡左右
或是再多一点点..(心虚)
日常作息时间：每天睡眠平均六小时左右
偶尔自然醒! 像是星期六:D
偶尔也只能睡2.3hr..
生活型态：宅宅研究生
运动习惯：一星期慢跑4~5次 每次约30分钟上下
视心情好坏4~5km左右 XD
重训方面一星期3~4次 每次花的时间约1 hr
若偶尔需要发泄会比较prefer去重训 哈
上一次po文到现在约过五个月左右, 严重怀疑上次那台体脂器不准= =
这几个月来刚开始两个月体重下降的比较明显, 而67~68是最近两个月的停滞
(事实是我也没太忌口XD)
想跟大家分享的是, 看体适能版真的长很多知识
以前我常觉得吃淀粉不好, 或是爱吃面包不行之类的
但事实是! 我想各位都比我了解!!
所以现在可爱的面包又重回怀抱我真是太开心了呀 喔耶
最後但不是最不重要的, XD
各位女孩儿们, 不要再对肌肉如此恐惧了
他能让你吃的更多又不会胖, 看起来身形更有线条,
体重好像有点不轻但看起来很健康阳光
这这 超级棒的呀
所以, 在你的菜单里除了有氧也加入重训这餐吧
最後附上最近, 谁说女生都爱练下半身的, 上下要均衡对吧
http://ppt.cc/4xMF pw:fitness09
接下来的目标, 继续减脂, 并且启动腹肌养成计画
大家一起加油 购!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.180
1F：推 gangan1101: 176 好好哦...>"< 09/05 01:57
※ 编辑: pe52ts 来自: 163.25.118.180 (09/05 01:58)
2F：→ kusobike:厉害 09/05 01:59
3F：推 shark0326:酷~加油!! 系女篮打中锋 好想要你的身高QAQ 09/05 02:08
4F：推 apley:原PO的身材有好可口的肉... 我饿了 〒△〒 09/05 02:19
5F：推 nikee:好性感的手 09/05 02:32
6F：推 IkAzrael:体格优喔~ 09/05 02:38
7F：推 gg889g8:健康美 09/05 02:48
8F：推 LSB3:比~斯~吉!!厉害、厉害!! 09/05 03:08
9F：推 CarlosArroyo:密码怎都错误＠＠ 09/05 03:20
10F：推 awai1987:176 09/05 03:59
11F：推 gibson72:那手臂 让男人都自叹不如... 09/05 04:12
12F：推 TiauEX:右手用力那张超正点啦!! 09/05 04:17
13F：推 TiauEX:照片看不出体脂有24这麽高@@ 09/05 04:24
14F：→ TiaTia:好想要那手臂~漂亮! 09/05 07:24
15F：推 evilmask:手都练成那样了，我想腹部练起来应该也不会太难 09/05 08:11
16F：推 s58460:推 gibson72:那手臂 让男人都自叹不如... 真的阿>.< 09/05 08:12
17F：推 whitestripe:厉害 真的努力在练的人推一个 09/05 08:58
18F：→ whitestripe:女性跟男性比较 上半身的力量差距更大 09/05 09:00
19F：推 catqueen:超赞的!!推 09/05 09:06
20F：推 TommyHilfige:说自叹不如的也赶快重训吧 原PO厉害 09/05 09:10
21F：→ shiunyuans:这身材真的很可口 健美赞喔 09/05 09:23
22F：→ sky008888:密码错误...看不到图片 09/05 09:24
23F：推 whitestripe:说真的看起来体脂不到24趴 即使是女生 09/05 09:24
24F：推 Techie:手臂好棒喔！！ 09/05 09:28
25F：推 stupidfox:密码错误一 一 看不到 09/05 09:28
26F：推 catqueen:我看的到耶~~~ 笨狐~直接复制贴上呢? 09/05 09:29
27F：推 hoty:密码错误~用复制也一样 09/05 09:42
28F：→ pe52ts:大家这样我都要飞上天了..fat是真的,都嘛覆盖在肌肉上 囧 09/05 09:42
29F：→ pe52ts:密码是pw:後面那一串喔 09/05 09:47
30F：→ sky008888:还是不行阿... 09/05 09:54
31F：推 bandoll:我觉得腰部线条有点萌..... 09/05 10:02
32F：推 shiunyuans:同意楼上 09/05 10:04
33F：推 queenisi:线条超漂亮的! 09/05 10:12
34F：推 zymurge:腰部线条真的不错 09/05 10:20
35F：推 aikopake:我觉得你腰部超厉害 看起来体脂很低 Nice 09/05 10:27
36F：推 ckp4131025:我用贴的密码也错@@ 09/05 10:36
37F：推 firefans:好棒的身材 09/05 10:45
38F：→ sky008888:请原po改个地方放照片让大家朝圣一下 09/05 10:51
39F：推 firefans:再推一次176 ....... 我只有150 09/05 10:54
40F：推 reneeviolet:internal error-server connection terminated 〒△〒 09/05 11:02
41F：推 catqueen:176是我国中幻想的身高(￣y▽￣)╭ 09/05 11:04
42F：推 stupidfox:男生没有175是半残...没有170是全残T口T 09/05 11:20
43F：推 DECIEMBRE:口水流满地:Q 09/05 11:25
44F：→ benka:看不到....... 09/05 11:33
45F：推 FlyinDeath:176!! 又一个model级的身高 09/05 11:51
46F：推 jengys:线条很漂亮 09/05 11:57
47F：推 icezoro:哇~原po线条好漂亮喔!! 09/05 12:07
48F：推 iluvtaipei:看不到... 09/05 12:11
49F：推 kellyx:我是女生 好羡慕唷 我梦想中的手臂 09/05 12:30
50F：推 carl3104:我是全残(破碎的心) 09/05 13:32
51F：推 jeff0323:泪推半残 09/05 13:37
52F：→ sky008888:试过IE firefox都是密码错误, 投降 09/05 13:55
53F：推 Delicious0:wow 09/05 14:16
54F：→ concent:好正!! 09/05 15:02
55F：→ concent:不过你这样体脂真的有25这麽高吗??? 我也25看起来就很肉XD 09/05 15:04
56F：推 VTsuyoshi:好棒的线条！连身为男生的我都羡慕了起来！ 09/05 15:12
57F：推 fattywe:我女生177/65!!!! 好棒找到知音!!! 重训万岁!!!! 09/05 16:00
f大 很近的话改天我们可以一起去重训XD
58F：推 auikeey:你好高!!!我才156CM.... 09/05 16:48
59F：推 tang2068:我恋爱了～～！ 09/05 16:59
60F：推 rshadow:你这台体脂计也不准吧= =这体脂明明就低於20%啊！！！ 09/05 17:13
太over了 自己的肉只有自己懂..(捏)
61F：推 dunant19:女生体脂本来就会较高一些!还好我手臂肌肉比你厚两倍 09/05 17:25
62F：→ dunant19:但我身高只跟你一样高~冏!肌肉没这麽好练，女孩们别怕! 09/05 17:26
63F：推 smartaeroboy:好好看>///< 09/05 18:14
64F：推 ckp4131025:我输了QQ 09/05 19:10
65F：推 uujidggl:一定要推阿~不过你脂在哪阿?24%??(话说人高真好.... 09/05 20:15
66F：→ liinlisa:肚子好平坦 大推(L) 09/05 20:16
哇哇谢谢大家的赞赏 体脂是真的啦~ 还有很多努力的空间 大家一起GOGO!
有鼓励才有动力 有动力才会努力XD
收到这麽多鼓励我会继续奋斗的 怀汀!
※ 编辑: pe52ts 来自: 163.25.118.180 (09/05 21:28)
67F：推 arthurwang:这样的身材真的很云称，线条很好看 ^^ 09/05 21:44
68F：推 Kaang:肉眼比较准，这身材很棒了....体脂就忘了它吧 09/05 22:35
69F：推 OneEE:只可惜都没有好男人赏识，可能都自叹不如吧~(拍) 09/05 22:39
EE大 难道这真的是主因吗(泪)
70F：推 unsclcifly:好喜欢你的线条喔!!!!! 09/05 22:41
71F：推 liberating:太威了 真希望我也有手臂线条... 推原PO 09/05 22:45
72F：推 qoo88588:何不露个腿 09/05 22:57
73F：推 archerhenry:推~ 09/06 00:27
74F：推 llod:妈呀!!!!好正的身材@@恋爱了 09/06 02:21
75F：推 preponde:你鼓舞到我了 啊~~~~~ 今天就鼓起勇气去摸不熟悉的重训 09/06 08:16
76F：推 FlyinDeath:《私人信箱》有新进信件还没看 马上有人应徵了XDDDD 09/06 14:16
※ 编辑: pe52ts 来自: 163.25.90.132 (09/06 18:20)
77F：推 apley:我绝对不会承认信是我寄的! (〞︶〝* )> 09/06 19:21
78F：推 laihong:这身材八掉一堆男生了 包括我 09/06 22:28
79F：推 wwfwwfwwf4:好棒的线条阿 09/07 01:22
80F：推 pss912:漂亮!! 09/07 10:06
81F：推 aries1985:原波好棒！我要跟你看齐= =+ 09/07 12:26
82F：推 yan0811:密码一直不正确耶...... 09/07 13:59
83F：推 Patpeng:复制贴上密码也错..其他人是怎麽看的到的阿~ @@" 09/07 14:46
84F：推 gmkuo:贴密码不会说密码错误但没图又要输入，乱打密码会说错误 09/07 21:28
85F：推 lovelyshu:我在办公室可以看,在家里不能看,所以我觉得是不是有防火 09/07 21:30
86F：→ lovelyshu:墙挡住啦?? 09/07 21:30
87F：推 mylili:赞！！！ 09/08 07:32
88F：推 fyuzu:我也一直看不到耶QQ 好想看!! 09/09 14:13
89F：推 kang810207:超帅 09/09 19:15
90F：推 QoiiwWe:进不去@@ 09/09 23:00
91F：推 originalmo:超漂亮的!!!!!!!!! 08/06 22:37