作者unplaying (希望一覺醒來全都會了)
看板FITNESS
標題[討論] 腰椎受傷過後做伏地挺身才不會用到腰力
時間Sat Sep 4 01:35:12 2010
請問伏地挺身
要怎樣的姿勢才不會用到腰力
剛剛自己做了個窄手伏地挺身
發覺腰部要好用力喔...
做一下之後就不敢在挑戰了
整個趴下貼地(唉)
所以想請問伏地挺身跟仰臥起坐要如何的姿勢比較不會用到腰力呢?(因為腰椎受過傷)
感謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.120.55
1F：推 arthurwang:認真回答:戴脊椎固定器 09/04 01:39
2F：→ arthurwang:軀幹在沒有外力支撐下，又要維持直的，肌肉自然要用力 09/04 01:40
3F：→ unplaying:謝樓上..查了一下.好像是很嚴重才戴的機器...囧 09/04 02:57
4F：推 gardsas:我也是 整個很煩惱受過傷該怎麼做伏地挺身 = = 09/04 09:01
5F：→ joseph103331:肌力不夠先採跪姿 之後再慢慢往前調整~ 09/04 15:39
6F：→ joseph103331:仰臥起坐用腹捲運動替代 不過脖子好痠= = 09/04 15:39
8F：→ oxymoron:袋子裡看你要裝沙子還是裝書都可以 09/04 16:59
9F：→ wyliu:一般伏地挺身作用主要不是手臂與胸大？腹部為了避免過度脊椎 09/04 22:43
10F：→ wyliu:前凸，腹部與背部加入幫忙...我是這樣想的啦～ 09/04 22:45
11F：→ wyliu:雖然不知道為何原po腰部要很用力，又受過傷，但軀幹前後肌群 09/04 22:46
12F：→ wyliu:共同等長收縮，一般姿勢正確不致於會痛到整個趴下吧 09/04 22:48