作者unplaying (希望一觉醒来全都会了)
看板FITNESS
标题[讨论] 腰椎受伤过後做伏地挺身才不会用到腰力
时间Sat Sep 4 01:35:12 2010
请问伏地挺身
要怎样的姿势才不会用到腰力
刚刚自己做了个窄手伏地挺身
发觉腰部要好用力喔...
做一下之後就不敢在挑战了
整个趴下贴地(唉)
所以想请问伏地挺身跟仰卧起坐要如何的姿势比较不会用到腰力呢?(因为腰椎受过伤)
感谢大家
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◆ From: 218.164.120.55
1F：推 arthurwang:认真回答:戴脊椎固定器 09/04 01:39
2F：→ arthurwang:躯干在没有外力支撑下，又要维持直的，肌肉自然要用力 09/04 01:40
3F：→ unplaying:谢楼上..查了一下.好像是很严重才戴的机器...囧 09/04 02:57
4F：推 gardsas:我也是 整个很烦恼受过伤该怎麽做伏地挺身 = = 09/04 09:01
5F：→ joseph103331:肌力不够先采跪姿 之後再慢慢往前调整~ 09/04 15:39
6F：→ joseph103331:仰卧起坐用腹卷运动替代 不过脖子好酸= = 09/04 15:39
8F：→ oxymoron:袋子里看你要装沙子还是装书都可以 09/04 16:59
9F：→ wyliu:一般伏地挺身作用主要不是手臂与胸大？腹部为了避免过度脊椎 09/04 22:43
10F：→ wyliu:前凸，腹部与背部加入帮忙...我是这样想的啦～ 09/04 22:45
11F：→ wyliu:虽然不知道为何原po腰部要很用力，又受过伤，但躯干前後肌群 09/04 22:46
12F：→ wyliu:共同等长收缩，一般姿势正确不致於会痛到整个趴下吧 09/04 22:48