作者QYIN712 (meibaby)
看板FITNESS
標題[討論] 目標12KG 避免皮皺
時間Thu Sep 2 04:31:03 2010
想把目標設在減重12KG請問該怎樣才能夠避免皮皺
的困擾 像是以3個月來計畫 以每月減重4KG
大致目標是先飲食避免油 高熱量 運動以散步或是慢慢跑
很怕減太快或是太急會把肚皮上的皮當扇子甩
真的看過就是有一位大學生把肚的皮 上下甩動 = =
怎樣才能避免?
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◆ From: 219.87.251.142
1F：推 gangan1101:我減15公斤也沒這問題 慢慢來就好 09/02 06:20
2F：→ gangan1101:散步的運動強度很低 你先實行計畫看看 09/02 06:22
3F：→ gangan1101:除非你非常胖或是特例 不然應該不會減那麼快XD 09/02 06:23
4F：→ auxmathew:我前前後後減了60公斤.... 皮還是鬆鬆的 哀 運動減的 09/02 09:57
5F：→ gangan1101:減太快是會鬆鬆的 還有很很胖的人 也一定會鬆 避免不了 09/02 10:46
6F：推 ashin1069:前後減六十不皺不可能@@ 09/02 10:47
7F：→ priv:原po先不要想說每個月減4kg吧，每個月都有2kg就很不錯了 09/02 11:04
8F：→ priv:剛開始控制飲食和運動，通常是肚子裡面東西變少+排水腫 09/02 11:04
9F：→ priv:所以會比較快...後面就不見得囉 09/02 11:05
10F：推 gangan1101:散步跟慢慢跑...除非很胖 不然要減個4公斤 09/02 11:08
11F：→ gangan1101:大概要花很多很多時間散佈跟慢慢跑吧 09/02 11:09
12F：推 pureblue:我的建議只有高強度重訓，很重的重訓，不是玩票的重訓。 09/02 13:00
13F：→ pureblue:請個好的重訓教練，半年就行了，三個月太短。 09/02 13:01