作者QYIN712 (meibaby)
看板FITNESS
标题[讨论] 目标12KG 避免皮皱
时间Thu Sep 2 04:31:03 2010
想把目标设在减重12KG请问该怎样才能够避免皮皱
的困扰 像是以3个月来计画 以每月减重4KG
大致目标是先饮食避免油 高热量 运动以散步或是慢慢跑
很怕减太快或是太急会把肚皮上的皮当扇子甩
真的看过就是有一位大学生把肚的皮 上下甩动 = =
怎样才能避免?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.251.142
1F：推 gangan1101:我减15公斤也没这问题 慢慢来就好 09/02 06:20
2F：→ gangan1101:散步的运动强度很低 你先实行计画看看 09/02 06:22
3F：→ gangan1101:除非你非常胖或是特例 不然应该不会减那麽快XD 09/02 06:23
4F：→ auxmathew:我前前後後减了60公斤.... 皮还是松松的 哀 运动减的 09/02 09:57
5F：→ gangan1101:减太快是会松松的 还有很很胖的人 也一定会松 避免不了 09/02 10:46
6F：推 ashin1069:前後减六十不皱不可能@@ 09/02 10:47
7F：→ priv:原po先不要想说每个月减4kg吧，每个月都有2kg就很不错了 09/02 11:04
8F：→ priv:刚开始控制饮食和运动，通常是肚子里面东西变少+排水肿 09/02 11:04
9F：→ priv:所以会比较快...後面就不见得罗 09/02 11:05
10F：推 gangan1101:散步跟慢慢跑...除非很胖 不然要减个4公斤 09/02 11:08
11F：→ gangan1101:大概要花很多很多时间散布跟慢慢跑吧 09/02 11:09
12F：推 pureblue:我的建议只有高强度重训，很重的重训，不是玩票的重训。 09/02 13:00
13F：→ pureblue:请个好的重训教练，半年就行了，三个月太短。 09/02 13:01