作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 肌耐力比較好=會比較壯?
時間Thu Sep 2 00:29:02 2010
※ 引述《eatandsleep (又窮又囧)》之銘言：
: 原po是女生 我肌耐力比我同事(男)好=,=
: 他不瘦不胖而且算高(178cm) 我矮矮肥肥的(152cm)
: 怎麼看都應該是我比較差XD
: 不過我伏地挺身 或是仰臥起坐
: 我可以做的起來 但是他起不來
: 其他同事就在虧 我這樣下去我會比他壯...
: 我記得應該不會吧=.=?
: 我只是腹肌(?)比他有力 就說這樣下去我會比他壯.
: 難道女生的肌耐力就不能比男生好 好像變成我不對似的=,=
肌耐力的練法（低重量高次數）跟肌肥大的練法（中高重量較低次數）
對肌肉的影響是不一樣的
肌肥大訓練，會使肌纖維輕微受損，並且在修復的過程中使肌纖維長得比原來更粗
肌耐力訓練，會刺激肌肉長出更多微血管，並且增加肌肉中肌紅蛋白的含量
增加肌肉的有氧代謝能力，進而提昇肌耐力
一個動作能做的次數越多，訓練的形式反而越靠近肌耐力的那一邊
反而不不容易把肌肉練大，再加上女性的荷爾蒙因素
這樣的訓練如果還能練得比你同事還大塊，那絕對不會是因為你肌肉太大
而是他們太虛弱了，他們自己要好好檢討檢討...XDD
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◆ From: 218.167.241.52
1F：推 reneeviolet:真的是弱雞肉腳男同事 ( ′-`)y-～ 09/02 00:30
2F：→ FlyinDeath:伏地挺身跟仰臥起坐連一下都做不起來 這種男人嫁給他 09/02 00:34
3F：→ FlyinDeath:也不會幸福的 09/02 00:34
4F：→ reneeviolet:那....膝蓋殘的男人咧...（愈問愈小聲）= = 09/02 00:35
5F：→ FlyinDeath:膝蓋不好還是有很多不同的體...啊離題了 (￣▽￣||) 09/02 00:39
6F：→ kuotzu:如果他月入數百萬勒..... 09/02 00:41
7F：→ reneeviolet: 盧布 09/02 00:42
8F：→ FlyinDeath: 印尼盾 09/02 00:42
9F：→ kuotzu:我犯了單位沒標清楚的低級失誤掯 09/02 00:45
10F：→ admirer:咖頭嗚不好有些動作不能做捏 所以選男人也是要考量膝蓋的 09/02 06:28
11F：推 whitestripe:一下伏地挺身做不起來的男性說做的起來的女性很壯 09/02 07:17
12F：→ whitestripe:只是自己都覺得丟臉想酸吧 09/02 07:18
13F：→ priv:一下都做不起來是有跨張到... 09/02 09:16
14F：推 ashin1069:很多人都把那種當兵隨便做的伏地挺身來當基準 09/02 09:28
15F：→ ashin1069:結果真的認真做十五下通常就不行的很多 09/02 09:28
16F：→ priv:沒在重訓的辦公室族，可能頂多也就15~20下吧... 09/02 09:29
17F：→ priv:手部平常真的是不太容易鍛練到... 09/02 09:30
18F：→ priv:嗯應該說整個上半身 09/02 09:30
19F：→ laizin:身體虛弱跟賺多少的相關性是....不會生牽拖隔壁 06/09 11:52