作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 肌耐力比较好=会比较壮?
时间Thu Sep 2 00:29:02 2010
※ 引述《eatandsleep (又穷又囧)》之铭言：
: 原po是女生 我肌耐力比我同事(男)好=,=
: 他不瘦不胖而且算高(178cm) 我矮矮肥肥的(152cm)
: 怎麽看都应该是我比较差XD
: 不过我伏地挺身 或是仰卧起坐
: 我可以做的起来 但是他起不来
: 其他同事就在亏 我这样下去我会比他壮...
: 我记得应该不会吧=.=?
: 我只是腹肌(?)比他有力 就说这样下去我会比他壮.
: 难道女生的肌耐力就不能比男生好 好像变成我不对似的=,=
肌耐力的练法（低重量高次数）跟肌肥大的练法（中高重量较低次数）
对肌肉的影响是不一样的
肌肥大训练，会使肌纤维轻微受损，并且在修复的过程中使肌纤维长得比原来更粗
肌耐力训练，会刺激肌肉长出更多微血管，并且增加肌肉中肌红蛋白的含量
增加肌肉的有氧代谢能力，进而提昇肌耐力
一个动作能做的次数越多，训练的形式反而越靠近肌耐力的那一边
反而不不容易把肌肉练大，再加上女性的荷尔蒙因素
这样的训练如果还能练得比你同事还大块，那绝对不会是因为你肌肉太大
而是他们太虚弱了，他们自己要好好检讨检讨...XDD
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◆ From: 218.167.241.52
1F：推 reneeviolet:真的是弱鸡肉脚男同事 ( ′-`)y-～ 09/02 00:30
2F：→ FlyinDeath:伏地挺身跟仰卧起坐连一下都做不起来 这种男人嫁给他 09/02 00:34
3F：→ FlyinDeath:也不会幸福的 09/02 00:34
4F：→ reneeviolet:那....膝盖残的男人咧...（愈问愈小声）= = 09/02 00:35
5F：→ FlyinDeath:膝盖不好还是有很多不同的体...啊离题了 (￣▽￣||) 09/02 00:39
6F：→ kuotzu:如果他月入数百万勒..... 09/02 00:41
7F：→ reneeviolet: 卢布 09/02 00:42
8F：→ FlyinDeath: 印尼盾 09/02 00:42
9F：→ kuotzu:我犯了单位没标清楚的低级失误掯 09/02 00:45
10F：→ admirer:咖头呜不好有些动作不能做捏 所以选男人也是要考量膝盖的 09/02 06:28
11F：推 whitestripe:一下伏地挺身做不起来的男性说做的起来的女性很壮 09/02 07:17
12F：→ whitestripe:只是自己都觉得丢脸想酸吧 09/02 07:18
13F：→ priv:一下都做不起来是有跨张到... 09/02 09:16
14F：推 ashin1069:很多人都把那种当兵随便做的伏地挺身来当基准 09/02 09:28
15F：→ ashin1069:结果真的认真做十五下通常就不行的很多 09/02 09:28
16F：→ priv:没在重训的办公室族，可能顶多也就15~20下吧... 09/02 09:29
17F：→ priv:手部平常真的是不太容易锻练到... 09/02 09:30
18F：→ priv:嗯应该说整个上半身 09/02 09:30
19F：→ laizin:身体虚弱跟赚多少的相关性是....不会生牵拖隔壁 06/09 11:52