作者a10028991 (Baoz)
看板FITNESS
標題[閒聊] 跑步之後心情就好了
時間Wed Sep 1 22:56:17 2010
昨天和今天下午本來因為三個月運動和飲食控制都沒效果很低潮
想要放棄健康的運動減肥法
可是又看到版友熱心的給我很多建議
如果放棄就太對不起大家了
所以就想說再試一次看看!!!!
然後7點就出發去學校操場跑步
目標是6000公尺!
從第八道開始跑.每跑一圈就換一道.
外圈跑到內圈再跑回外圈
8->7->6->5->4->3->2->1->2->3->4->5->6->7->8
這樣就不用一直記圈數.跑起來比較沒有壓力XD
學校操場一圈是400公尺.跑完差不多6000公尺
跑完之後.視線模糊.背部肌肉酸痛.全身發熱
明顯感覺到心跳快速.
原來要動這麼多才有運動的感覺
身體好累.可是心情變好了:D
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◆ From: 114.43.230.247
※ 編輯: a10028991 來自: 114.43.230.247 (09/01 22:57)
1F：→ kusobike:我剛吃飽也會心跳加快，視線模糊，全身發熱 09/01 22:58
2F：→ kusobike:然後往地上一躺，呼呼大睡 09/01 22:58
3F：→ sky008888:運動能釋放壓力,同時腦部會分泌腦內啡,都會使心情變好 09/01 23:01
4F：推 catqueen:跑步心情真的會變好~~~ 09/01 23:06
5F：→ kusobike:對阿 09/01 23:07
6F：推 nikee:運動完心情會很好+1 XD 09/01 23:16
7F：推 leonhurt:跑步完會覺得人生充滿了希望XD 09/01 23:44
8F：→ reneeviolet:對啊...四天沒跑的我最近都覺得人生沒希望 (￣ㄧ￣；) 09/01 23:45
9F：推 ThreeNG:運動好處多多，能激發靈感和創意！ 09/01 23:47
10F：→ kusobike:那樓上可以改完跳樓阿，會看到人生跑馬燈喔 09/01 23:47
11F：→ kusobike:樓樓樓上 09/01 23:47
12F：→ reneeviolet:自從在數字版看到"跳水爆頭"囧 我打死不"跳"有的沒的 09/01 23:54
13F：推 gangan1101:加油 祝福你喔!!!!!!!!!! 09/02 00:18
14F：推 liberating:我昨天跑的比隔壁男生快(一點點)耶 顆顆 09/02 00:18
15F：→ liberating:(純自爽= =) 09/02 00:19
16F：推 gangan1101:我最恨跑步跟走樓梯............ 09/02 00:45
17F：→ kusobike:推薦樓上玩小朋友下樓梯與上樓梯，心臟砰砰嗆 09/02 00:50
18F：推 FlyinDeath:一不小心還會變串燒 09/02 00:54
20F：→ daycat:今天心肺訓練是階梯機25分鐘.用內建IT程式.做完只想躺著睡 09/02 00:54
21F：→ nikee:我是有氧跑步機快走約35分鐘，重訓練上半身，右邊力氣比較大 09/02 00:55
22F：推 kaoism:我跑完視線反而超清晰(跟隱形眼鏡有關嗎?)也會背部肌肉酸痛 09/02 00:55
23F：→ kaoism:背部肌肉酸痛是因為平常有駝背的關係嗎??? 09/02 00:56
24F：→ daycat:會啊.駝背會造背部T字部位肌群長期被拉長.減弱肌力 09/02 00:57
25F：→ nikee:我因為做辦公室背肌無力電玩手肩膀也無力orz 09/02 00:57
26F：→ nikee:重訓上半身比下半身還要不輕鬆 09/02 00:58
27F：→ daycat:久了就會因為它的擷抗肌群相對發達.導致身體穩態上的不平衡 09/02 00:58
28F：→ daycat:所以啊.平時就要抬頭挺胸!! 09/02 00:59
29F：→ admirer:這樣就對了 先增加運動強度才是正確方法 09/02 06:30
30F：→ aircindy:我也是用運動來減輕壓力~真的很有效!連經前症候群也減輕 09/02 08:49
對耶! 我平常有點駝背.可是不知道怎麼治得好.長久累積的習慣真的很可怕
我還以為是運動前沒做背部暖身造成酸痛XDDD
以後要抬頭挺胸!!
※ 編輯: a10028991 來自: 114.37.69.51 (09/02 08:58)
31F：推 yaya0303:我也是以操場的圈數來計算，不用計算圈數的感覺真不錯 09/02 09:21
32F：推 finowa:心情好+1 09/02 17:26
33F：推 liocorno:更耐壓是真的也不容易感到憂鬱。 09/02 22:36
34F：推 lulu147:跑完視線超清晰,推經前症候群改善很多,之前肚子都要悶大約 10/08 12:54
35F：→ lulu147:一個多禮拜跟很阿砸,現在都不會了 10/08 12:55