作者a10028991 (Baoz)
看板FITNESS
标题[闲聊] 跑步之後心情就好了
时间Wed Sep 1 22:56:17 2010
昨天和今天下午本来因为三个月运动和饮食控制都没效果很低潮
想要放弃健康的运动减肥法
可是又看到版友热心的给我很多建议
如果放弃就太对不起大家了
所以就想说再试一次看看!!!!
然後7点就出发去学校操场跑步
目标是6000公尺!
从第八道开始跑.每跑一圈就换一道.
外圈跑到内圈再跑回外圈
8->7->6->5->4->3->2->1->2->3->4->5->6->7->8
这样就不用一直记圈数.跑起来比较没有压力XD
学校操场一圈是400公尺.跑完差不多6000公尺
跑完之後.视线模糊.背部肌肉酸痛.全身发热
明显感觉到心跳快速.
原来要动这麽多才有运动的感觉
身体好累.可是心情变好了:D
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.230.247
※ 编辑: a10028991 来自: 114.43.230.247 (09/01 22:57)
1F：→ kusobike:我刚吃饱也会心跳加快，视线模糊，全身发热 09/01 22:58
2F：→ kusobike:然後往地上一躺，呼呼大睡 09/01 22:58
3F：→ sky008888:运动能释放压力,同时脑部会分泌脑内啡,都会使心情变好 09/01 23:01
4F：推 catqueen:跑步心情真的会变好~~~ 09/01 23:06
5F：→ kusobike:对阿 09/01 23:07
6F：推 nikee:运动完心情会很好+1 XD 09/01 23:16
7F：推 leonhurt:跑步完会觉得人生充满了希望XD 09/01 23:44
8F：→ reneeviolet:对啊...四天没跑的我最近都觉得人生没希望 (￣ㄧ￣；) 09/01 23:45
9F：推 ThreeNG:运动好处多多，能激发灵感和创意！ 09/01 23:47
10F：→ kusobike:那楼上可以改完跳楼阿，会看到人生跑马灯喔 09/01 23:47
11F：→ kusobike:楼楼楼上 09/01 23:47
12F：→ reneeviolet:自从在数字版看到"跳水爆头"囧 我打死不"跳"有的没的 09/01 23:54
13F：推 gangan1101:加油 祝福你喔!!!!!!!!!! 09/02 00:18
14F：推 liberating:我昨天跑的比隔壁男生快(一点点)耶 颗颗 09/02 00:18
15F：→ liberating:(纯自爽= =) 09/02 00:19
16F：推 gangan1101:我最恨跑步跟走楼梯............ 09/02 00:45
17F：→ kusobike:推荐楼上玩小朋友下楼梯与上楼梯，心脏砰砰呛 09/02 00:50
18F：推 FlyinDeath:一不小心还会变串烧 09/02 00:54
20F：→ daycat:今天心肺训练是阶梯机25分钟.用内建IT程式.做完只想躺着睡 09/02 00:54
21F：→ nikee:我是有氧跑步机快走约35分钟，重训练上半身，右边力气比较大 09/02 00:55
22F：推 kaoism:我跑完视线反而超清晰(跟隐形眼镜有关吗?)也会背部肌肉酸痛 09/02 00:55
23F：→ kaoism:背部肌肉酸痛是因为平常有驼背的关系吗??? 09/02 00:56
24F：→ daycat:会啊.驼背会造背部T字部位肌群长期被拉长.减弱肌力 09/02 00:57
25F：→ nikee:我因为做办公室背肌无力电玩手肩膀也无力orz 09/02 00:57
26F：→ nikee:重训上半身比下半身还要不轻松 09/02 00:58
27F：→ daycat:久了就会因为它的撷抗肌群相对发达.导致身体稳态上的不平衡 09/02 00:58
28F：→ daycat:所以啊.平时就要抬头挺胸!! 09/02 00:59
29F：→ admirer:这样就对了 先增加运动强度才是正确方法 09/02 06:30
30F：→ aircindy:我也是用运动来减轻压力~真的很有效!连经前症候群也减轻 09/02 08:49
对耶! 我平常有点驼背.可是不知道怎麽治得好.长久累积的习惯真的很可怕
我还以为是运动前没做背部暖身造成酸痛XDDD
以後要抬头挺胸!!
※ 编辑: a10028991 来自: 114.37.69.51 (09/02 08:58)
31F：推 yaya0303:我也是以操场的圈数来计算，不用计算圈数的感觉真不错 09/02 09:21
32F：推 finowa:心情好+1 09/02 17:26
33F：推 liocorno:更耐压是真的也不容易感到忧郁。 09/02 22:36
34F：推 lulu147:跑完视线超清晰,推经前症候群改善很多,之前肚子都要闷大约 10/08 12:54
35F：→ lulu147:一个多礼拜跟很阿砸,现在都不会了 10/08 12:55