作者priv (邪惡松鼠)
看板FITNESS
標題Re: [新聞] 太極拳：最佳的纖維肌痛治療法？
時間Tue Aug 31 11:03:01 2010
※ 引述《reneeviolet (又開始咖哩周了 囧)》之銘言：
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 220.136.214.93
: 推 ibbadmin:太極拳板怎麼走? 08/31 09:32
: → priv:目前好像只有台大鄭子太極拳社社板 08/31 09:44
: 推 daycat:修武修身修心!!! 08/31 09:52
: → IkAzrael:推太極拳 一級棒的運動 08/31 10:21
: 推 bandoll:其實任何拳種只要練身體健康的都有同樣效果..... 08/31 10:24
: 推 IkAzrael:其他拳要綿延又要慢比較難..... 08/31 10:25
: → senjor:還有五禽戲啊。 08/31 10:34
: → daycat: =>相傳是千歲女帝為吸至陽之氣而教華佗強身健體(誤 08/31 10:35
太極和一般的武術是稍微有點不同
不然也不會被區分在內家拳，主要的不同就是太極重視練氣
基本上不論是瑜珈、五禽戲、易筋經、外丹功、太極等等
都有相似或相通之處，以中國的說法，這些都是以形練氣的「導引功」
都有著重在身體的伸展、放鬆、呼吸等等
現代健身房的熱身，往往也有綜合各家的伸展方式
不論你練哪一種，持之以恆必定有它的效果
不過現代人除了柔軟度和氣血循環的問題以外，多半伴隨肌力不足
所以我個人認為，像氣機導引、彼拉提斯、太極拳等有適度肌力訓練的運動是很好的
基本上很綜合性地補足現代人不足的部份
而太極拳和其它導引比較起來的優點是，太極同時也是武術
所以可以比較有效地訓練到下盤，以及身體協調性，而下半身是一切運動的基礎
認真的話，三個月內就可以從軟腳蝦，訓練成明顯較為穩定的下盤
所以對沒有任何運動習慣的人，可以先從導引開始培養運動的習慣
讓身體習慣運動之後，再進入比較高強度的運動方式
不過和任何運動一樣，持之以恆才是關鍵
太極並不是真的那麼容易，如果回家不練，下場就是忘光光
每星期只上一次回家不練...那就是有動到的效果而已
至於大家關心的減脂和瘦身，說真的，健身房才是最有效率的!!XD
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◆ From: 140.113.23.102
※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 11:03)
※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 11:08)
1F：→ senjor:制式的核心肌群訓練也會有穩定下盤的作用 08/31 11:08
2F：推 reneeviolet:中(武術)西(重訓)合壁 ( ′-`)y-～ 08/31 11:10
3F：推 reneeviolet:體適能,一切根基之礎,形於外得以發展萬千 ( ′-`)y-～ 08/31 11:13
4F：→ bandoll:我會反對傳統武術跟西式重訓參一起.... 08/31 11:15
5F：→ bandoll:反對的不是一起練，而是要懂得將兩者思維分開看 08/31 11:15
6F：→ priv:我是覺得還好，應該沒有人會反對瑜珈和重訓一起練吧 08/31 11:16
7F：→ priv:只是著眼點是不一樣的 08/31 11:16
8F：→ priv:如果重訓之後的伸展用武術的收功方式，也不錯吧 08/31 11:17
9F：推 reneeviolet:員外的意思是不同方向的思維怕走火入魔？ 08/31 11:17
10F：推 bandoll:不是，是兩者目的不同....我也沒說不能同時練啊 08/31 11:20
11F：→ priv:重訓是著眼在讓力量變大，武術則是肌肉活動的控制 08/31 11:21
12F：→ priv:本來就是差很多啊... 08/31 11:21
13F：→ bandoll:還有牽扯到效率的問題....說來話長，不如別說XD 08/31 11:21
14F：→ bandoll:重訓是肌肉發展，武術是幹架打人...這是我的看法啦 08/31 11:22
15F：→ reneeviolet: (￣ㄧ￣；)你個屁啦 這篇研究強度慢、紮實不輸柔軟操 08/31 11:23
16F：→ reneeviolet: 調 08/31 11:23
17F：→ reneeviolet:你沒事幹嘛扯去幹架打人啊（真沒氣質） 〒△〒 08/31 11:24
18F：推 bandoll:抱歉，我扯太遠了.....讓版娘生氣了 08/31 11:24
19F：→ reneeviolet:= = 我哪有生氣啦 純討論ㄟ 囧 08/31 11:24
20F：→ priv:現代人應該很少學了會去打架的.. 08/31 11:25
21F：→ priv:只取健身的部份不也不錯嗎？每個人目的不同 08/31 11:25
22F：推 IkAzrael:太極拳同時還有有氧的功效( ′-`)y-§ 08/31 11:25
23F：推 reneeviolet:priv大：看起來你對武術頗有心得？ 08/31 11:26
我是小小orz
沒練多久不敢說有心得啦orz
24F：→ priv:多多少少吧，每次上課練二個小時是流很多汗沒錯 08/31 11:27
25F：→ daycat:學空手道的室友說.升段後年輕氣盛.只想找人試藝 08/31 11:27
26F：→ priv:可是心跳要到130應該比較難吧.. 08/31 11:27
27F：推 IkAzrael:這是復健醫師那天閒聊跟我提起的啦 比較針對老年人 08/31 11:28
28F：→ daycat:再久.便知曉自身所擁有的能力不能隨慾望使用.要轉念修心 08/31 11:28
29F：→ IkAzrael:認真打 時間持續 心跳是可以達到有氧標準 08/31 11:28
30F：→ IkAzrael:我還蠻想重訓完打太極這樣... 08/31 11:29
31F：→ daycat:似乎他們身為師範的教練也是有諄諄告誡. 08/31 11:29
32F：→ daycat:這位室友也說.以後在陸地上安定下來.要轉學太極. 08/31 11:30
※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 11:32)
33F：→ GoldDeath:我就是振藩(JKD)+重訓+瑜伽，還滿健康的啊.... 08/31 11:33
34F：推 bandoll:心跳要拉起來很簡單啊.... 08/31 11:33
35F：→ GoldDeath:太極怎樣不清楚，一般很多武術也是需要肌肉 08/31 11:33
36F：→ GoldDeath:重訓可以幫助訓練不足的部位，是很好的搭配 08/31 11:33
37F：推 reneeviolet:李小龍派 (⊙o⊙) 08/31 11:34
38F：→ priv:但是太極打太快就沒有訓練效果了 08/31 11:34
39F：→ priv:如果四頭肌習慣之後可能心跳就比較不會升高 08/31 11:35
40F：→ priv:重訓完要打太極我是想過，但是leg press練完 08/31 11:36
41F：→ priv:再划步30min，感覺好像就沒有很多餘力可以紮馬步和弓步了 08/31 11:37
※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 11:37)
42F：推 IkAzrael: 就腿軟了XD 08/31 11:37
43F：→ priv:對...就軟了orz 08/31 11:37
44F：→ reneeviolet:軟..... 08/31 11:42
45F：→ GoldDeath:可憐................... 08/31 11:51
46F：→ kusobike:武術的最初目的是，殺人掠食，無誤 08/31 15:27
48F：→ priv:能不能打在fitness板是題外話吧 08/31 15:39
49F：→ priv:當初楊式會發跡也是因為楊露禪的武功能在北京打響名號 08/31 15:42
50F：→ priv:陳式太極則有包括砲捶(練剛勁/步法)等等的豐富練法和套路 08/31 15:43
51F：→ priv:我想不可否認他們曾經也是著名的武術 08/31 15:44
52F：→ priv:誰強誰弱，對於我們要健身的人來說，應該不是那麼重要吧 08/31 15:46
53F：→ priv:最重要的是你有沒有興趣，能不能持之以恆 08/31 15:46
54F：推 bandoll:健身操跟武術，兩者非得等同視之，蓋目的練法不同 08/31 16:00
55F：→ bandoll:健身功 08/31 16:01
56F：推 julienbike:巴柔沒比過..我跟柔道兩段的比過..用柔道規則..同量級~ 08/31 16:50
57F：→ julienbike:他沒辦法摔我..更沒辦法帶入地板..我練陳太的.. 08/31 16:51
58F：推 bandoll:被抓起來硬摔感覺很銷魂XD 08/31 16:51
59F：→ julienbike:至於以強身為目的來練太極..我會建議你去練瑜珈.. 08/31 16:52
60F：→ julienbike:為了防身練太極..我會建議你去練拳擊..太極嘛~~好老師 08/31 16:53
61F：→ julienbike:很重要..觀念很重要..其實C/P值很低的~~ 08/31 16:54
其實我覺得不管練什麼，老師會不會教，個人有沒有興趣，都很重要啊
就看你願意花多少心思和努力下去練習，願意讓自己多累
如果要比C/P值最高，那大概沒有比得上去健身房重訓和有氧的
練習一些其它的東西也是增加變化和樂趣
初學太極的時候，也不過是每天至少打半小時
想要記熟動作而已，根本還談不上苦練，也沒有專練站樁之類的「功」
一個半月下來，下盤和協調性就有顯著的提升了
馬步和弓步從很累還有搖搖晃晃，變成「穩」的
身體很多地方的筋從硬邦邦變成可以打開
這樣會C/P值不好嗎？主要還是看個人吧
如果下工夫苦練，遠不止這樣的成果吧！
如果喜歡瑜珈或拳擊，也可以練啊
只是如果不認真...也很多人是學了一、二年沒有寸進的XD
※ 編輯: priv 來自: 140.113.23.102 (08/31 18:24)
62F：推 eeriegirl:像我爸媽現在每天去練太極 有運動又認識新朋友 很棒 08/31 20:11
63F：推 julienbike:我講的是為了防身而練太極C/P值太低..太極要練到能防身 08/31 20:47
64F：→ julienbike:你需要遇到很好的老師..更需要下很深的功夫..真的不如 08/31 20:48
65F：→ julienbike:去練拳擊比較快..至於強身..那真的不是武術的強項.... 08/31 20:49
66F：→ julienbike:大多數的運動都比練武更能強身... 08/31 20:50
67F：→ bandoll:在扯下去就偏離板旨太多了吧.... 08/31 20:56
68F：推 reneeviolet:嘿ㄟ~~~~~太極功夫做饅頭ㄟ 香又甜......( ′-`)y-～ 08/31 20:59
69F：推 julienbike:要唱歌到那邊山上去唱..神經病才在這裡唱歌呢~~ 08/31 21:15
70F：推 bandoll:我不同意這位小姐的說法，在這裡唱歌，不一定是神經病！ 08/31 21:20
71F：推 daycat:這位師兄.在下爆漿~痾~醬爆.你勾起我心中潛藏已久的慾火(誤 08/31 21:38