作者priv (邪恶松鼠)
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标题Re: [新闻] 太极拳：最佳的纤维肌痛治疗法？
时间Tue Aug 31 11:03:01 2010
※ 引述《reneeviolet (又开始咖哩周了 囧)》之铭言：
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: ◆ From: 220.136.214.93
: 推 ibbadmin:太极拳板怎麽走? 08/31 09:32
: → priv:目前好像只有台大郑子太极拳社社板 08/31 09:44
: 推 daycat:修武修身修心!!! 08/31 09:52
: → IkAzrael:推太极拳 一级棒的运动 08/31 10:21
: 推 bandoll:其实任何拳种只要练身体健康的都有同样效果..... 08/31 10:24
: 推 IkAzrael:其他拳要绵延又要慢比较难..... 08/31 10:25
: → senjor:还有五禽戏啊。 08/31 10:34
: → daycat: =>相传是千岁女帝为吸至阳之气而教华佗强身健体(误 08/31 10:35
太极和一般的武术是稍微有点不同
不然也不会被区分在内家拳，主要的不同就是太极重视练气
基本上不论是瑜珈、五禽戏、易筋经、外丹功、太极等等
都有相似或相通之处，以中国的说法，这些都是以形练气的「导引功」
都有着重在身体的伸展、放松、呼吸等等
现代健身房的热身，往往也有综合各家的伸展方式
不论你练哪一种，持之以恒必定有它的效果
不过现代人除了柔软度和气血循环的问题以外，多半伴随肌力不足
所以我个人认为，像气机导引、彼拉提斯、太极拳等有适度肌力训练的运动是很好的
基本上很综合性地补足现代人不足的部份
而太极拳和其它导引比较起来的优点是，太极同时也是武术
所以可以比较有效地训练到下盘，以及身体协调性，而下半身是一切运动的基础
认真的话，三个月内就可以从软脚虾，训练成明显较为稳定的下盘
所以对没有任何运动习惯的人，可以先从导引开始培养运动的习惯
让身体习惯运动之後，再进入比较高强度的运动方式
不过和任何运动一样，持之以恒才是关键
太极并不是真的那麽容易，如果回家不练，下场就是忘光光
每星期只上一次回家不练...那就是有动到的效果而已
至於大家关心的减脂和瘦身，说真的，健身房才是最有效率的!!XD
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◆ From: 140.113.23.102
※ 编辑: priv 来自: 140.113.23.102 (08/31 11:03)
※ 编辑: priv 来自: 140.113.23.102 (08/31 11:08)
1F：→ senjor:制式的核心肌群训练也会有稳定下盘的作用 08/31 11:08
2F：推 reneeviolet:中(武术)西(重训)合壁 ( ′-`)y-～ 08/31 11:10
3F：推 reneeviolet:体适能,一切根基之础,形於外得以发展万千 ( ′-`)y-～ 08/31 11:13
4F：→ bandoll:我会反对传统武术跟西式重训参一起.... 08/31 11:15
5F：→ bandoll:反对的不是一起练，而是要懂得将两者思维分开看 08/31 11:15
6F：→ priv:我是觉得还好，应该没有人会反对瑜珈和重训一起练吧 08/31 11:16
7F：→ priv:只是着眼点是不一样的 08/31 11:16
8F：→ priv:如果重训之後的伸展用武术的收功方式，也不错吧 08/31 11:17
9F：推 reneeviolet:员外的意思是不同方向的思维怕走火入魔？ 08/31 11:17
10F：推 bandoll:不是，是两者目的不同....我也没说不能同时练啊 08/31 11:20
11F：→ priv:重训是着眼在让力量变大，武术则是肌肉活动的控制 08/31 11:21
12F：→ priv:本来就是差很多啊... 08/31 11:21
13F：→ bandoll:还有牵扯到效率的问题....说来话长，不如别说XD 08/31 11:21
14F：→ bandoll:重训是肌肉发展，武术是干架打人...这是我的看法啦 08/31 11:22
15F：→ reneeviolet: (￣ㄧ￣；)你个屁啦 这篇研究强度慢、紮实不输柔软操 08/31 11:23
16F：→ reneeviolet: 调 08/31 11:23
17F：→ reneeviolet:你没事干嘛扯去干架打人啊（真没气质） 〒△〒 08/31 11:24
18F：推 bandoll:抱歉，我扯太远了.....让版娘生气了 08/31 11:24
19F：→ reneeviolet:= = 我哪有生气啦 纯讨论ㄟ 囧 08/31 11:24
20F：→ priv:现代人应该很少学了会去打架的.. 08/31 11:25
21F：→ priv:只取健身的部份不也不错吗？每个人目的不同 08/31 11:25
22F：推 IkAzrael:太极拳同时还有有氧的功效( ′-`)y-§ 08/31 11:25
23F：推 reneeviolet:priv大：看起来你对武术颇有心得？ 08/31 11:26
我是小小orz
没练多久不敢说有心得啦orz
24F：→ priv:多多少少吧，每次上课练二个小时是流很多汗没错 08/31 11:27
25F：→ daycat:学空手道的室友说.升段後年轻气盛.只想找人试艺 08/31 11:27
26F：→ priv:可是心跳要到130应该比较难吧.. 08/31 11:27
27F：推 IkAzrael:这是复健医师那天闲聊跟我提起的啦 比较针对老年人 08/31 11:28
28F：→ daycat:再久.便知晓自身所拥有的能力不能随慾望使用.要转念修心 08/31 11:28
29F：→ IkAzrael:认真打 时间持续 心跳是可以达到有氧标准 08/31 11:28
30F：→ IkAzrael:我还蛮想重训完打太极这样... 08/31 11:29
31F：→ daycat:似乎他们身为师范的教练也是有谆谆告诫. 08/31 11:29
32F：→ daycat:这位室友也说.以後在陆地上安定下来.要转学太极. 08/31 11:30
※ 编辑: priv 来自: 140.113.23.102 (08/31 11:32)
33F：→ GoldDeath:我就是振藩(JKD)+重训+瑜伽，还满健康的啊.... 08/31 11:33
34F：推 bandoll:心跳要拉起来很简单啊.... 08/31 11:33
35F：→ GoldDeath:太极怎样不清楚，一般很多武术也是需要肌肉 08/31 11:33
36F：→ GoldDeath:重训可以帮助训练不足的部位，是很好的搭配 08/31 11:33
37F：推 reneeviolet:李小龙派 (⊙o⊙) 08/31 11:34
38F：→ priv:但是太极打太快就没有训练效果了 08/31 11:34
39F：→ priv:如果四头肌习惯之後可能心跳就比较不会升高 08/31 11:35
40F：→ priv:重训完要打太极我是想过，但是leg press练完 08/31 11:36
41F：→ priv:再划步30min，感觉好像就没有很多余力可以紮马步和弓步了 08/31 11:37
※ 编辑: priv 来自: 140.113.23.102 (08/31 11:37)
42F：推 IkAzrael: 就腿软了XD 08/31 11:37
43F：→ priv:对...就软了orz 08/31 11:37
44F：→ reneeviolet:软..... 08/31 11:42
45F：→ GoldDeath:可怜................... 08/31 11:51
46F：→ kusobike:武术的最初目的是，杀人掠食，无误 08/31 15:27
48F：→ priv:能不能打在fitness板是题外话吧 08/31 15:39
49F：→ priv:当初杨式会发迹也是因为杨露禅的武功能在北京打响名号 08/31 15:42
50F：→ priv:陈式太极则有包括炮捶(练刚劲/步法)等等的丰富练法和套路 08/31 15:43
51F：→ priv:我想不可否认他们曾经也是着名的武术 08/31 15:44
52F：→ priv:谁强谁弱，对於我们要健身的人来说，应该不是那麽重要吧 08/31 15:46
53F：→ priv:最重要的是你有没有兴趣，能不能持之以恒 08/31 15:46
54F：推 bandoll:健身操跟武术，两者非得等同视之，盖目的练法不同 08/31 16:00
55F：→ bandoll:健身功 08/31 16:01
56F：推 julienbike:巴柔没比过..我跟柔道两段的比过..用柔道规则..同量级~ 08/31 16:50
57F：→ julienbike:他没办法摔我..更没办法带入地板..我练陈太的.. 08/31 16:51
58F：推 bandoll:被抓起来硬摔感觉很销魂XD 08/31 16:51
59F：→ julienbike:至於以强身为目的来练太极..我会建议你去练瑜珈.. 08/31 16:52
60F：→ julienbike:为了防身练太极..我会建议你去练拳击..太极嘛~~好老师 08/31 16:53
61F：→ julienbike:很重要..观念很重要..其实C/P值很低的~~ 08/31 16:54
其实我觉得不管练什麽，老师会不会教，个人有没有兴趣，都很重要啊
就看你愿意花多少心思和努力下去练习，愿意让自己多累
如果要比C/P值最高，那大概没有比得上去健身房重训和有氧的
练习一些其它的东西也是增加变化和乐趣
初学太极的时候，也不过是每天至少打半小时
想要记熟动作而已，根本还谈不上苦练，也没有专练站桩之类的「功」
一个半月下来，下盘和协调性就有显着的提升了
马步和弓步从很累还有摇摇晃晃，变成「稳」的
身体很多地方的筋从硬邦邦变成可以打开
这样会C/P值不好吗？主要还是看个人吧
如果下工夫苦练，远不止这样的成果吧！
如果喜欢瑜珈或拳击，也可以练啊
只是如果不认真...也很多人是学了一、二年没有寸进的XD
※ 编辑: priv 来自: 140.113.23.102 (08/31 18:24)
62F：推 eeriegirl:像我爸妈现在每天去练太极 有运动又认识新朋友 很棒 08/31 20:11
63F：推 julienbike:我讲的是为了防身而练太极C/P值太低..太极要练到能防身 08/31 20:47
64F：→ julienbike:你需要遇到很好的老师..更需要下很深的功夫..真的不如 08/31 20:48
65F：→ julienbike:去练拳击比较快..至於强身..那真的不是武术的强项.... 08/31 20:49
66F：→ julienbike:大多数的运动都比练武更能强身... 08/31 20:50
67F：→ bandoll:在扯下去就偏离板旨太多了吧.... 08/31 20:56
68F：推 reneeviolet:嘿ㄟ~~~~~太极功夫做馒头ㄟ 香又甜......( ′-`)y-～ 08/31 20:59
69F：推 julienbike:要唱歌到那边山上去唱..神经病才在这里唱歌呢~~ 08/31 21:15
70F：推 bandoll:我不同意这位小姐的说法，在这里唱歌，不一定是神经病！ 08/31 21:20
71F：推 daycat:这位师兄.在下爆浆~痾~酱爆.你勾起我心中潜藏已久的慾火(误 08/31 21:38