作者lph (切勿與人起舞)
看板FITNESS
標題[閒聊] 運動一個多月 體脂肪只降0.2%正常嗎
時間Sun Aug 29 23:52:13 2010
不好意思 想請問大家
我從七月底開始有規律的運動 一周運動最少兩次 最多到五次(通常都是四次)
一次都超過30分鐘 (是踩踏步機 每次都滿身大汗 汗狂滴)
踏的總次數都過2200下(以踏步機上面的數字為準)
另外偶爾會做一些腿部運動(比較緩和的 但是做完腿很痠)
運動的目標是希望身上的肉可以緊實一點 尤其是腿部(本身並不胖)
另外希望體脂肪能夠降低一點
但前幾天去康是美量體脂 發現只降低了0.2%
我之前飲食就蠻節制的 所以沒有特別忌口 (所謂節制是指不碰油炸.高熱量
吃的也只超過基代一兩百卡左右)
請問大家這樣是正常的嗎 如果要再降低體脂 就照我說明的方式繼續堅持
這樣就可以嗎 有沒有另外要注意什麼的呢 非常感謝大家^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.45.163
※ lph:轉錄至看板 BeautyBody 08/29 23:53
1F：推 reneeviolet:基代x1.2~基代+300 08/29 23:56
2F：→ kusobike:0.2%只是量測誤差，還稱不上"降低" 08/30 00:01
3F：→ kusobike:一整天的體脂率誤差到5%，都是合理的 08/30 00:02
4F：→ lph:大哭 請問是我的運動量還不夠嗎 感謝 08/30 00:03
5F：→ daycat:有很多原因影響.光這樣看不出來啦... 08/30 00:04
6F：→ sopa1980:踩的強度跟你的心跳？還有確實的飲食內容？都有關係歐～ 08/30 00:39
7F：推 whitestripe:往好方面想 家用體脂計就像女人的心 08/30 05:56
8F：→ whitestripe:有時候表情(數據)差不多 可是內心(實際)差很多 08/30 05:57
9F：→ darkdias:視覺上你覺得自己有沒有變瘦? 08/30 07:09
10F：推 fullmax:洗澡完或運動完去量都會不準 最好起床後或睡前量 08/30 09:50
11F：→ lph:我都是去康是美量 但是不同門市 我自己覺得大腿有比較緊實 08/30 15:50
12F：推 shibawang:可是我覺得起床或睡前量差距也很大耶 08/30 16:10