作者lph (切勿与人起舞)
看板FITNESS
标题[闲聊] 运动一个多月 体脂肪只降0.2%正常吗
时间Sun Aug 29 23:52:13 2010
不好意思 想请问大家
我从七月底开始有规律的运动 一周运动最少两次 最多到五次(通常都是四次)
一次都超过30分钟 (是踩踏步机 每次都满身大汗 汗狂滴)
踏的总次数都过2200下(以踏步机上面的数字为准)
另外偶尔会做一些腿部运动(比较缓和的 但是做完腿很酸)
运动的目标是希望身上的肉可以紧实一点 尤其是腿部(本身并不胖)
另外希望体脂肪能够降低一点
但前几天去康是美量体脂 发现只降低了0.2%
我之前饮食就蛮节制的 所以没有特别忌口 (所谓节制是指不碰油炸.高热量
吃的也只超过基代一两百卡左右)
请问大家这样是正常的吗 如果要再降低体脂 就照我说明的方式继续坚持
这样就可以吗 有没有另外要注意什麽的呢 非常感谢大家^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.45.163
※ lph:转录至看板 BeautyBody 08/29 23:53
1F：推 reneeviolet:基代x1.2~基代+300 08/29 23:56
2F：→ kusobike:0.2%只是量测误差，还称不上"降低" 08/30 00:01
3F：→ kusobike:一整天的体脂率误差到5%，都是合理的 08/30 00:02
4F：→ lph:大哭 请问是我的运动量还不够吗 感谢 08/30 00:03
5F：→ daycat:有很多原因影响.光这样看不出来啦... 08/30 00:04
6F：→ sopa1980:踩的强度跟你的心跳？还有确实的饮食内容？都有关系欧～ 08/30 00:39
7F：推 whitestripe:往好方面想 家用体脂计就像女人的心 08/30 05:56
8F：→ whitestripe:有时候表情(数据)差不多 可是内心(实际)差很多 08/30 05:57
9F：→ darkdias:视觉上你觉得自己有没有变瘦? 08/30 07:09
10F：推 fullmax:洗澡完或运动完去量都会不准 最好起床後或睡前量 08/30 09:50
11F：→ lph:我都是去康是美量 但是不同门市 我自己觉得大腿有比较紧实 08/30 15:50
12F：推 shibawang:可是我觉得起床或睡前量差距也很大耶 08/30 16:10