作者kusobike ()
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 又是半夜醒來餓到睡不著時間XD
時間Sun Aug 29 20:19:42 2010
※ 引述《TiaTia (違反地心引力)》之銘言：
: 睡不著睡不著,半夜醒來後在床上翻了一小時還是睡不著
: 這已經是這個月的第二次(?)還是第三次(?)半夜醒來上完廁所後就無法入睡了
: 原因都是---肚子餓...
: 我自己的分析是:
: 1.我有吃晚餐,但吃不多,因為怕消化不良又像以前一樣胃痛著入睡
: 所以份量可能有些控制,吃到不餓就不吃了,然後再吃點零食跟水果爽口一下,睡前不感餓
: 2.除了晚餐少吃造成這幾次的半夜肚餓外,還有可能我這兩個多月來培養的固定運動習慣
: 提高了我的基代,再加上晚餐後我還會再運動一下幫助消化,所以也讓我餓得快
: 最近自己感到精神奕奕多了,腦中清明,肚子少發脹頭腦就更靈活,這是瘦身加運動的好處
: 但也造成我其實身體明明很累,頭腦仍清醒到無法安靜下來休息
: 以前很少失眠的我,最近次數增加許多,著實有點小困擾
: 可是今晚餓的很沒道理,我今晚吃了生魚片配啤酒
: 回家路上覺得喝不夠,還開去華人超市買台灣啤酒回家配花生跟魚絲,加上點鹽酥雞
: 還吃了點西瓜,後來踩了一下踏步機
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
小弟可以貢獻實驗結果了
1.恭喜苦主得到熱量恐懼症第零期
2.本研究團隊指出，如果已經有運動習慣，
即使一整週不運動，外加嗑消夜，體重與體脂肪不會有明顯上升
小白鼠一號約10天沒運動，近五天以來的消夜是...
雞排+甜不辣+魷魚圈+大罐純喫茶
有趣的是，小白鼠的體重一度下降約一公斤，體脂肪無明顯變化
深入探討後，其原因為
a.小白鼠沒運動時，水分攝取量降低
b.小白鼠晝夜顛倒，睡眠不正常，肚子又鬆弛了
c.小白鼠近期大量攝取披薩、雞排、漢堡等油炸、高鹽、高熱量食物
加上飲水不足，出現排便不順現象
3.另一受試樣本，小白鼠二號，
在持續運動期間，某幾天攝取爆量熱量，
反而感覺體力充沛，運動時能延遲體力衰減發生時間
4.總括的說，吃飽後不需要因為攝取過多熱量的罪惡感而運動
這是沒必要的，一則造成消化不良，二則無法消耗太多熱量
三則，讓人生失去吃的樂趣
: 吃一堆還讓我半夜肚餓失眠真是很冤,晚餐該吃什麼還擋得久又不怕胃痛胃脹呀?
: 另外我想有件事讓我十分沮喪也可能造成我現在的失眠,有點恐怖就是了
: 我對面住的鄰居,看起來像白人,前兩天開槍在屋子裡自殺了,就在我家正對面幾步路
: 我的書房就正對著那家院子,事件發生的第二天下午我看到葬儀社的人把遺體推出來
: 這幾天我只要想到這件事就感到沮喪跟恐懼,尤其是我非常愛看恐怖片
: 前幾天才連續看了兩部恐怖片,身邊就發生這種事,擾亂我心情
: 如果我沒看到葬儀社的人我想我的不安會減少很多吧,當下那畫面好像就烙印在我心中了
: 只要一安靜下來就會想到
: 唉,雖然這種事到處都可能發生,可是自己碰到了總是會不舒服
: 也無法靠理智去掩蓋心中的不安跟害怕,更無法告訴自己遇上了就遇上了,沒事
: 對很多事我可以豁達面對,但對門發生這樣的事,我瀟灑不起來...
: 拉里拉雜講一堆,只是想發洩一下情緒,不管是餓到睡不著,還是近日來的恐懼
: 不過剛才有吃片烤吐司,感覺好多了
: 天快亮了,我現在盼著黎明帶來曙光,帶來生氣,也帶給我安全感
: 不寫了,去躺一下
: 掰~
說到恐懼與失眠，與日常生活的壓力源有正相關
小弟曾經夢過的劇情，最恐怖的有...
1.某登山社社員於山難中喪生，要我的命抓交替
我嚇醒，一身冷汗
2.被喪屍追殺，而且還有分各種場景
其中一個場景是，在KTV唱歌，喪屍來了...!!
3.夢見我考熱力學，分數很爛，熱力大刀"溫柔"的對我說要加油
在夢中我超級苦惱，萬分掙扎，
醒來大罵一聲，靠北，我早就大學畢業了還考熱力學
4.夢見我老闆跟我談笑風生...原來那天有meeting
5.戰爭場景，我眼睜睜看到一個人被大砲打到，下肢醬爆
壓力源有很多，看來首要的壓力源是熱量與體重，
如果已經有運動習慣，不必為了幾百大卡的熱量斤斤計較
人體不會因為今天少吃一碗飯，或者多跑一公里，明天就瘦的像竹竿一樣
也不會因為今天多吃一塊雞排，明天腫的比哆啦A夢還腫，連脖子都不見了
再者是睡前飲酒的習慣，評價有好有壞
有人說喝XX酒可以預防心血管疾病，
但是小弟聽過一個案例是，睡前喝XX酒幫助入眠，最後演變成酒精中毒的
因為此人飲酒的劑量必須越來越大，才能有效入眠
另一個案例是，他深怕依賴酒精入眠，改成睡醒後喝酒...Orz
飲酒，另一個常被忽略的是下酒菜，
喝酒沒有下酒菜，就跟人生沒有肝一樣，是黑白的
有時候恐怖的不是酒，而是下酒菜...!!
至於看恐怖片而影響睡眠，這是可以自己控制的
鄰居的問題，沒辦法...學孟母三遷吧...
如果心情不好，嘗試吃甜食可以緩和情緒
根據研究指出，甜食的訊號傳到大腦感受甜味的區域前，
神經訊號會先經過性興奮的區域，
所以甜食會讓人產生美好的情緒
總之，減肥的路上，不要想太多
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 221.169.218.131
1F：推 reneeviolet:真北七的研究 = =||| 08/29 20:20
2F：推 ashin1069:XDDDDDDD 08/29 20:21
3F：→ ashin1069:不過持平說 睡前一杯葡萄酒真的不錯 08/29 20:21
4F：→ kusobike:我要找小白鼠，很難的哩 08/29 20:29
5F：推 whitestripe:好研究可以救迷途人 kuso團隊請繼續加油! 08/29 20:54
6F：→ GoldDeath:之前有過一陣子受傷運動都沒做(約兩週) 08/29 22:18
7F：→ GoldDeath:有吃辦桌啦，部門聚餐一類的大餐，倒是真的沒胖 08/29 22:19
8F：→ cherilove:可以找到能吃雞排+甜不辣+魷魚圈+純喫茶的小白鼠不簡單 08/29 22:47
9F：→ kusobike:所以我們的研究經費往往不夠...XD 08/29 22:52
10F：推 inuwanwan:靠北，我早就大學畢業了還考熱力學 XD 08/29 22:57
11F：→ kusobike:說好不提熱X學，光是entropy就讓我崩潰... 08/29 23:05
12F：推 linyap:那個fugacity也是噩夢 (抖) 畢業好多年也會夢到+1 08/29 23:47
13F：→ TiaTia:我不是怕熱量高而少吃晚餐,是怕胃脹跟痛..請參考之前文章:> 08/30 00:04
14F：→ daycat:嗯 敝貓瞭TIATIA姐姐的痛到打滾... 08/30 00:05
15F：→ TiaTia:我只要吃一點點東西就得站起來或動一動,不然坐著胃就會痛了 08/30 00:08
16F：→ TiaTia:另外,我不是靈異體質(應該不是),但很容易被嚇到,一點黑影我 08/30 00:09
17F：→ TiaTia:就開始幻想恐怖劇情了...唉...卻又偏偏愛看恐怖片,活該的我 08/30 00:10
18F：→ daycat:這樣都不會遇到的啦XDDD 黑影一定是小強XDDD 08/30 00:14
19F：推 catqueen:我也愛恐怖片XD 尤其是深夜看 但現在七月我爸不准我看 08/30 00:20
20F：推 reneeviolet:我都在房間架投影機看恐怖片( ′-`)y-～ 08/30 00:21
21F：→ daycat:敝貓只會在半夜看謎片= = 一切都是謎XDDD 08/30 00:22
22F：→ kusobike:我只能架投影機打報告... 08/30 00:23
23F：→ TiaTia:相信嗎?我是學美術的,但我卻一直不敢上攝影課,就是很怕待在 08/30 00:24
24F：推 reneeviolet:相信嗎？我是________但我卻一直__________( ′-`)y-~ 08/30 00:25
25F：→ TiaTia:暗房,那層心理壓力是很大的~_~ 08/30 00:25
26F：→ TiaTia:renee妹又要玩填空遊戲啦?妳一定很愛玩crossword:P 08/30 00:28
27F：→ kusobike:相信嗎?我是胖子，但我卻一直在吃雞排 08/30 00:29
28F：→ daycat:相信嗎？我是瘦子但我卻一直吃不胖 08/30 00:30
29F：推 catqueen:kusobike每天都會在推文中發宵夜文...= = 08/30 00:31
30F：→ daycat:貓后趕快去啃掉剩下2/3的大烤鴨XDDD 08/30 00:32
31F：→ catqueen:相信嗎？我是胖子，但我卻一直沒有大胸部XDDDD(硬要玩 08/30 00:32
32F：→ TiaTia:相信嗎?我雖然3x歲了,但看起來只有1x(測謊機快拿來) 08/30 00:36
33F：→ kusobike:剛剛吃完G排了，好滿足~~~ 08/30 00:43
34F：→ kusobike:正在咕嚕咕嚕喝純喫茶~~~好爽~~~ 08/30 00:43
35F：推 catqueen:某人每天都用食物向自己的體重致敬XDD 08/30 00:44
36F：推 reneeviolet:TiaTia姐姐今年不是才18.9歲嗎？ 08/30 00:45
37F：→ kusobike:因為要養實驗用小白鼠 08/30 00:46
38F：→ kusobike:小數點位置錯了，189.歲 08/30 00:46
39F：→ kusobike:請善心人士贊助本研究室經費，謝謝，可以抵稅喔~~~ 08/30 00:46
40F：推 liberating:恩我這三天吃方面沒有節制...站上體重計多了2kg左右 08/30 00:58
41F：→ liberating:也沒有運動 08/30 00:58
42F：推 TiaTia:renee妹錯了!我女兒說我4歲! 她大概很想找同年玩伴吧~_~ 08/30 01:03
43F：→ TiaTia:kuso大,我當年胃也是很勇呀,胃像黑洞吃再多也填不滿;現在.. 08/30 01:05
44F：→ kusobike:大家都有年輕狂的過去...XD 08/30 01:06
45F：推 FlyinDeath:我覺得夢到喪屍不算恐怖夢耶 因為我會拿起槍來屠殺 08/30 09:35
46F：→ FlyinDeath:喪屍（L4D打太多了？） 08/30 09:35
47F：推 IkAzrael:......惡靈古堡4出了沒=.= 08/30 10:16
48F：推 dcop:靠北，我早就大學畢業了還考熱力學 XD 08/30 11:25
49F：推 FlyinDeath:L4D跟惡靈古堡沒關係...惡靈古堡已經出到5代了 08/30 12:02
50F：→ FlyinDeath:L4D也已經出2代啦（個人私心覺得L4D2比BIO4之後好玩） 08/30 12:03
51F：→ admirer:L4D對我來說太刺激了 常常玩到腦羞 08/30 12:41
52F：→ TiaTia:我不愛惡靈系列,比較偏好"零"跟"沉默之丘"那種:P 08/30 13:27
53F：推 IkAzrael:我說電影啦XD 08/30 14:26
54F：推 kunniq:話說我昨晚才夢到自己期末考缺考老師說要當我,夢裡我嚇死了 08/30 14:58
55F：→ kunniq:醒來才想起我已經畢業了= = 08/30 14:58
56F：→ daycat:自從退伍後已經夢過不只一打的再回去服役的夢.夢完都很不爽 08/30 18:43
57F：推 kenneth1018:我只有剛退的那星期會夢到 可是軍中的作息一直留到現 08/30 21:06
58F：→ kenneth1018:在 不管願不願意 六點一定會起來Orz 08/30 21:07
59F：→ daycat:在裡頭都邊講熱線邊擦皮鞋.(真精實XDDD)下場是睡眠很不足.. 08/30 21:57
60F：推 IkAzrael:皮鞋.....快速鞋油嚕一嚕就好了XD 08/30 22:19
61F：→ daycat:會被噹的= = 都碼厚化妝綿四折抵平沾濕蘸鞋油慢慢磨... 08/30 22:32
62F：→ IkAzrael:我們那邊沒人噹XDD 08/30 22:33
63F：→ daycat:要擦好去噹別人XDDD但是機油一灑就掛了.(天天補不停= =) 08/30 22:35
64F：→ IkAzrael:只有升旗會穿...下來就換布鞋亂晃了= = 08/30 22:39
65F：→ daycat:= = 版蟻待醫護室吧="= 08/30 22:49
66F：推 IkAzrael:嘿阿...藥劑士一枚(￣艸￣) 08/30 22:56
67F：→ daycat: =>簡稱庸醫室= = 08/30 23:02
68F：推 reneeviolet:穿著醫護人員制員是謎片必備橋段( ′-`)y-～ 08/30 23:03
69F：→ reneeviolet: 服 08/30 23:04
70F：→ daycat:還要準備鴨嘴鉗跟橡膠手套(誤 08/30 23:04
71F：→ reneeviolet:原來版蟻大是謎片... 08/30 23:05
72F：→ IkAzrael: ..........國軍OnLine裡面沒有這種東西=____= 08/30 23:10