作者kusobike ()
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 又是半夜醒来饿到睡不着时间XD
时间Sun Aug 29 20:19:42 2010
※ 引述《TiaTia (违反地心引力)》之铭言：
: 睡不着睡不着,半夜醒来後在床上翻了一小时还是睡不着
: 这已经是这个月的第二次(?)还是第三次(?)半夜醒来上完厕所後就无法入睡了
: 原因都是---肚子饿...
: 我自己的分析是:
: 1.我有吃晚餐,但吃不多,因为怕消化不良又像以前一样胃痛着入睡
: 所以份量可能有些控制,吃到不饿就不吃了,然後再吃点零食跟水果爽口一下,睡前不感饿
: 2.除了晚餐少吃造成这几次的半夜肚饿外,还有可能我这两个多月来培养的固定运动习惯
: 提高了我的基代,再加上晚餐後我还会再运动一下帮助消化,所以也让我饿得快
: 最近自己感到精神奕奕多了,脑中清明,肚子少发胀头脑就更灵活,这是瘦身加运动的好处
: 但也造成我其实身体明明很累,头脑仍清醒到无法安静下来休息
: 以前很少失眠的我,最近次数增加许多,着实有点小困扰
: 可是今晚饿的很没道理,我今晚吃了生鱼片配啤酒
: 回家路上觉得喝不够,还开去华人超市买台湾啤酒回家配花生跟鱼丝,加上点盐酥鸡
: 还吃了点西瓜,後来踩了一下踏步机
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小弟可以贡献实验结果了
1.恭喜苦主得到热量恐惧症第零期
2.本研究团队指出，如果已经有运动习惯，
即使一整周不运动，外加嗑消夜，体重与体脂肪不会有明显上升
小白鼠一号约10天没运动，近五天以来的消夜是...
鸡排+甜不辣+鱿鱼圈+大罐纯吃茶
有趣的是，小白鼠的体重一度下降约一公斤，体脂肪无明显变化
深入探讨後，其原因为
a.小白鼠没运动时，水分摄取量降低
b.小白鼠昼夜颠倒，睡眠不正常，肚子又松弛了
c.小白鼠近期大量摄取披萨、鸡排、汉堡等油炸、高盐、高热量食物
加上饮水不足，出现排便不顺现象
3.另一受试样本，小白鼠二号，
在持续运动期间，某几天摄取爆量热量，
反而感觉体力充沛，运动时能延迟体力衰减发生时间
4.总括的说，吃饱後不需要因为摄取过多热量的罪恶感而运动
这是没必要的，一则造成消化不良，二则无法消耗太多热量
三则，让人生失去吃的乐趣
: 吃一堆还让我半夜肚饿失眠真是很冤,晚餐该吃什麽还挡得久又不怕胃痛胃胀呀?
: 另外我想有件事让我十分沮丧也可能造成我现在的失眠,有点恐怖就是了
: 我对面住的邻居,看起来像白人,前两天开枪在屋子里自杀了,就在我家正对面几步路
: 我的书房就正对着那家院子,事件发生的第二天下午我看到葬仪社的人把遗体推出来
: 这几天我只要想到这件事就感到沮丧跟恐惧,尤其是我非常爱看恐怖片
: 前几天才连续看了两部恐怖片,身边就发生这种事,扰乱我心情
: 如果我没看到葬仪社的人我想我的不安会减少很多吧,当下那画面好像就烙印在我心中了
: 只要一安静下来就会想到
: 唉,虽然这种事到处都可能发生,可是自己碰到了总是会不舒服
: 也无法靠理智去掩盖心中的不安跟害怕,更无法告诉自己遇上了就遇上了,没事
: 对很多事我可以豁达面对,但对门发生这样的事,我潇洒不起来...
: 拉里拉杂讲一堆,只是想发泄一下情绪,不管是饿到睡不着,还是近日来的恐惧
: 不过刚才有吃片烤吐司,感觉好多了
: 天快亮了,我现在盼着黎明带来曙光,带来生气,也带给我安全感
: 不写了,去躺一下
: 掰~
说到恐惧与失眠，与日常生活的压力源有正相关
小弟曾经梦过的剧情，最恐怖的有...
1.某登山社社员於山难中丧生，要我的命抓交替
我吓醒，一身冷汗
2.被丧屍追杀，而且还有分各种场景
其中一个场景是，在KTV唱歌，丧屍来了...!!
3.梦见我考热力学，分数很烂，热力大刀"温柔"的对我说要加油
在梦中我超级苦恼，万分挣扎，
醒来大骂一声，靠北，我早就大学毕业了还考热力学
4.梦见我老板跟我谈笑风生...原来那天有meeting
5.战争场景，我眼睁睁看到一个人被大炮打到，下肢酱爆
压力源有很多，看来首要的压力源是热量与体重，
如果已经有运动习惯，不必为了几百大卡的热量斤斤计较
人体不会因为今天少吃一碗饭，或者多跑一公里，明天就瘦的像竹竿一样
也不会因为今天多吃一块鸡排，明天肿的比哆啦A梦还肿，连脖子都不见了
再者是睡前饮酒的习惯，评价有好有坏
有人说喝XX酒可以预防心血管疾病，
但是小弟听过一个案例是，睡前喝XX酒帮助入眠，最後演变成酒精中毒的
因为此人饮酒的剂量必须越来越大，才能有效入眠
另一个案例是，他深怕依赖酒精入眠，改成睡醒後喝酒...Orz
饮酒，另一个常被忽略的是下酒菜，
喝酒没有下酒菜，就跟人生没有肝一样，是黑白的
有时候恐怖的不是酒，而是下酒菜...!!
至於看恐怖片而影响睡眠，这是可以自己控制的
邻居的问题，没办法...学孟母三迁吧...
如果心情不好，尝试吃甜食可以缓和情绪
根据研究指出，甜食的讯号传到大脑感受甜味的区域前，
神经讯号会先经过性兴奋的区域，
所以甜食会让人产生美好的情绪
总之，减肥的路上，不要想太多
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 221.169.218.131
1F：推 reneeviolet:真北七的研究 = =||| 08/29 20:20
2F：推 ashin1069:XDDDDDDD 08/29 20:21
3F：→ ashin1069:不过持平说 睡前一杯葡萄酒真的不错 08/29 20:21
4F：→ kusobike:我要找小白鼠，很难的哩 08/29 20:29
5F：推 whitestripe:好研究可以救迷途人 kuso团队请继续加油! 08/29 20:54
6F：→ GoldDeath:之前有过一阵子受伤运动都没做(约两周) 08/29 22:18
7F：→ GoldDeath:有吃办桌啦，部门聚餐一类的大餐，倒是真的没胖 08/29 22:19
8F：→ cherilove:可以找到能吃鸡排+甜不辣+鱿鱼圈+纯吃茶的小白鼠不简单 08/29 22:47
9F：→ kusobike:所以我们的研究经费往往不够...XD 08/29 22:52
10F：推 inuwanwan:靠北，我早就大学毕业了还考热力学 XD 08/29 22:57
11F：→ kusobike:说好不提热X学，光是entropy就让我崩溃... 08/29 23:05
12F：推 linyap:那个fugacity也是噩梦 (抖) 毕业好多年也会梦到+1 08/29 23:47
13F：→ TiaTia:我不是怕热量高而少吃晚餐,是怕胃胀跟痛..请参考之前文章:> 08/30 00:04
14F：→ daycat:嗯 敝猫了TIATIA姐姐的痛到打滚... 08/30 00:05
15F：→ TiaTia:我只要吃一点点东西就得站起来或动一动,不然坐着胃就会痛了 08/30 00:08
16F：→ TiaTia:另外,我不是灵异体质(应该不是),但很容易被吓到,一点黑影我 08/30 00:09
17F：→ TiaTia:就开始幻想恐怖剧情了...唉...却又偏偏爱看恐怖片,活该的我 08/30 00:10
18F：→ daycat:这样都不会遇到的啦XDDD 黑影一定是小强XDDD 08/30 00:14
19F：推 catqueen:我也爱恐怖片XD 尤其是深夜看 但现在七月我爸不准我看 08/30 00:20
20F：推 reneeviolet:我都在房间架投影机看恐怖片( ′-`)y-～ 08/30 00:21
21F：→ daycat:敝猫只会在半夜看谜片= = 一切都是谜XDDD 08/30 00:22
22F：→ kusobike:我只能架投影机打报告... 08/30 00:23
23F：→ TiaTia:相信吗?我是学美术的,但我却一直不敢上摄影课,就是很怕待在 08/30 00:24
24F：推 reneeviolet:相信吗？我是________但我却一直__________( ′-`)y-~ 08/30 00:25
25F：→ TiaTia:暗房,那层心理压力是很大的~_~ 08/30 00:25
26F：→ TiaTia:renee妹又要玩填空游戏啦?你一定很爱玩crossword:P 08/30 00:28
27F：→ kusobike:相信吗?我是胖子，但我却一直在吃鸡排 08/30 00:29
28F：→ daycat:相信吗？我是瘦子但我却一直吃不胖 08/30 00:30
29F：推 catqueen:kusobike每天都会在推文中发宵夜文...= = 08/30 00:31
30F：→ daycat:猫后赶快去啃掉剩下2/3的大烤鸭XDDD 08/30 00:32
31F：→ catqueen:相信吗？我是胖子，但我却一直没有大胸部XDDDD(硬要玩 08/30 00:32
32F：→ TiaTia:相信吗?我虽然3x岁了,但看起来只有1x(测谎机快拿来) 08/30 00:36
33F：→ kusobike:刚刚吃完G排了，好满足~~~ 08/30 00:43
34F：→ kusobike:正在咕噜咕噜喝纯吃茶~~~好爽~~~ 08/30 00:43
35F：推 catqueen:某人每天都用食物向自己的体重致敬XDD 08/30 00:44
36F：推 reneeviolet:TiaTia姐姐今年不是才18.9岁吗？ 08/30 00:45
37F：→ kusobike:因为要养实验用小白鼠 08/30 00:46
38F：→ kusobike:小数点位置错了，189.岁 08/30 00:46
39F：→ kusobike:请善心人士赞助本研究室经费，谢谢，可以抵税喔~~~ 08/30 00:46
40F：推 liberating:恩我这三天吃方面没有节制...站上体重计多了2kg左右 08/30 00:58
41F：→ liberating:也没有运动 08/30 00:58
42F：推 TiaTia:renee妹错了!我女儿说我4岁! 她大概很想找同年玩伴吧~_~ 08/30 01:03
43F：→ TiaTia:kuso大,我当年胃也是很勇呀,胃像黑洞吃再多也填不满;现在.. 08/30 01:05
44F：→ kusobike:大家都有年轻狂的过去...XD 08/30 01:06
45F：推 FlyinDeath:我觉得梦到丧屍不算恐怖梦耶 因为我会拿起枪来屠杀 08/30 09:35
46F：→ FlyinDeath:丧屍（L4D打太多了？） 08/30 09:35
47F：推 IkAzrael:......恶灵古堡4出了没=.= 08/30 10:16
48F：推 dcop:靠北，我早就大学毕业了还考热力学 XD 08/30 11:25
49F：推 FlyinDeath:L4D跟恶灵古堡没关系...恶灵古堡已经出到5代了 08/30 12:02
50F：→ FlyinDeath:L4D也已经出2代啦（个人私心觉得L4D2比BIO4之後好玩） 08/30 12:03
51F：→ admirer:L4D对我来说太刺激了 常常玩到脑羞 08/30 12:41
52F：→ TiaTia:我不爱恶灵系列,比较偏好"零"跟"沉默之丘"那种:P 08/30 13:27
53F：推 IkAzrael:我说电影啦XD 08/30 14:26
54F：推 kunniq:话说我昨晚才梦到自己期末考缺考老师说要当我,梦里我吓死了 08/30 14:58
55F：→ kunniq:醒来才想起我已经毕业了= = 08/30 14:58
56F：→ daycat:自从退伍後已经梦过不只一打的再回去服役的梦.梦完都很不爽 08/30 18:43
57F：推 kenneth1018:我只有刚退的那星期会梦到 可是军中的作息一直留到现 08/30 21:06
58F：→ kenneth1018:在 不管愿不愿意 六点一定会起来Orz 08/30 21:07
59F：→ daycat:在里头都边讲热线边擦皮鞋.(真精实XDDD)下场是睡眠很不足.. 08/30 21:57
60F：推 IkAzrael:皮鞋.....快速鞋油噜一噜就好了XD 08/30 22:19
61F：→ daycat:会被当的= = 都码厚化妆绵四折抵平沾湿蘸鞋油慢慢磨... 08/30 22:32
62F：→ IkAzrael:我们那边没人当XDD 08/30 22:33
63F：→ daycat:要擦好去当别人XDDD但是机油一洒就挂了.(天天补不停= =) 08/30 22:35
64F：→ IkAzrael:只有升旗会穿...下来就换布鞋乱晃了= = 08/30 22:39
65F：→ daycat:= = 版蚁待医护室吧="= 08/30 22:49
66F：推 IkAzrael:嘿阿...药剂士一枚(￣艹￣) 08/30 22:56
67F：→ daycat: =>简称庸医室= = 08/30 23:02
68F：推 reneeviolet:穿着医护人员制员是谜片必备桥段( ′-`)y-～ 08/30 23:03
69F：→ reneeviolet: 服 08/30 23:04
70F：→ daycat:还要准备鸭嘴钳跟橡胶手套(误 08/30 23:04
71F：→ reneeviolet:原来版蚁大是谜片... 08/30 23:05
72F：→ IkAzrael: ..........国军OnLine里面没有这种东西=____= 08/30 23:10