作者senjor (好吧，我是三舅)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 游泳的頻率
時間Sat Aug 28 15:35:29 2010
1F：推 catqueen: 戳到痛處>"< 怕水學不會 08/28 13:42
其實怕水這件事情不用太擔心
有時候因為教練大班制教學，沒有辦法照每個學生自己的節奏引導
我也遇過很多怕水、或者對水性不熟悉的人
這種人學游泳的確比那些整天在泳池玩水的人難一些
但是只是要用對方法，還是有辦法克服這種問題
像遇到這種人，我都建議他們從韻律呼吸50次、100次開始
可以讓他們充分的熟悉水性跟克服恐懼
建議很多怕水、跟不熟悉水性的人可以多去泳池做這個運動
節奏快一點也是個有氧
至於動作怎麼作，很簡單
首先找個站起來吸的到氣，然後深度又足夠讓自己蹲下去能全浸在水裡的地方
然後開始做這個動作
1.站起來(或者說躍起來)用嘴巴吸一口氣
2.蹲(沉)進水裡打開眼睛用鼻子把氣吐光
反覆的作1→2→1→2的循環
每做完一組1、2就是一次韻律呼吸
每天去泳池練習這個動作50次、100次甚至當做有氧運動作也可以
接著就可以多點變化，例如說吸小口吐小口，加快自己的節奏
這樣就可以變成類似有氧運動的感覺
更熟練以後，還可以試著找更深的地方來做
讓自己用熟悉的動作克服對水深的恐懼。
我相信反覆做這些練習，沒多久就不會怕水或者對水感到恐懼了。
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◆ From: 180.177.144.17
※ 編輯: senjor 來自: 180.177.144.17 (08/28 15:38)
2F：→ nikee:浮起來不會打水，一打水就沉，仰漂漂不起來orz 08/28 15:43
3F：→ senjor:樓上你水性不熟，這動作很有幫助喔。 08/28 15:45
4F：推 yawai:仰漂就吸一大口氣 然後挺胸就可以了~XD 08/28 15:46
5F：→ nikee:我小學二年級溺水過差點死掉我怕水阿orz 08/28 15:48
6F：→ nikee:記得等我被救上岸的時候，已經躺著壓水了，一路往底下沉 08/28 15:49
7F：推 yuabcd:因為你還處在會緊張的階段..所以會沉下去!! 08/28 15:50
8F：→ yuabcd:這個動作還蠻有幫助的..可以試試 08/28 15:51
10F：→ nikee:這個動作教練好像有教過耶，以前報名過游泳課程 08/28 16:16
11F：→ nikee:我原本連靠近水池都不敢，現在好一點，下水知道水母漂XD 08/28 16:16
12F：→ halulu:我小時候溺水兩次.... 現在一樣會游泳... 大概膽子比較大？ 08/28 16:35
13F：→ nikee:樓上膽子好大！我第一次溺水就抵死不靠近泳池維持20年吧 08/28 16:40
14F：→ kusobike:我吃了惡魔果實，不能碰到水 08/28 16:46
15F：推 whitestripe:senjor的文都讓我很猶豫會不會被騙........ 08/28 16:47
16F：→ whitestripe:上一篇的沃德‧歐夫‧沃古雷夫特系統還讓我跑去 08/28 16:47
17F：→ whitestripe:google看是什麼東西.............. 08/28 16:48
18F：→ senjor:韻律呼吸是真的！ 08/28 16:50
19F：推 whitestripe:一直到版主轉到tigerblue版我才知道....... 08/28 16:52
20F：→ senjor:話說，你有google出什麼東西來嗎？ 08/28 16:52
21F：推 joseph103331:很多人一開始就想從打水開始練 是有問題的... 08/28 16:52
22F：→ joseph103331:如果水性不好的話會一直浮不起來 08/28 16:52
23F：→ senjor:正確的教學法應該從韻律呼吸開始。 08/28 16:53
24F：→ senjor:我相信有經驗的教練也都會這樣做。 08/28 16:53
25F：→ whitestripe:我後來把這個名子用英文聯想 前面兩個字很明顯是 08/28 16:53
26F：→ whitestripe:world of 後面猜不出來 結果拿去google 08/28 16:54
27F：→ whitestripe:打world of 後面那個字就跑出來啦 結果是線上遊戲 08/28 16:54
28F：→ senjor:板條你真是google之神。 08/28 16:54
29F：→ whitestripe:害我還認真看了好久.............. 08/28 16:54
30F：→ nikee:我練習水母漂/潛下水撿東西摸池底都沒問題，一打水就破功-.- 08/28 16:56
31F：推 joseph103331:打水一開始也要抓浮板~ 08/28 16:57
32F：→ senjor:循序漸進才是王道，一急就破功了，重訓也是。 08/28 16:58
33F：→ nikee:我抓浮板打水也漂不起來耶，會往下滑就站起來了 08/28 16:58
34F：→ senjor:練習啊 08/28 16:59
35F：→ nikee:現在喔？我又打消下水的念頭了(逃 08/28 17:03
36F：推 reneeviolet:板條：同是天涯淪落人，相逢何必曾相識〒△〒（淚握） 08/28 17:09
37F：推 whitestripe:乎.........還好不是只有我被騙(淚握) 08/28 17:12
38F：推 reneeviolet:以後看到38+1發的文 就閉著眼睛推就好了 ( ′-`)y-～ 08/28 17:13
39F：推 catqueen:我超怕耳朵浸水 超怕浮起來踩不到地 超怕眼睛在水裡張開 08/28 19:32
40F：→ catqueen:我小時候在海邊溺水過T^T 後來教我的人都會被我死命扒住 08/28 19:32
41F：→ kusobike:樓上一定吃到惡魔果實 08/28 19:34
42F：推 catqueen: 吃了貓貓果實XD 絕招是貓人.... 08/28 19:40
43F：→ kusobike:那被貓的人很可憐，會有寄生蟲 08/28 20:21
44F：→ kusobike:貓人前，請先消毒貓爪 08/28 20:21
45F：→ lksh410281:對 那篇害我看到貓都會怕 靠 那蟲根本很像線上遊戲裡 08/28 20:39
46F：→ lksh410281:沙漠巨蟲之類的東西.... 08/28 20:40