作者senjor (好吧，我是三舅)
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标题Re: [问题] 游泳的频率
时间Sat Aug 28 15:35:29 2010
1F：推 catqueen: 戳到痛处>"< 怕水学不会 08/28 13:42
其实怕水这件事情不用太担心
有时候因为教练大班制教学，没有办法照每个学生自己的节奏引导
我也遇过很多怕水、或者对水性不熟悉的人
这种人学游泳的确比那些整天在泳池玩水的人难一些
但是只是要用对方法，还是有办法克服这种问题
像遇到这种人，我都建议他们从韵律呼吸50次、100次开始
可以让他们充分的熟悉水性跟克服恐惧
建议很多怕水、跟不熟悉水性的人可以多去泳池做这个运动
节奏快一点也是个有氧
至於动作怎麽作，很简单
首先找个站起来吸的到气，然後深度又足够让自己蹲下去能全浸在水里的地方
然後开始做这个动作
1.站起来(或者说跃起来)用嘴巴吸一口气
2.蹲(沉)进水里打开眼睛用鼻子把气吐光
反覆的作1→2→1→2的循环
每做完一组1、2就是一次韵律呼吸
每天去泳池练习这个动作50次、100次甚至当做有氧运动作也可以
接着就可以多点变化，例如说吸小口吐小口，加快自己的节奏
这样就可以变成类似有氧运动的感觉
更熟练以後，还可以试着找更深的地方来做
让自己用熟悉的动作克服对水深的恐惧。
我相信反覆做这些练习，没多久就不会怕水或者对水感到恐惧了。
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◆ From: 180.177.144.17
※ 编辑: senjor 来自: 180.177.144.17 (08/28 15:38)
2F：→ nikee:浮起来不会打水，一打水就沉，仰漂漂不起来orz 08/28 15:43
3F：→ senjor:楼上你水性不熟，这动作很有帮助喔。 08/28 15:45
4F：推 yawai:仰漂就吸一大口气 然後挺胸就可以了~XD 08/28 15:46
5F：→ nikee:我小学二年级溺水过差点死掉我怕水阿orz 08/28 15:48
6F：→ nikee:记得等我被救上岸的时候，已经躺着压水了，一路往底下沉 08/28 15:49
7F：推 yuabcd:因为你还处在会紧张的阶段..所以会沉下去!! 08/28 15:50
8F：→ yuabcd:这个动作还蛮有帮助的..可以试试 08/28 15:51
10F：→ nikee:这个动作教练好像有教过耶，以前报名过游泳课程 08/28 16:16
11F：→ nikee:我原本连靠近水池都不敢，现在好一点，下水知道水母漂XD 08/28 16:16
12F：→ halulu:我小时候溺水两次.... 现在一样会游泳... 大概胆子比较大？ 08/28 16:35
13F：→ nikee:楼上胆子好大！我第一次溺水就抵死不靠近泳池维持20年吧 08/28 16:40
14F：→ kusobike:我吃了恶魔果实，不能碰到水 08/28 16:46
15F：推 whitestripe:senjor的文都让我很犹豫会不会被骗........ 08/28 16:47
16F：→ whitestripe:上一篇的沃德‧欧夫‧沃古雷夫特系统还让我跑去 08/28 16:47
17F：→ whitestripe:google看是什麽东西.............. 08/28 16:48
18F：→ senjor:韵律呼吸是真的！ 08/28 16:50
19F：推 whitestripe:一直到版主转到tigerblue版我才知道....... 08/28 16:52
20F：→ senjor:话说，你有google出什麽东西来吗？ 08/28 16:52
21F：推 joseph103331:很多人一开始就想从打水开始练 是有问题的... 08/28 16:52
22F：→ joseph103331:如果水性不好的话会一直浮不起来 08/28 16:52
23F：→ senjor:正确的教学法应该从韵律呼吸开始。 08/28 16:53
24F：→ senjor:我相信有经验的教练也都会这样做。 08/28 16:53
25F：→ whitestripe:我後来把这个名子用英文联想 前面两个字很明显是 08/28 16:53
26F：→ whitestripe:world of 後面猜不出来 结果拿去google 08/28 16:54
27F：→ whitestripe:打world of 後面那个字就跑出来啦 结果是线上游戏 08/28 16:54
28F：→ senjor:板条你真是google之神。 08/28 16:54
29F：→ whitestripe:害我还认真看了好久.............. 08/28 16:54
30F：→ nikee:我练习水母漂/潜下水捡东西摸池底都没问题，一打水就破功-.- 08/28 16:56
31F：推 joseph103331:打水一开始也要抓浮板~ 08/28 16:57
32F：→ senjor:循序渐进才是王道，一急就破功了，重训也是。 08/28 16:58
33F：→ nikee:我抓浮板打水也漂不起来耶，会往下滑就站起来了 08/28 16:58
34F：→ senjor:练习啊 08/28 16:59
35F：→ nikee:现在喔？我又打消下水的念头了(逃 08/28 17:03
36F：推 reneeviolet:板条：同是天涯沦落人，相逢何必曾相识〒△〒（泪握） 08/28 17:09
37F：推 whitestripe:乎.........还好不是只有我被骗(泪握) 08/28 17:12
38F：推 reneeviolet:以後看到38+1发的文 就闭着眼睛推就好了 ( ′-`)y-～ 08/28 17:13
39F：推 catqueen:我超怕耳朵浸水 超怕浮起来踩不到地 超怕眼睛在水里张开 08/28 19:32
40F：→ catqueen:我小时候在海边溺水过T^T 後来教我的人都会被我死命扒住 08/28 19:32
41F：→ kusobike:楼上一定吃到恶魔果实 08/28 19:34
42F：推 catqueen: 吃了猫猫果实XD 绝招是猫人.... 08/28 19:40
43F：→ kusobike:那被猫的人很可怜，会有寄生虫 08/28 20:21
44F：→ kusobike:猫人前，请先消毒猫爪 08/28 20:21
45F：→ lksh410281:对 那篇害我看到猫都会怕 靠 那虫根本很像线上游戏里 08/28 20:39
46F：→ lksh410281:沙漠巨虫之类的东西.... 08/28 20:40