作者bonoo ()
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 減少的體重和體脂
時間Fri Aug 27 23:32:47 2010
※ 引述《bonoo ()》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
: ==============================================================================
: 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 基本資料
: 性別：（男／女）男
: 年齡：26
: 身高：168
: 體重：69.8
: BMI：24.7%
: 體脂率：21.5
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容
: 早餐：燒餅蛋+五榖奶or飯團蛋+無糖豆漿
: 午餐：公司便當(有點油)
: 晚餐：便當(份量不少) 或雞肉沙拉+豆漿+水果
: 其他：週末幾乎都會吃頓好的 偶爾晚餐和午餐會吃少一點 比方 飯吃半碗
: 日常作息時間：12點睡 6點醒 週末睡到爽
: 生活型態：上班族
: 運動習慣：這一個月 大概一周2~3次 5000/33min 7500/50min
: 我的問題：約一個月前 我在康是美量的是72kg 體脂:24.6%
: 一個月少2.2kg 體脂少3%
: 這樣是都沒少到肌肉嘛? 看起來很理想
: 所以只要持續下去就好了吧 ps.我都沒重訓 很偶爾伏地挺身不到20下
: 還是有哪邊需要調整
又過了2個禮拜
上禮拜日我在康是美量完 體重69.2 體脂21.4就覺得有點不妙
以往體重下降幾乎跟體脂一樣
今天又去量 體重68.4 體脂21.7
吃的部分 我都和之前一樣
運動這2個禮拜增強到一個禮拜4次 一個禮拜可以跑到25~26km
68.4*0.217=14.88 69.2*21.4=14.80
表示我脂肪完全沒少 肌肉少了0.8kg 是嗎
是出了什麼問題
是吃太少了嗎 我有覺得最近運動量讓我有點累
請指點一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.115.50
1F：推 gangan1101:機器有誤差... 08/27 23:37
2F：推 radi035:我昨天量體脂11.8%剛剛量14% 體重一樣 我好恐慌喔~~XDD 08/27 23:52
3F：→ bonoo:如果儀器可以誤差到樓上那樣 那儀器有啥用 體脂撿3% 最快 08/28 00:05
4F：→ bonoo:也要一個月吧 如果誤差成那樣 那要半年量一次嘛 08/28 00:05
5F：→ AQUAWATERS:樓上喝水前後量看看就知道了 08/28 00:15
6F：→ AQUAWATERS:體脂計誤差大跟道歉時要露出胸部是一樣等級的事情 08/28 00:16
7F：→ bonoo:喝水前後當然會差 那不是誤差 因為你體重增加 但增加的是水 08/28 00:18
8F：→ bonoo:不是脂肪 體重上升但體內的脂肪不變 體脂率當然會降 08/28 00:18
9F：→ kusobike:其實，要進行量測的前一天晚上，不要被月光照到 08/28 00:19
10F：→ kusobike:因為月光有一種神祕的力量，會被人體吸收 08/28 00:19
11F：→ kusobike:切記~~~這是古人的智慧 08/28 00:19
12F：推 catqueen: 遵旨! 08/28 00:20
13F：→ kusobike:樓上看完美味的肉體了嗎 08/28 00:22
14F：→ kusobike:肉體是邪魔歪到的敏件，看完要用月光淨身 08/28 00:23
15F：推 radi035:同樣體重..有沒有吃東西 喝水多少 運動前後 差異都很大 08/28 00:23
16F：→ kusobike:一樣是古人的智慧 08/28 00:24
17F：→ kusobike:喝水銀的話，會差異更大喔 08/28 00:24
18F：→ radi035:我在同一個星期可以量到同樣62公斤 體脂肪 11.5-14% 08/28 00:24
19F：→ kusobike:而且不會變重 08/28 00:24
20F：→ kusobike:會變輕~~~飄飄的~~~ 08/28 00:24
21F：→ radi035:那種機器可以當參考 相信自己的眼睛跟鏡子比較實在.... 08/28 00:24