作者bonoo ()
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 减少的体重和体脂
时间Fri Aug 27 23:32:47 2010
※ 引述《bonoo ()》之铭言：
: 本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
: 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
: ==============================================================================
: 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
: 基本资料
: 性别：（男／女）男
: 年龄：26
: 身高：168
: 体重：69.8
: BMI：24.7%
: 体脂率：21.5
: 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
: 三餐内容
: 早餐：烧饼蛋+五榖奶or饭团蛋+无糖豆浆
: 午餐：公司便当(有点油)
: 晚餐：便当(份量不少) 或鸡肉沙拉+豆浆+水果
: 其他：周末几乎都会吃顿好的 偶尔晚餐和午餐会吃少一点 比方 饭吃半碗
: 日常作息时间：12点睡 6点醒 周末睡到爽
: 生活型态：上班族
: 运动习惯：这一个月 大概一周2~3次 5000/33min 7500/50min
: 我的问题：约一个月前 我在康是美量的是72kg 体脂:24.6%
: 一个月少2.2kg 体脂少3%
: 这样是都没少到肌肉嘛? 看起来很理想
: 所以只要持续下去就好了吧 ps.我都没重训 很偶尔伏地挺身不到20下
: 还是有哪边需要调整
又过了2个礼拜
上礼拜日我在康是美量完 体重69.2 体脂21.4就觉得有点不妙
以往体重下降几乎跟体脂一样
今天又去量 体重68.4 体脂21.7
吃的部分 我都和之前一样
运动这2个礼拜增强到一个礼拜4次 一个礼拜可以跑到25~26km
68.4*0.217=14.88 69.2*21.4=14.80
表示我脂肪完全没少 肌肉少了0.8kg 是吗
是出了什麽问题
是吃太少了吗 我有觉得最近运动量让我有点累
请指点一下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.115.50
1F：推 gangan1101:机器有误差... 08/27 23:37
2F：推 radi035:我昨天量体脂11.8%刚刚量14% 体重一样 我好恐慌喔~~XDD 08/27 23:52
3F：→ bonoo:如果仪器可以误差到楼上那样 那仪器有啥用 体脂捡3% 最快 08/28 00:05
4F：→ bonoo:也要一个月吧 如果误差成那样 那要半年量一次嘛 08/28 00:05
5F：→ AQUAWATERS:楼上喝水前後量看看就知道了 08/28 00:15
6F：→ AQUAWATERS:体脂计误差大跟道歉时要露出胸部是一样等级的事情 08/28 00:16
7F：→ bonoo:喝水前後当然会差 那不是误差 因为你体重增加 但增加的是水 08/28 00:18
8F：→ bonoo:不是脂肪 体重上升但体内的脂肪不变 体脂率当然会降 08/28 00:18
9F：→ kusobike:其实，要进行量测的前一天晚上，不要被月光照到 08/28 00:19
10F：→ kusobike:因为月光有一种神秘的力量，会被人体吸收 08/28 00:19
11F：→ kusobike:切记~~~这是古人的智慧 08/28 00:19
12F：推 catqueen: 遵旨! 08/28 00:20
13F：→ kusobike:楼上看完美味的肉体了吗 08/28 00:22
14F：→ kusobike:肉体是邪魔歪到的敏件，看完要用月光净身 08/28 00:23
15F：推 radi035:同样体重..有没有吃东西 喝水多少 运动前後 差异都很大 08/28 00:23
16F：→ kusobike:一样是古人的智慧 08/28 00:24
17F：→ kusobike:喝水银的话，会差异更大喔 08/28 00:24
18F：→ radi035:我在同一个星期可以量到同样62公斤 体脂肪 11.5-14% 08/28 00:24
19F：→ kusobike:而且不会变重 08/28 00:24
20F：→ kusobike:会变轻~~~飘飘的~~~ 08/28 00:24
21F：→ radi035:那种机器可以当参考 相信自己的眼睛跟镜子比较实在.... 08/28 00:24