作者shianshian (假期快沒了...)
看板FITNESS
標題[疑問] 關於基代和油脂的關係
時間Fri Aug 27 15:20:30 2010
本版第一PO 請多指教 <@ @
小的一直對基代和油脂有一些疑惑但是找不到相關討論
所以想請教板上的各位前輩們 關於油脂在基代中的計算
之前忘記在哪篇有看到說身體使用能量不太會直接使用油脂類的
而是主要利用碳水化合物的能量 油脂則多半吸收跟排掉
如果以這個前提下 假設吃的是外面的高油食物
帳面上看起來有超過基代 比方說1500基代 吃了高油食物總共2000卡
如果極端一點來算 假設1000卡是油 1000卡是其他
那這樣到底算有沒有吃到基代呢?
當然吃低油食物就不會有這困擾 只是吃外食的話 油真的挺多
如果吃的蛋白質 + 澱粉低於基代 而加上吃的油卻超過很多
那到底該不該多補充澱粉/蛋白質到基代呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.21.127.208
1F：推 FlyinDeath:你應該是看錯了...油脂是三大營養素裡最容易被吸收的 08/27 15:22
2F：→ FlyinDeath:然後脂肪也是身體重要能量來源之一 只是他必須要有 08/27 15:23
3F：→ FlyinDeath:碳水化合物的配合才能完全燃燒 08/27 15:23
4F：→ admirer:借板娘這篇文章(#1CS1hr91)看第一段 千算萬算還不如 08/27 15:24
5F：→ FlyinDeath:營養也不是只要考慮熱量就好，高油食物通常空有熱量但 08/27 15:25
6F：→ FlyinDeath:營養素很低，所以說均衡才是最重要的 08/27 15:25
7F：→ admirer:實行一個月後用數據分析 再依據結果來調整 08/27 15:25
8F：→ shianshian:感謝 其實這純粹是疑問啦 只是怕空有帳面基代卻沒吃到 08/27 15:54
9F：→ shianshian:事實上小的還是很少吃高油脂的東西 08/27 15:54
10F：→ priv:高油脂吃不多，但是含糖的東西吃很多，三酸甘油脂也不會低喔 08/27 16:06
11F：→ priv:血糖如果快速上升的話，身體用不到就會轉存成三酸甘油脂了XD 08/27 16:06