作者shianshian (假期快没了...)
看板FITNESS
标题[疑问] 关於基代和油脂的关系
时间Fri Aug 27 15:20:30 2010
本版第一PO 请多指教 <@ @
小的一直对基代和油脂有一些疑惑但是找不到相关讨论
所以想请教板上的各位前辈们 关於油脂在基代中的计算
之前忘记在哪篇有看到说身体使用能量不太会直接使用油脂类的
而是主要利用碳水化合物的能量 油脂则多半吸收跟排掉
如果以这个前提下 假设吃的是外面的高油食物
帐面上看起来有超过基代 比方说1500基代 吃了高油食物总共2000卡
如果极端一点来算 假设1000卡是油 1000卡是其他
那这样到底算有没有吃到基代呢?
当然吃低油食物就不会有这困扰 只是吃外食的话 油真的挺多
如果吃的蛋白质 + 淀粉低於基代 而加上吃的油却超过很多
那到底该不该多补充淀粉/蛋白质到基代呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.21.127.208
1F：推 FlyinDeath:你应该是看错了...油脂是三大营养素里最容易被吸收的 08/27 15:22
2F：→ FlyinDeath:然後脂肪也是身体重要能量来源之一 只是他必须要有 08/27 15:23
3F：→ FlyinDeath:碳水化合物的配合才能完全燃烧 08/27 15:23
4F：→ admirer:借板娘这篇文章(#1CS1hr91)看第一段 千算万算还不如 08/27 15:24
5F：→ FlyinDeath:营养也不是只要考虑热量就好，高油食物通常空有热量但 08/27 15:25
6F：→ FlyinDeath:营养素很低，所以说均衡才是最重要的 08/27 15:25
7F：→ admirer:实行一个月後用数据分析 再依据结果来调整 08/27 15:25
8F：→ shianshian:感谢 其实这纯粹是疑问啦 只是怕空有帐面基代却没吃到 08/27 15:54
9F：→ shianshian:事实上小的还是很少吃高油脂的东西 08/27 15:54
10F：→ priv:高油脂吃不多，但是含糖的东西吃很多，三酸甘油脂也不会低喔 08/27 16:06
11F：→ priv:血糖如果快速上升的话，身体用不到就会转存成三酸甘油脂了XD 08/27 16:06