作者ashin1069 ()
看板FITNESS
標題Re: [心得] 總算體脂肪突破了
時間Fri Aug 27 08:52:11 2010
1F：→ mbifs:嗚~~我錯在哪裡了?請as大告訴我好嗎?我真的想要變結實阿08/27 08:35
2F：→ mbifs:脂肪和肌肉不是兩碼子的事嗎?為何肌肉變大體脂會變低?08/27 08:36
3F：→ mbifs:我也有過隔天肌肉變重但是體脂肪不變的情況,結果體重更重 囧08/27 08:36
從妳去年的文章到現在
妳有聽進去思考過人家給妳的建議嗎？我想是沒有
應該要請版主那行 "是否閱讀過" 要上個色
1.澱粉吃了不會爆炸，它絕對也不會是害妳變不結實的原因
吃太多減脂會慢那就要問妳是不是吃不均衡或是亂吃
(每次看到澱粉被牽脫就覺得賭攔：自己不運動變胖關澱粉屁事)
2.體脂變低主要是因為有氧消脂，跟肌肉變大沒有正相關
隔天肌肉變重是甚麼？？那是酸痛沒解決吧
當然重訓到一定程度也有消脂的好效果，但那都是天天一小時以上的正規訓練才有可能
3.不要再說甚麼 "我怕變壯" 這種東西
從妳的照片並沒有看到一絲絲絲絲絲絲絲絲絲肌肉的蹤影
不要想太多了！
最後，花一點時間去改正自己的身體概念吧
吃也一點點、運動也一點點，生出結實肌肉這輩子永遠都不可能的
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◆ From: 61.58.69.41
4F：→ catqueen:絲那行看久了好奇怪QQ 08/27 09:03
5F：推 whitestripe:一絲都沒有太誇張了啦 我隱隱約約有看到橫橋跟肌節 08/27 09:10
6F：→ IkAzrael:有啦....我有看到三角跟二頭的交界線..... 08/27 10:15
7F：→ tonywu49:她也沒說吃很少啊..... 08/27 10:15
8F：→ welly0923:a大也沒說吃太少吧.就原PO之前文章的晚餐份量既少又不 08/27 10:30
9F：→ welly0923:均衡.正重要的是澱粉類真的太少了.這對於減肥反而是障礙 08/27 10:31
10F：推 welly0923:另外我看到原PO的菜單.早餐晚餐感覺份量的確有點少說 08/27 10:40
11F：→ welly0923:就公式計算原PO體重48公斤體脂率18%基代大致是1386左右 08/27 10:41
12F：→ welly0923:如果加上運動至少要吃到1450-1500.但是就菜單來看應該 08/27 10:42
13F：→ welly0923:差不多1200.而且飲食並不算均勻.這都是需要重新調整的 08/27 10:42
14F：推 bandoll:一絲絲肌肉請參考我的肥腿照，標準厚脂肪包肌肉 08/27 11:42