作者ashin1069 ()
看板FITNESS
标题Re: [心得] 总算体脂肪突破了
时间Fri Aug 27 08:52:11 2010
1F：→ mbifs:呜~~我错在哪里了?请as大告诉我好吗?我真的想要变结实阿08/27 08:35
2F：→ mbifs:脂肪和肌肉不是两码子的事吗?为何肌肉变大体脂会变低?08/27 08:36
3F：→ mbifs:我也有过隔天肌肉变重但是体脂肪不变的情况,结果体重更重 囧08/27 08:36
从你去年的文章到现在
你有听进去思考过人家给你的建议吗？我想是没有
应该要请版主那行 "是否阅读过" 要上个色
1.淀粉吃了不会爆炸，它绝对也不会是害你变不结实的原因
吃太多减脂会慢那就要问你是不是吃不均衡或是乱吃
(每次看到淀粉被牵脱就觉得赌拦：自己不运动变胖关淀粉屁事)
2.体脂变低主要是因为有氧消脂，跟肌肉变大没有正相关
隔天肌肉变重是甚麽？？那是酸痛没解决吧
当然重训到一定程度也有消脂的好效果，但那都是天天一小时以上的正规训练才有可能
3.不要再说甚麽 "我怕变壮" 这种东西
从你的照片并没有看到一丝丝丝丝丝丝丝丝丝肌肉的踪影
不要想太多了！
最後，花一点时间去改正自己的身体概念吧
吃也一点点、运动也一点点，生出结实肌肉这辈子永远都不可能的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.69.41
4F：→ catqueen:丝那行看久了好奇怪QQ 08/27 09:03
5F：推 whitestripe:一丝都没有太夸张了啦 我隐隐约约有看到横桥跟肌节 08/27 09:10
6F：→ IkAzrael:有啦....我有看到三角跟二头的交界线..... 08/27 10:15
7F：→ tonywu49:她也没说吃很少啊..... 08/27 10:15
8F：→ welly0923:a大也没说吃太少吧.就原PO之前文章的晚餐份量既少又不 08/27 10:30
9F：→ welly0923:均衡.正重要的是淀粉类真的太少了.这对於减肥反而是障碍 08/27 10:31
10F：推 welly0923:另外我看到原PO的菜单.早餐晚餐感觉份量的确有点少说 08/27 10:40
11F：→ welly0923:就公式计算原PO体重48公斤体脂率18%基代大致是1386左右 08/27 10:41
12F：→ welly0923:如果加上运动至少要吃到1450-1500.但是就菜单来看应该 08/27 10:42
13F：→ welly0923:差不多1200.而且饮食并不算均匀.这都是需要重新调整的 08/27 10:42
14F：推 bandoll:一丝丝肌肉请参考我的肥腿照，标准厚脂肪包肌肉 08/27 11:42