作者mbifs (加油加油)
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標題Re: [心得] 總算體脂肪突破了
時間Fri Aug 27 06:01:48 2010
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=caroline1165&book=15
真相在這邊 腿真的超胖的 可以捏起非常多的肉 而且很厚><
上下半身很不協調
密碼:FAT123
請大家用力鞭吧!!
我想順便請問一下
雖然腿的肉肉還是非常的多
那我還是可以繼續練SQUAT嗎?(練完真的大小腿都很痠 痠個兩三天跑不掉)
那這樣小腿蘿蔔會變得更大嗎?
因為膝蓋之前跑步太兇的關係 現在不太好
SQUAT會影響膝蓋變的更嚴重嗎?
如果SQUAT 時間久了 腿上的脂肪會消掉嗎?
可以變成結實沒有贅肉的腿的話
那這樣做下去 痛下去 我的人生才是有意義的再做阿!
我目前吃的菜單
早餐:義美 無糖豆漿+鮮奶共約400CC + 穀片約65G 大概450大卡
午餐:自助餐的話 (白飯小碗 青菜兩種 番茄炒蛋 宮保雞丁) 我通常會過水再吃
或是一碗溫州大餛飩麵
晚餐:水果(芭樂.蘋果.奇異果或火龍果) 大概在100多大卡 豆漿+大燕麥葡萄乾一些
共約200多大卡
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請問我吃得還不夠多嗎?我覺得不少了
我每天也不會有飢餓感
我自己在家的重訓:
每天仰臥起坐約70下
用義美的豆漿罐2000CC 練二頭和三頭肌 大概做30-40下
用1000CC的罐子兩手張開往上舉約30-40下
或是扶牆做"扶牆挺身"動作 約30下
這些動作就很累了!!
每天都會有氧一小時 (一天游泳 一天走跑步機快走 心跳盡量到130下)
以上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.35.6
1F：→ TiaTia:妳在炫耀嗎?:~~ 妳既沒有掰掰袖,大腿也不怎麼肥呀,很氣耶! 08/27 06:42
2F：→ TiaTia:看了妳之前的發文,妳根本是瘦子一枚嘛,去美體板發哀嚎文啦~ 08/27 06:47
3F：推 whitestripe:所以你到底有什麼問題 上半身是咕魯下半身是山姆這 08/27 06:56
4F：→ whitestripe:樣?????? 還是肌肉很多很好長怎麼辦?? 08/27 06:57
5F：→ mbifs:那是照相不太好拍 我的大腿外側和內側真的是很晃動 沒騙人 08/27 07:02
6F：→ mbifs:那那些走在東區 在捷運上火車上常看到穿短褲的女生怎麼辦? 08/27 07:03
7F：→ mbifs:他們每個人腿都細細長長的 我還差得很遠耶 08/27 07:04
8F：推 babyincar:跟人比永遠比不完 除非跺掉打模作一個義肢 08/27 07:11
9F：推 ashin1069:嚴格來說的確是不結實 有氧運動也一點點重訓也一點點吃 08/27 07:18
10F：→ ashin1069:也是一點點 所以也別再說肥肉沒消作深蹲不行這種話 08/27 07:19
11F：→ ashin1069:事實上就是都不夠 08/27 07:19
12F：→ mbifs:我每天有氧一小時會太少嗎? 08/27 07:19
13F：→ shark0326:我怎覺得我完全沒看到肌肉線條... 08/27 07:32
14F：→ bandoll:個人認為肌肉量甚低....你就認真消脂增肌吧... 08/27 07:38
15F：→ admirer:幫你隔空抓藥好了..(1)澱粉不夠&飲食不均衡 08/27 07:40
16F：→ admirer: (2)雖然有氧1小時 可是沒要求自己強度 08/27 07:41
17F：→ admirer: (3)自覺天賦異稟 以為重訓隨便作就變大隻佬 08/27 07:43
18F：推 ashin1069:妳這樣卻天天擔心練太壯...~_~ 每天練三個小時再擔心吧 08/27 07:45
19F：→ admirer:以上負責任推測 如果不對我道歉 08/27 07:45
20F：→ ashin1069:去中正運動中心之類的地方問問教練 順便請她們指導些 08/27 07:46
21F：→ ccsasi:哪裡肥阿? 哪裡壯阿? 你大腿看不出練絲瓜.原PO加油點 好嗎 08/27 07:46
22F：→ ashin1069:重量訓練的動作 妳會恍然大悟 想要結實 不是那一點 08/27 07:47
23F：→ ashin1069:根本不算重訓的運動練八輩子都不會變 "太壯" 的 08/27 07:47
24F：→ mbifs:我好像是個澱粉吃多就不易瘦的體質 08/27 08:19
25F：→ mbifs:所以晚上我吃大燕麥(30G)+無糖豆漿(100CC)+水果(芭樂.蘋果. 08/27 08:21
26F：→ mbifs:奇異果火龍果等)為主 約在200初大卡 08/27 08:21
27F：推 fly12404:原po很瘦了... 08/27 08:22
28F：→ mbifs:我現在身高165 體重50.3公斤 肌肉38.4KG 體脂肪今天18.8% 08/27 08:22
29F：→ mbifs:基礎代謝是1200大卡,所以我都吃在1300大卡左右 08/27 08:23
30F：→ mbifs:吃太多的話 體脂肪會掉得很慢 08/27 08:24
※ 編輯: mbifs 來自: 180.177.35.6 (08/27 08:32)
31F：推 ashin1069:妳的觀念都是錯的 妳的不結實永遠都沒機會改正 08/27 08:29
32F：→ yr:那你就餓死好了， 18.8% 對女生來說已經差不多了，你想要降體脂 08/27 08:33
33F：→ yr:就靠增肌，把分母變大，體脂自然變低 08/27 08:33
34F：→ mbifs:嗚~~我錯在哪裡了?請as大告訴我好嗎?我真的想要變結實阿 08/27 08:35
35F：→ mbifs:脂肪和肌肉不是兩碼子的事嗎?為何肌肉變大體脂會變低? 08/27 08:36
36F：→ mbifs:我也有過隔天肌肉變重但是體脂肪不變的情況,結果體重更重 囧 08/27 08:36
37F：推 ashin1069:............... 08/27 08:39
38F：推 liinlisa:為什麼我密碼都試不進去 08/27 08:39
39F：推 Redwar:樓上的，用複製貼上試試看。 08/27 08:41
※ 編輯: mbifs 來自: 180.177.35.6 (08/27 08:52)
40F：→ liinlisa:我是用複製貼上呀 只有我這樣嗎 哭 08/27 08:48
41F：推 catqueen:可以看耶XDDD 但體脂18.8我真的不懂胖在哪... 08/27 08:59
42F：→ liinlisa:我看到了 嗯... 腿很細呀 08/27 08:59
43F：→ catqueen:lisa妹妹直接用打的應該OK~我用打的 08/27 09:00
44F：→ jepp:我也進不去相簿 08/27 09:01
45F：→ liinlisa:我嘗試很多事 我後來是用抓圖王加密碼看到照片的.... 08/27 09:06
46F：→ whitestripe:直接打就可以啦 不行嗎??? 08/27 09:11
47F：→ sylvainvea:開燈 08/27 09:14
48F：→ priv:我現在膝蓋也不行，都改成划步機了耶 08/27 09:30
49F：→ priv:強度不用強，踩快一點就有和跑步差不多的舒暢感了 08/27 09:31
50F：→ priv:現在踏40分鐘感覺和以前當兵跑6000應該差不會很多 08/27 09:31
51F：→ priv:其實擔心肌肉太壯根本是一件很好笑的事 08/27 09:32
52F：→ priv:只要一個月不運動，保證你的肌肉馬上都會消失 08/27 09:33
53F：→ priv:先等真的練到太壯再來擔心好唄 08/27 09:33
54F：推 halulu:你高興就好 再這樣下去 很有可能eating disorder... 08/27 09:51
55F：推 Howard00:這篇的原po就是我說的那種減肥強迫症啊￣ 3￣ 08/27 09:53
56F：→ reneeviolet:= = 08/27 10:04
57F：推 angiecandy:我也覺得原PO很OK說 08/27 10:07
58F：推 IkAzrael:........這樣很標準 女生大腿本來就比較容易捏出脂肪 08/27 10:11
59F：→ IkAzrael:妳還是可以繼續練 小腿蘿蔔也不會因為這樣變大 08/27 10:12
60F：→ IkAzrael:而且妳才做這麼幾下就酸痛 表示大腿肌力嚴重不足 08/27 10:12
61F：推 tonywu49:as大我想問她的觀念都是錯的是指?? 我發現我觀念也沒有 08/27 10:13
62F：→ IkAzrael:最後 吃 太 少 飲 食 請 均 衡 08/27 10:13
63F：→ tonywu49:說很正確QQ誠心求教Y 08/27 10:13
64F：→ IkAzrael:就是做squat並不會讓腿上脂肪消掉=____= 08/27 10:13
65F：→ tonywu49:我覺得她也沒有說吃很少啊(認真 08/27 10:14
66F：→ tonywu49:喔喔as大我看到下一篇了(蠢 08/27 10:14
67F：→ daycat:妳選擇性的不相信任何人.卻又選擇來公共空間詢問.為什麼? 08/27 10:24
68F：→ daycat:妳目前的背景知識.似乎也沒辦法判別別人給的資訊. 08/27 10:25
69F：→ daycat:既然如此.建議妳還是想辦法找個信仰標的.聽從祂的指示. 08/27 10:27
70F：→ daycat:因為不是祂不眷顧妳.而根本是妳不相信祂. 08/27 10:28
71F：→ daycat:還有.穀片.白飯.大燕麥是澱粉.水果算碳水好了. 08/27 10:41
72F：→ daycat:可以消化吸收的澱粉.它就是碳水.妳也吃下不少碳水啦... 08/27 10:42
73F：→ daycat:更別提麵了...所以.妳就是活在碳水的世界. 08/27 10:43
74F：→ welly0923:不過早餐那樣子有450卡喔?@@" 08/27 10:44
75F：→ daycat:要因為這樣不去吃澱粉=碳水嗎?? 08/27 10:45
76F：推 whitestripe:驚!!!!! 那穀片 白飯 大燕麥要趕快換掉 08/27 10:45
77F：→ daycat:還是要學偏激的狂吃身體不能消化吸收的纖維(青菜底加啦)?? 08/27 10:46
78F：→ daycat:但纖維還是碳水化合物的結構之一耶... 08/27 10:48
79F：推 whitestripe:崩潰!!!!!!!!!!!! 它是多醣沒有好一點嗎?? 08/27 10:49
80F：→ daycat:人是碳基的生命(好吧.再加上硫好了).排斥碳水=排斥澱粉 08/27 10:49
81F：→ admirer:貓大跟板條可以合作去賣藥了 08/27 10:49
82F：→ daycat:XDDD GOOD!! 08/27 10:52
83F：推 welly0923:等.塑膠主要成分是不是也是碳和水阿? 08/27 10:52
84F：推 catqueen:後面推文會不會太歡樂XDDDDDD 08/27 10:53
85F：→ daycat:早期人類是採集瓜果+狩獵 用大量碳水+蛋白質去維持生命 08/27 10:53
86F：→ daycat:但是這時期的人類都又壯又結實.要符合妳的審美觀的... 08/27 10:54
87F：→ daycat:早就抬去種了...不對...這時代應該是放水流或曝山野= = 08/27 10:54
88F：推 whitestripe:可是我能深蹲耶 深蹲喔 很深的蹲喔!!!!!!! 08/27 10:57
89F：→ whitestripe:而且肌肉也長很快!!!!!! 08/27 10:58
90F：→ daycat:所以這種症頭啊.就可能不該吃碳水.要吃碳氫基的聚合物=塑膠 08/27 10:59
91F：→ daycat:少了氧基(就不是碳水了)就對了.不過.妳應該還是需要氧生存 08/27 11:00
92F：→ daycat:所以缺少氧基.身體承不承受的住還是大問題.除非不是地球人! 08/27 11:01
93F：推 reneeviolet:所以一堆水果餐減肥云云 以為避開澱粉 卻仍在碳水打轉 08/27 11:02
94F：推 whitestripe:我去檢查看我的染色體是不是23對好了 08/27 11:05
95F：→ daycat:所以我高度懷疑妳是竹子公主!!!(所以才說問親親版娘小天使) 08/27 11:06
96F：→ daycat:因為親親版娘小天使來自大仙女星雲海鷗星系.不是地球人~~ 08/27 11:08
97F：推 whitestripe:阿鄰居啦 我第四象限s3星球的 08/27 11:09
98F：→ daycat:現在她的羽衣應該還藏在某個床鋪底下的漆匣內唷~~ 08/27 11:09
99F：→ whitestripe:這個星球有一個髒髒的名子叫earth 08/27 11:09
100F：→ whitestripe:在這個星球不吃碳水化合物的 08/27 11:10
101F：→ reneeviolet: (￣ㄧ￣；) 08/27 11:16
102F：推 ashin1069:XDDDDDDDDDDD 08/27 11:16
103F：→ daycat: =>除了部分硫基生物.大概都抬去種很久了... 08/27 11:17
104F：推 catqueen: 那有長出大樹嗎？ 08/27 11:27
105F：→ daycat:有啊~~都喝克寧奶粉的XDDD 08/27 11:28
106F：推 catqueen:噗~~~~~XDXDXD 08/27 11:30
107F：→ daycat:貓后吐奶~~(快閃 08/27 11:31
108F：推 whitestripe:不行!! 奶粉有乳糖 08/27 13:02
109F：→ qoo88588:你要不要PO出全身照 跟你理想的身材 大家一直說你標準 08/27 13:35
110F：→ qoo88588:但你就是想要更瘦吧? 08/27 13:35
111F：推 canifly:因為他這樣的身高體重本來就很難瘦下去了 08/27 15:16
112F：推 fujizaki:你說的那種東區妹很多都吃仙女餐，你可以去查詢仙女餐.. 08/27 16:08
113F：→ kusobike:原來是東區是仙女集散地阿~~~ 08/27 17:42
114F：推 WangTaBo:體重50還滿胖的 我一堆女生朋友170 體重才45 08/27 21:21
115F：→ WangTaBo:有個174 體重46 胸部還不小 32c 08/27 21:22
116F：→ priv:樓上認真的嗎.... 08/27 21:30
117F：→ priv:這種體態其實是一種病態吧 08/27 21:31
118F：→ priv:我最近認真覺得政府應該推廣健身 08/27 21:31
119F：→ priv:一堆女生瘦到BMI 16覺得這樣很漂亮...根本是有病 08/27 21:32
120F：→ daycat:32C??墊出來的吧= = 你親自幫她脫過嗎= = 08/27 21:43
121F：→ priv:台灣的cup都灌水...32C沒有很大 08/27 21:48
122F：推 candice625:這些照片得重點是什麼 我完全看不出來 08/27 22:46
123F：推 IkAzrael:胖屁啦 過瘦有問題你要負責逆?? 08/27 22:56
124F：→ anils:買尬!2壞了 08/28 21:11
125F：→ lucef:又不能噓,真討厭 08/29 01:43
126F：推 platonism:18.8已經很低了......... 09/03 16:47