作者mbifs (加油加油)
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标题Re: [心得] 总算体脂肪突破了
时间Fri Aug 27 06:01:48 2010
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=caroline1165&book=15
真相在这边 腿真的超胖的 可以捏起非常多的肉 而且很厚><
上下半身很不协调
密码:FAT123
请大家用力鞭吧!!
我想顺便请问一下
虽然腿的肉肉还是非常的多
那我还是可以继续练SQUAT吗?(练完真的大小腿都很酸 酸个两三天跑不掉)
那这样小腿萝卜会变得更大吗?
因为膝盖之前跑步太凶的关系 现在不太好
SQUAT会影响膝盖变的更严重吗?
如果SQUAT 时间久了 腿上的脂肪会消掉吗?
可以变成结实没有赘肉的腿的话
那这样做下去 痛下去 我的人生才是有意义的再做阿!
我目前吃的菜单
早餐:义美 无糖豆浆+鲜奶共约400CC + 谷片约65G 大概450大卡
午餐:自助餐的话 (白饭小碗 青菜两种 番茄炒蛋 宫保鸡丁) 我通常会过水再吃
或是一碗温州大馄饨面
晚餐:水果(芭乐.苹果.奇异果或火龙果) 大概在100多大卡 豆浆+大燕麦葡萄乾一些
共约200多大卡
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请问我吃得还不够多吗?我觉得不少了
我每天也不会有饥饿感
我自己在家的重训:
每天仰卧起坐约70下
用义美的豆浆罐2000CC 练二头和三头肌 大概做30-40下
用1000CC的罐子两手张开往上举约30-40下
或是扶墙做"扶墙挺身"动作 约30下
这些动作就很累了!!
每天都会有氧一小时 (一天游泳 一天走跑步机快走 心跳尽量到130下)
以上
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.35.6
1F：→ TiaTia:你在炫耀吗?:~~ 你既没有掰掰袖,大腿也不怎麽肥呀,很气耶! 08/27 06:42
2F：→ TiaTia:看了你之前的发文,你根本是瘦子一枚嘛,去美体板发哀嚎文啦~ 08/27 06:47
3F：推 whitestripe:所以你到底有什麽问题 上半身是咕鲁下半身是山姆这 08/27 06:56
4F：→ whitestripe:样?????? 还是肌肉很多很好长怎麽办?? 08/27 06:57
5F：→ mbifs:那是照相不太好拍 我的大腿外侧和内侧真的是很晃动 没骗人 08/27 07:02
6F：→ mbifs:那那些走在东区 在捷运上火车上常看到穿短裤的女生怎麽办? 08/27 07:03
7F：→ mbifs:他们每个人腿都细细长长的 我还差得很远耶 08/27 07:04
8F：推 babyincar:跟人比永远比不完 除非跺掉打模作一个义肢 08/27 07:11
9F：推 ashin1069:严格来说的确是不结实 有氧运动也一点点重训也一点点吃 08/27 07:18
10F：→ ashin1069:也是一点点 所以也别再说肥肉没消作深蹲不行这种话 08/27 07:19
11F：→ ashin1069:事实上就是都不够 08/27 07:19
12F：→ mbifs:我每天有氧一小时会太少吗? 08/27 07:19
13F：→ shark0326:我怎觉得我完全没看到肌肉线条... 08/27 07:32
14F：→ bandoll:个人认为肌肉量甚低....你就认真消脂增肌吧... 08/27 07:38
15F：→ admirer:帮你隔空抓药好了..(1)淀粉不够&饮食不均衡 08/27 07:40
16F：→ admirer: (2)虽然有氧1小时 可是没要求自己强度 08/27 07:41
17F：→ admirer: (3)自觉天赋异禀 以为重训随便作就变大只佬 08/27 07:43
18F：推 ashin1069:你这样却天天担心练太壮...~_~ 每天练三个小时再担心吧 08/27 07:45
19F：→ admirer:以上负责任推测 如果不对我道歉 08/27 07:45
20F：→ ashin1069:去中正运动中心之类的地方问问教练 顺便请她们指导些 08/27 07:46
21F：→ ccsasi:哪里肥阿? 哪里壮阿? 你大腿看不出练丝瓜.原PO加油点 好吗 08/27 07:46
22F：→ ashin1069:重量训练的动作 你会恍然大悟 想要结实 不是那一点 08/27 07:47
23F：→ ashin1069:根本不算重训的运动练八辈子都不会变 "太壮" 的 08/27 07:47
24F：→ mbifs:我好像是个淀粉吃多就不易瘦的体质 08/27 08:19
25F：→ mbifs:所以晚上我吃大燕麦(30G)+无糖豆浆(100CC)+水果(芭乐.苹果. 08/27 08:21
26F：→ mbifs:奇异果火龙果等)为主 约在200初大卡 08/27 08:21
27F：推 fly12404:原po很瘦了... 08/27 08:22
28F：→ mbifs:我现在身高165 体重50.3公斤 肌肉38.4KG 体脂肪今天18.8% 08/27 08:22
29F：→ mbifs:基础代谢是1200大卡,所以我都吃在1300大卡左右 08/27 08:23
30F：→ mbifs:吃太多的话 体脂肪会掉得很慢 08/27 08:24
※ 编辑: mbifs 来自: 180.177.35.6 (08/27 08:32)
31F：推 ashin1069:你的观念都是错的 你的不结实永远都没机会改正 08/27 08:29
32F：→ yr:那你就饿死好了， 18.8% 对女生来说已经差不多了，你想要降体脂 08/27 08:33
33F：→ yr:就靠增肌，把分母变大，体脂自然变低 08/27 08:33
34F：→ mbifs:呜~~我错在哪里了?请as大告诉我好吗?我真的想要变结实阿 08/27 08:35
35F：→ mbifs:脂肪和肌肉不是两码子的事吗?为何肌肉变大体脂会变低? 08/27 08:36
36F：→ mbifs:我也有过隔天肌肉变重但是体脂肪不变的情况,结果体重更重 囧 08/27 08:36
37F：推 ashin1069:............... 08/27 08:39
38F：推 liinlisa:为什麽我密码都试不进去 08/27 08:39
39F：推 Redwar:楼上的，用复制贴上试试看。 08/27 08:41
※ 编辑: mbifs 来自: 180.177.35.6 (08/27 08:52)
40F：→ liinlisa:我是用复制贴上呀 只有我这样吗 哭 08/27 08:48
41F：推 catqueen:可以看耶XDDD 但体脂18.8我真的不懂胖在哪... 08/27 08:59
42F：→ liinlisa:我看到了 嗯... 腿很细呀 08/27 08:59
43F：→ catqueen:lisa妹妹直接用打的应该OK~我用打的 08/27 09:00
44F：→ jepp:我也进不去相簿 08/27 09:01
45F：→ liinlisa:我尝试很多事 我後来是用抓图王加密码看到照片的.... 08/27 09:06
46F：→ whitestripe:直接打就可以啦 不行吗??? 08/27 09:11
47F：→ sylvainvea:开灯 08/27 09:14
48F：→ priv:我现在膝盖也不行，都改成划步机了耶 08/27 09:30
49F：→ priv:强度不用强，踩快一点就有和跑步差不多的舒畅感了 08/27 09:31
50F：→ priv:现在踏40分钟感觉和以前当兵跑6000应该差不会很多 08/27 09:31
51F：→ priv:其实担心肌肉太壮根本是一件很好笑的事 08/27 09:32
52F：→ priv:只要一个月不运动，保证你的肌肉马上都会消失 08/27 09:33
53F：→ priv:先等真的练到太壮再来担心好呗 08/27 09:33
54F：推 halulu:你高兴就好 再这样下去 很有可能eating disorder... 08/27 09:51
55F：推 Howard00:这篇的原po就是我说的那种减肥强迫症啊￣ 3￣ 08/27 09:53
56F：→ reneeviolet:= = 08/27 10:04
57F：推 angiecandy:我也觉得原PO很OK说 08/27 10:07
58F：推 IkAzrael:........这样很标准 女生大腿本来就比较容易捏出脂肪 08/27 10:11
59F：→ IkAzrael:你还是可以继续练 小腿萝卜也不会因为这样变大 08/27 10:12
60F：→ IkAzrael:而且你才做这麽几下就酸痛 表示大腿肌力严重不足 08/27 10:12
61F：推 tonywu49:as大我想问她的观念都是错的是指?? 我发现我观念也没有 08/27 10:13
62F：→ IkAzrael:最後 吃 太 少 饮 食 请 均 衡 08/27 10:13
63F：→ tonywu49:说很正确QQ诚心求教Y 08/27 10:13
64F：→ IkAzrael:就是做squat并不会让腿上脂肪消掉=____= 08/27 10:13
65F：→ tonywu49:我觉得她也没有说吃很少啊(认真 08/27 10:14
66F：→ tonywu49:喔喔as大我看到下一篇了(蠢 08/27 10:14
67F：→ daycat:你选择性的不相信任何人.却又选择来公共空间询问.为什麽? 08/27 10:24
68F：→ daycat:你目前的背景知识.似乎也没办法判别别人给的资讯. 08/27 10:25
69F：→ daycat:既然如此.建议你还是想办法找个信仰标的.听从祂的指示. 08/27 10:27
70F：→ daycat:因为不是祂不眷顾你.而根本是你不相信祂. 08/27 10:28
71F：→ daycat:还有.谷片.白饭.大燕麦是淀粉.水果算碳水好了. 08/27 10:41
72F：→ daycat:可以消化吸收的淀粉.它就是碳水.你也吃下不少碳水啦... 08/27 10:42
73F：→ daycat:更别提面了...所以.你就是活在碳水的世界. 08/27 10:43
74F：→ welly0923:不过早餐那样子有450卡喔?@@" 08/27 10:44
75F：→ daycat:要因为这样不去吃淀粉=碳水吗?? 08/27 10:45
76F：推 whitestripe:惊!!!!! 那谷片 白饭 大燕麦要赶快换掉 08/27 10:45
77F：→ daycat:还是要学偏激的狂吃身体不能消化吸收的纤维(青菜底加啦)?? 08/27 10:46
78F：→ daycat:但纤维还是碳水化合物的结构之一耶... 08/27 10:48
79F：推 whitestripe:崩溃!!!!!!!!!!!! 它是多醣没有好一点吗?? 08/27 10:49
80F：→ daycat:人是碳基的生命(好吧.再加上硫好了).排斥碳水=排斥淀粉 08/27 10:49
81F：→ admirer:猫大跟板条可以合作去卖药了 08/27 10:49
82F：→ daycat:XDDD GOOD!! 08/27 10:52
83F：推 welly0923:等.塑胶主要成分是不是也是碳和水阿? 08/27 10:52
84F：推 catqueen:後面推文会不会太欢乐XDDDDDD 08/27 10:53
85F：→ daycat:早期人类是采集瓜果+狩猎 用大量碳水+蛋白质去维持生命 08/27 10:53
86F：→ daycat:但是这时期的人类都又壮又结实.要符合你的审美观的... 08/27 10:54
87F：→ daycat:早就抬去种了...不对...这时代应该是放水流或曝山野= = 08/27 10:54
88F：推 whitestripe:可是我能深蹲耶 深蹲喔 很深的蹲喔!!!!!!! 08/27 10:57
89F：→ whitestripe:而且肌肉也长很快!!!!!! 08/27 10:58
90F：→ daycat:所以这种症头啊.就可能不该吃碳水.要吃碳氢基的聚合物=塑胶 08/27 10:59
91F：→ daycat:少了氧基(就不是碳水了)就对了.不过.你应该还是需要氧生存 08/27 11:00
92F：→ daycat:所以缺少氧基.身体承不承受的住还是大问题.除非不是地球人! 08/27 11:01
93F：推 reneeviolet:所以一堆水果餐减肥云云 以为避开淀粉 却仍在碳水打转 08/27 11:02
94F：推 whitestripe:我去检查看我的染色体是不是23对好了 08/27 11:05
95F：→ daycat:所以我高度怀疑你是竹子公主!!!(所以才说问亲亲版娘小天使) 08/27 11:06
96F：→ daycat:因为亲亲版娘小天使来自大仙女星云海鸥星系.不是地球人~~ 08/27 11:08
97F：推 whitestripe:阿邻居啦 我第四象限s3星球的 08/27 11:09
98F：→ daycat:现在她的羽衣应该还藏在某个床铺底下的漆匣内唷~~ 08/27 11:09
99F：→ whitestripe:这个星球有一个脏脏的名子叫earth 08/27 11:09
100F：→ whitestripe:在这个星球不吃碳水化合物的 08/27 11:10
101F：→ reneeviolet: (￣ㄧ￣；) 08/27 11:16
102F：推 ashin1069:XDDDDDDDDDDD 08/27 11:16
103F：→ daycat: =>除了部分硫基生物.大概都抬去种很久了... 08/27 11:17
104F：推 catqueen: 那有长出大树吗？ 08/27 11:27
105F：→ daycat:有啊~~都喝克宁奶粉的XDDD 08/27 11:28
106F：推 catqueen:噗~~~~~XDXDXD 08/27 11:30
107F：→ daycat:猫后吐奶~~(快闪 08/27 11:31
108F：推 whitestripe:不行!! 奶粉有乳糖 08/27 13:02
109F：→ qoo88588:你要不要PO出全身照 跟你理想的身材 大家一直说你标准 08/27 13:35
110F：→ qoo88588:但你就是想要更瘦吧? 08/27 13:35
111F：推 canifly:因为他这样的身高体重本来就很难瘦下去了 08/27 15:16
112F：推 fujizaki:你说的那种东区妹很多都吃仙女餐，你可以去查询仙女餐.. 08/27 16:08
113F：→ kusobike:原来是东区是仙女集散地阿~~~ 08/27 17:42
114F：推 WangTaBo:体重50还满胖的 我一堆女生朋友170 体重才45 08/27 21:21
115F：→ WangTaBo:有个174 体重46 胸部还不小 32c 08/27 21:22
116F：→ priv:楼上认真的吗.... 08/27 21:30
117F：→ priv:这种体态其实是一种病态吧 08/27 21:31
118F：→ priv:我最近认真觉得政府应该推广健身 08/27 21:31
119F：→ priv:一堆女生瘦到BMI 16觉得这样很漂亮...根本是有病 08/27 21:32
120F：→ daycat:32C??垫出来的吧= = 你亲自帮她脱过吗= = 08/27 21:43
121F：→ priv:台湾的cup都灌水...32C没有很大 08/27 21:48
122F：推 candice625:这些照片得重点是什麽 我完全看不出来 08/27 22:46
123F：推 IkAzrael:胖屁啦 过瘦有问题你要负责逆?? 08/27 22:56
124F：→ anils:买尬!2坏了 08/28 21:11
125F：→ lucef:又不能嘘,真讨厌 08/29 01:43
126F：推 platonism:18.8已经很低了......... 09/03 16:47