作者lovelyshu (孩子永遠是父母心中懸念)
看板FITNESS
標題[新聞] 運動燃燒卡路里 還能降食慾控制體重
時間Thu Aug 26 19:54:48 2010
http://tw.nextmedia.com/rnews/article/SecID/105/ArtID/79507/IssueID/20100826
運動燃燒卡路里 還能降食慾控制體重
2010年08月26日 壹蘋果
根據倫敦《每日郵報》（Daily Mail）報導，一項最新研究發現，
運動不但能讓身體燃燒
卡路里，還能夠抑制食慾，激發職司身體飽足感的腦細胞，讓人知道是否該停止進食。
報導中指出，這些腦細胞負責處理食物嚐起來的味道，以及我們吃了多少東西和食物消化
情況等資訊，評判是否該停止進食，而吃太多油膩食物會影響這些腦細胞判斷力，導致體
重上升。《PLoS Biology》期刊報導，白老鼠做運動時，腦細胞對食物評判運作正常，食
量也減少。研究人員指出，運動不僅是燃燒卡路里，也能促使我們停止攝取卡路里。
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不知道是真的還是假的？
不過我實行之前版娘轉貼的正確進食方式後，
吃東西的量真的有少多了～～
（至少像白飯的量就變少了，而且反而更飽足呢～）
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一起有氧來減肥吧~~
最大心跳速率：男子：220-年齡，女子：206-(年齡x88%)
你知道嗎？最佳減脂心率是65%～85%喔！
取自http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate
或查各大研究和維基的資料
大家一起來運動！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.54.241
1F：推 cattyy:自己的經驗是食量有變小 08/26 20:22
2F：推 sallyhw:真的嗎? 難怪自從我鬆懈之後，食慾變大= = 08/26 20:31
3F：→ cherubx:食量一直都沒變過.... 08/26 20:34
4F：推 avowal:想到運動的半死胃口自然就變小XD 08/26 20:43
5F：→ cherubx:那還真的要半死= =|||| 08/26 20:45
6F：推 huiminyu:我跑完4000m更想吃耶..........冏 08/26 21:15
7F：→ cosy:運動的半死之後更想吃.... 08/26 21:19
8F：→ standia:老鼠: 每次餵我吃東西都會先操我一頓, 我當然要裝死 ... 08/26 21:22
9F：推 IkAzrael:......我反而更餓= = 08/26 23:13
10F：→ lovelyshu:有人問我正確進食程序的文章,文章代碼：#1CQUwGTm 08/27 08:24
11F：推 superalf:我通常是跑步。自己的經驗是如果只跑半個小時，食慾會變 08/27 08:42
12F：→ superalf:好。跑一個小時到一個半，會沒有食慾，只想喝水。但超過 08/27 08:43
13F：→ superalf:兩個小時，則會變得非常餓。游泳的話...沒什麼差別，食 08/27 08:45
14F：→ superalf:慾會變好。這是我自己的經驗。 08/27 08:45