潛水了好久終於還是發了這篇文章， 效果不是說很大但是我還是來po了:) 因為真的很謝謝fitness給的建議、鼓勵和好多人的例子驅使我減肥。 用五個月的時間瘦了十公斤， 很慢但是我覺得很健康， 因為我現在就算多吃一點、吃了宵夜也還是不會變胖。 一直以來都是維持在86， 過年時應該是太放鬆然後太愛吃， 突然之間體重飆到最高到92，那陣子真的完全不敢站上體重機， 真的太誇張了，但是還好之後恢復正常食量之後又成了86。 不過回家的時候真的面臨好多親朋好友的"關懷" =.= 所以我就下定決心真的是該減肥了。 以前都會告訴自己，好最後一頓最後一頓， 但是我都告訴自己不能這樣，拼命罵自己要努力要認真，還好有了成果:) 看多了fitness的文章，我告訴自己不要節食不要求快不要被數字影響自己， 所以我只是把自己過大的食量變正常，一餐一碗飯、一個主餐，餓了不多吃。 從2/23開始， 2月→3月 4公斤，每天早上跑步，從每天早上600-800m， 跟版上的大家比起來是真的很少， 雖然說從小也是練田徑的， 但是似乎只長肌肉沒體力= = 3月→4月 2公斤，一樣每天早上跑步，但是從800-1000m。 4月→5月 2公斤，跑步跑步跑，1000-1500m。 5月→6月 2公斤，努力的跑步就對了，1500-2000m。 其實我也沒有什麼菜單可言，就是該吃飯就吃飯， 一碗飯、一個主菜，不多吃。 然後拼命喝水喝水喝水。 現在就是76，雖然不算瘦，但是依身高的體型來看，不會算是很胖啦:) 然後親戚看到我也都是說我變瘦了當然是很開心:) 現在暑假就有點怠惰了，不過真的多吃都沒有變胖，就一直維持在76。 是真的覺得自己很瘦的很健康。 那其實現在喜歡的應該已經不是體重的減少，而是減肥中的感覺， 這些真的是胖子的特權:D 其實我還蠻享受減肥中樂趣啦XDD 也很謝謝我朋友都會陪我一起去跑步之類的，有個伴真的比較好。 我一直都好記得最初在fitness看到的一句話(對不起我已經忘了是那位強者說的了:S) "你說跑步會增加小腿肌，殊不知你的小腿支撐你的體重會有更壯碩小腿肌。" 衝著這句話我不怕一直一直慢跑，但是我每一次的暖身收操都很認真不敢偷懶。 大家一起一起努力，如果有意見也一起交流吧:))))) 謝謝fitness給我的鼓勵也希望我可以鼓勵其他人。 謝謝大家啦:) (噢其實有要放照片給大家看，但是無名爆了還沒時間去整理， 或許再等我多瘦了十公斤我就處理他了:)，不好意思囉。) :D --

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