潜水了好久终於还是发了这篇文章， 效果不是说很大但是我还是来po了:) 因为真的很谢谢fitness给的建议、鼓励和好多人的例子驱使我减肥。 用五个月的时间瘦了十公斤， 很慢但是我觉得很健康， 因为我现在就算多吃一点、吃了宵夜也还是不会变胖。 一直以来都是维持在86， 过年时应该是太放松然後太爱吃， 突然之间体重飙到最高到92，那阵子真的完全不敢站上体重机， 真的太夸张了，但是还好之後恢复正常食量之後又成了86。 不过回家的时候真的面临好多亲朋好友的"关怀" =.= 所以我就下定决心真的是该减肥了。 以前都会告诉自己，好最後一顿最後一顿， 但是我都告诉自己不能这样，拼命骂自己要努力要认真，还好有了成果:) 看多了fitness的文章，我告诉自己不要节食不要求快不要被数字影响自己， 所以我只是把自己过大的食量变正常，一餐一碗饭、一个主餐，饿了不多吃。 从2/23开始， 2月→3月 4公斤，每天早上跑步，从每天早上600-800m， 跟版上的大家比起来是真的很少， 虽然说从小也是练田径的， 但是似乎只长肌肉没体力= = 3月→4月 2公斤，一样每天早上跑步，但是从800-1000m。 4月→5月 2公斤，跑步跑步跑，1000-1500m。 5月→6月 2公斤，努力的跑步就对了，1500-2000m。 其实我也没有什麽菜单可言，就是该吃饭就吃饭， 一碗饭、一个主菜，不多吃。 然後拼命喝水喝水喝水。 现在就是76，虽然不算瘦，但是依身高的体型来看，不会算是很胖啦:) 然後亲戚看到我也都是说我变瘦了当然是很开心:) 现在暑假就有点怠惰了，不过真的多吃都没有变胖，就一直维持在76。 是真的觉得自己很瘦的很健康。 那其实现在喜欢的应该已经不是体重的减少，而是减肥中的感觉， 这些真的是胖子的特权:D 其实我还蛮享受减肥中乐趣啦XDD 也很谢谢我朋友都会陪我一起去跑步之类的，有个伴真的比较好。 我一直都好记得最初在fitness看到的一句话(对不起我已经忘了是那位强者说的了:S) "你说跑步会增加小腿肌，殊不知你的小腿支撑你的体重会有更壮硕小腿肌。" 冲着这句话我不怕一直一直慢跑，但是我每一次的暖身收操都很认真不敢偷懒。 大家一起一起努力，如果有意见也一起交流吧:))))) 谢谢fitness给我的鼓励也希望我可以鼓励其他人。 谢谢大家啦:) (噢其实有要放照片给大家看，但是无名爆了还没时间去整理， 或许再等我多瘦了十公斤我就处理他了:)，不好意思罗。) :D --

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