作者bear0 (雄)
看板FITNESS
標題[討論] 失落感
時間Thu Aug 26 08:12:40 2010
我有每天運動的習慣
幾乎都去健身房有氧40~60分鐘
之前都是踩飛輪(躺式)
這一兩個禮拜改跑步+重訓
跑步都是跑20~40分鐘不等 看當天身體狀況
時速10km/h
跑步後都以時速6~7快走15~20分鐘
total都會有氧35分鐘以上
重訓練手臂+腹部+胸肌 大約30分鐘
可是我昨天去量體脂卻一點改變都沒有ˊˋ
還是在18.7%
體重卻上升 = =
78->80
可是我感覺我的體態有改變(錯覺?)
所以我根本不知道我運動到底有沒有效果
實在很失落
應該會有人說我吃不到基代或是生活作息不正常
早餐:豆漿+一個三明治 或 豆漿+一碗粥
午餐:自助餐四樣菜+飯一碗+湯3碗
晚餐:同中午 或 大湯麵一碗
作息:晚上11點~早上6點
我身高183cm
我的體重卡在78~80已經卡非常非常久的時間的
自己每天都再煩惱怎麼吃怎麼運動
看別人都可以不用運動~不去計較吃的東西
或許沒有完美的身體~卻要有健康的心理
我也想鼓勵自己~一直做下去就對了
可是我只是要有一點成效~卻好像都無法突破
希望板上的人可以解答一下
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.144.64
1F：→ admirer:你自己都說出答案了不是 08/26 08:14
※ bear0:轉錄至看板 BeautyBody 08/26 08:35
2F：推 gangan1101:不要常常去量體重跟體脂.. 08/26 08:45
3F：→ sonico:推樓上,覺得狀態好再去量,除非你心理建設夠強 XD 08/26 09:33
4F：推 IkAzrael:........體脂沒超過阿= = 08/26 09:33
5F：→ IkAzrael:有動有效....你可以順便量個心跳 08/26 09:34
6F：→ tonywu49:基代應該還好吧?感覺沒說很不正常的少 08/26 09:39
7F：推 evilmask:這樣的身高、體重、體脂看來很好呀，算是不錯的 08/26 10:52