作者bear0 (雄)
看板FITNESS
标题[讨论] 失落感
时间Thu Aug 26 08:12:40 2010
我有每天运动的习惯
几乎都去健身房有氧40~60分钟
之前都是踩飞轮(躺式)
这一两个礼拜改跑步+重训
跑步都是跑20~40分钟不等 看当天身体状况
时速10km/h
跑步後都以时速6~7快走15~20分钟
total都会有氧35分钟以上
重训练手臂+腹部+胸肌 大约30分钟
可是我昨天去量体脂却一点改变都没有ˊˋ
还是在18.7%
体重却上升 = =
78->80
可是我感觉我的体态有改变(错觉?)
所以我根本不知道我运动到底有没有效果
实在很失落
应该会有人说我吃不到基代或是生活作息不正常
早餐:豆浆+一个三明治 或 豆浆+一碗粥
午餐:自助餐四样菜+饭一碗+汤3碗
晚餐:同中午 或 大汤面一碗
作息:晚上11点~早上6点
我身高183cm
我的体重卡在78~80已经卡非常非常久的时间的
自己每天都再烦恼怎麽吃怎麽运动
看别人都可以不用运动~不去计较吃的东西
或许没有完美的身体~却要有健康的心理
我也想鼓励自己~一直做下去就对了
可是我只是要有一点成效~却好像都无法突破
希望板上的人可以解答一下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.144.64
1F：→ admirer:你自己都说出答案了不是 08/26 08:14
※ bear0:转录至看板 BeautyBody 08/26 08:35
2F：推 gangan1101:不要常常去量体重跟体脂.. 08/26 08:45
3F：→ sonico:推楼上,觉得状态好再去量,除非你心理建设够强 XD 08/26 09:33
4F：推 IkAzrael:........体脂没超过阿= = 08/26 09:33
5F：→ IkAzrael:有动有效....你可以顺便量个心跳 08/26 09:34
6F：→ tonywu49:基代应该还好吧?感觉没说很不正常的少 08/26 09:39
7F：推 evilmask:这样的身高、体重、体脂看来很好呀，算是不错的 08/26 10:52