作者fischcheng (布阿送)
看板FITNESS
標題[心得] 總算體脂肪突破了
時間Wed Aug 25 21:51:56 2010
其實我一直都有運動習慣
只是應屆畢業加上準備考試 就沒有很規律的上健身房
從大二開始就一直有去重訓 不過體脂肪一直都在18左右
大四下學期開始有在控制飲食 完全不碰炸的
也勵行少量多餐。 並把重訓的量又推上去
胸推左右啞鈴各40p, 飛鳥25p etc.
這裡不是肌肉沙灘版 還是別po詳細訓練菜單了
反正就是 胸+肩一組 背+腿一組 手臂獨立一組 然後每天都練腹肌
話說有氧才是最難熬最痛苦的
我頂多踩飛輪 用HITT衝個15分鐘就懶了
重點是
今天去古亭康士美量 體脂12.6%本來很不相信
又跑到隔壁的別家藥局的機器量 13.3%
內臟脂肪5
感覺努力總算有點收穫了
話說暑假快過完了...腹肌還沒出來透氣耶
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