作者fischcheng (布阿送)
看板FITNESS
标题[心得] 总算体脂肪突破了
时间Wed Aug 25 21:51:56 2010
其实我一直都有运动习惯
只是应届毕业加上准备考试 就没有很规律的上健身房
从大二开始就一直有去重训 不过体脂肪一直都在18左右
大四下学期开始有在控制饮食 完全不碰炸的
也励行少量多餐。 并把重训的量又推上去
胸推左右哑铃各40p, 飞鸟25p etc.
这里不是肌肉沙滩版 还是别po详细训练菜单了
反正就是 胸+肩一组 背+腿一组 手臂独立一组 然後每天都练腹肌
话说有氧才是最难熬最痛苦的
我顶多踩飞轮 用HITT冲个15分钟就懒了
重点是
今天去古亭康士美量 体脂12.6%本来很不相信
又跑到隔壁的别家药局的机器量 13.3%
内脏脂肪5
感觉努力总算有点收获了
话说暑假快过完了...腹肌还没出来透气耶
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