※ 引述《TiaTia (違反地心引力)》之銘言： : 最近在家沒事就會拉拉彈力繩 : 動作就不細述了(試著要描述但總覺得寫不清楚) : 就是那幾種練手臂的動作 : 請問拉彈力繩可以算是重訓的一種嗎? Q1 : 另外想請教,除了有氧瘦全身跟基因決定先瘦哪裡外 : 有什麼運動可以讓手臂瘦(緊實)快一點嗎?尤其是掰掰袖連到副乳那一帶 Q2 : 目前身高體重為163cm,約65kg,體脂約31% : 懇請賜教,謝謝! 基本上重訓的訓練觀念可以移植到拉力繩上，方法稍有差異。 之前有上過重訓姿勢修正課程的經驗，老師正是用拉力繩做教學；自己試過用力的 感覺不差一般重訓器材，而且持續張力是啞鈴沒有的優點；又因需要身體平衡對稱 ，姿勢會更標準，前題是有彈力繩，但上完課我都用槓啞鈴因為沒器材XD (上面是前提有經過重訓指導的人而言).. 可以有氧搭配重訓，先說有氧沒有什麼局部減脂的，而是全身性減少脂肪搭配 重量訓練去強化局部部位 可以去網路搜尋 https://www.youtube.com 關鍵字: tricep kickback chest fly chest press 有誤請修正orz --

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