作者kczalan (璉)
看板FITNESS
標題[討論] 想請問一下關於基代的問題
時間Tue Aug 24 00:27:40 2010
呃
我真的已經翻過也搜尋過關鍵字了
可能是原po國文造詣不好吧
一直有個問題無法理解＠＠"
查到的相關文章都沒有講得很明白
所以才會希望來問板上的各位大大=)
有關於基礎代謝率
我自己是目前這樣假定啦
不過不知道是不是正確的結論
假設今天我的基礎代謝率測出來是1000大卡好了
那麼我就是最好吃到1300大卡，然後再利用運動燃燒熱量
例如瘋狂的踩了腳踏車一小時消耗了400大卡
所以我今天所減輕的熱量應該就是400-300=100？
請問是不是我腦中想像的這樣子呢？
板上幾乎都是一些探討
基礎代謝率真的要吃到嗎
或是如何增加基礎代謝率之類的問題= ="
謝謝大家的回答噢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.1.128
1F：→ kuotzu:不是 08/24 00:29
2F：推 halulu:不是 08/24 00:35
3F：→ halulu:基礎代謝是你不動不翻身不眨眼維持身體機能的所需 08/24 00:35
4F：→ halulu:但是你會眨眼你會走動你會吃飯你會運動 這些都會消耗能量 08/24 00:35
5F：推 kuotzu:請問眨眼不算在基代內嗎? 08/24 00:37
6F：推 reneeviolet:halulu的說法簡稱植物人 08/24 00:37
7F：→ kusobike:這樣計算，當粗估是可以的，不須要對熱量走火入魔 08/24 00:38
8F：→ kuotzu:闆娘不要忽視我的推文>"< 08/24 00:38
9F：→ kusobike:但是，如果日常工作/生活，已經是大量消耗熱量， 08/24 00:39
10F：→ kusobike:X這樣估計就會使得熱量攝取不足 08/24 00:39
11F：→ kusobike:比如說，同樣基礎代謝率，從事勞動業，與坐辦公室 08/24 00:40
12F：→ kusobike:勞動業就要多吃，因為工作中會消耗很多熱量 08/24 00:41
13F：→ kusobike:坐辦公室，消耗熱量不多，直接考慮額外的運動消耗熱量 08/24 00:41
14F：→ kusobike:可做為估算方法 08/24 00:42
15F：→ kusobike:而且，基代計算公式本身就有誤差，食物熱量也有誤差 08/24 00:42
16F：推 radi035:不是...我試過了...這樣搞會傷身......有運動還是要多吃點 08/24 00:42
17F：→ kusobike:加上腸胃吸收效率不可能百分百 08/24 00:42
18F：→ kusobike:所以當做估算，可以，但是自己要試時調整飲食 08/24 00:43
19F：→ kusobike:肚子真的餓了，沒力氣沒體力，還是要進食 08/24 00:43
20F：→ kusobike:也要考慮運動量多寡 08/24 00:44
21F：→ kusobike:不要斤斤計較熱量，反而有壓力 08/24 00:44
22F：→ kusobike:運動，是為了能吃更多食物阿~~~科科 08/24 00:44
23F：推 reneeviolet:kuotzu：植物人會眨眼啊 = = 08/24 00:50
24F：推 liberating:推"運動，是為了能吃更多食物" 顆顆 08/24 00:50
25F：推 reneeviolet:我來貼張易懂表 08/24 00:51
26F：→ kusobike: 出師表 08/24 00:52
27F：→ kusobike: 臨表涕泣，不知所云 08/24 00:52
28F：推 nikee: 陳情表 08/24 00:55
29F：→ reneeviolet:= = 08/24 00:56
30F：推 thomasii:一般人如果有輕為活動(像走路拿個東西什麼的)的話，消耗 08/24 00:57
31F：→ thomasii:就要再比基代多一點，BMR1000的話，一日所需約到1330左右 08/24 00:58
32F：→ thomasii:如果再加運動400就共要1730，此時一日吃進1300，但消耗 08/24 00:59
33F：→ thomasii:多430，這就是這一日的消耗量 08/24 00:59
34F：→ thomasii:1330算法是用什麼鬼運動係數+攝食熱量=>1.2*1.1=1.32算的 08/24 01:01
35F：→ thomasii:啊…應該是1320…反正你知道我在說什麼啦= =(啦啦啦啦) 08/24 01:01
36F：→ kusobike:ghost coefficient = 鬼係數 08/24 01:02
37F：→ kczalan:所以就是基代1000+非植物人所燃燒330+運動400=吃進的1300 08/24 01:15
38F：→ kusobike:1000+330+400 = 1300 08/24 01:16
39F：→ kczalan:+[消耗掉的熱量] ?! 然後每日吃進最好大於1000? 是這樣嗎 08/24 01:16
40F：→ kczalan:噢噢 我被切了... 08/24 01:17
41F：→ kusobike:拍謝拉 08/24 01:17
42F：→ kusobike:那我幫你黏回去好了，我們研究團隊有這個技術喔 08/24 01:18
43F：→ kczalan:...那可不可以順便多切幾塊肥肉不要縫回? 08/24 01:19
44F：→ kusobike:基代+非植物人所燃燒+運動-進食熱量 > 0 08/24 01:19
45F：→ kusobike:就是你一天消耗的熱量的估算法 08/24 01:20
46F：→ kusobike:若，基代+非植物人所燃燒+運動-進食熱量<0 08/24 01:20
47F：→ kusobike:代表你累積熱量了 08/24 01:20
48F：→ kusobike:我們團隊已經開發出用天山寒鐵打造的殺豬刀 08/24 01:21
49F：→ kusobike:要切什麼都可以，就是不保證活命而已 08/24 01:21
50F：→ kusobike:手術費用一百萬，意者站內信 08/24 01:21
51F：→ kusobike:附帶一提，記得先立遺屬...!! 08/24 01:21
52F：→ kusobike:還有，本手術沒有任何保險敢承保喔 08/24 01:22
53F：→ kczalan:搜嘎(搥)所以還是最好吃到基代以上 就是靠運動+非植物人 08/24 01:23
54F：→ kczalan:燃燒熱量囉?! 08/24 01:23
55F：→ kczalan:你們的刀殺的了豬 那我看我還是甭做了 小命要緊xD 08/24 01:24
56F：→ kusobike:豬跟人，在生命上是等價的 08/24 01:25
57F：→ kusobike:人是豬，豬亦是人，人非豬，豬亦非人 08/24 01:25
58F：→ kusobike:人養豬進而養人，最後卻拉出一沱屎 08/24 01:26
59F：→ kusobike:人拉屎，豬也拉屎，所以生命是等價的 08/24 01:26
60F：→ kusobike:自古英雄誰無屎，有誰大便不用紙 08/24 01:26
61F：→ kczalan:謝謝Kuso大和樓上各位板友的回覆噢=)小的先下線了 08/24 01:30
62F：→ kczalan:Kuso大我有機會會幫你打廣告的 祝開業欣榮 08/24 01:31
63F：→ kusobike:謝謝喔~~~ 08/24 01:31
64F：→ kusobike:我們的研究經費就靠你拉小羔羊了~~~顆顆 08/24 01:31
65F：推 kuotzu:新一代推文魔人誕生 掌聲鼓勵鼓勵 08/24 01:36
66F：推 whitestripe:這個手術必須在漢尼拔的監督下執行 08/24 04:36
67F：→ thomasii:有誰大便不用紙?據說某大官員他上(打昏拖走......... 08/24 18:43
68F：推 aircindy:那我想請問,我BMR1300左右,加上運動等等的消耗熱量,這樣 08/25 09:59
69F：→ aircindy:是否代表我一天大概可以消耗掉將近2000卡左右 08/25 09:59
70F：→ aircindy:所以吃的方面,我一天至少要吃到1600卡呢? 08/25 10:00