作者kczalan (琏)
看板FITNESS
标题[讨论] 想请问一下关於基代的问题
时间Tue Aug 24 00:27:40 2010
呃
我真的已经翻过也搜寻过关键字了
可能是原po国文造诣不好吧
一直有个问题无法理解＠＠"
查到的相关文章都没有讲得很明白
所以才会希望来问板上的各位大大=)
有关於基础代谢率
我自己是目前这样假定啦
不过不知道是不是正确的结论
假设今天我的基础代谢率测出来是1000大卡好了
那麽我就是最好吃到1300大卡，然後再利用运动燃烧热量
例如疯狂的踩了脚踏车一小时消耗了400大卡
所以我今天所减轻的热量应该就是400-300=100？
请问是不是我脑中想像的这样子呢？
板上几乎都是一些探讨
基础代谢率真的要吃到吗
或是如何增加基础代谢率之类的问题= ="
谢谢大家的回答噢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.1.128
1F：→ kuotzu:不是 08/24 00:29
2F：推 halulu:不是 08/24 00:35
3F：→ halulu:基础代谢是你不动不翻身不眨眼维持身体机能的所需 08/24 00:35
4F：→ halulu:但是你会眨眼你会走动你会吃饭你会运动 这些都会消耗能量 08/24 00:35
5F：推 kuotzu:请问眨眼不算在基代内吗? 08/24 00:37
6F：推 reneeviolet:halulu的说法简称植物人 08/24 00:37
7F：→ kusobike:这样计算，当粗估是可以的，不须要对热量走火入魔 08/24 00:38
8F：→ kuotzu:板娘不要忽视我的推文>"< 08/24 00:38
9F：→ kusobike:但是，如果日常工作/生活，已经是大量消耗热量， 08/24 00:39
10F：→ kusobike:X这样估计就会使得热量摄取不足 08/24 00:39
11F：→ kusobike:比如说，同样基础代谢率，从事劳动业，与坐办公室 08/24 00:40
12F：→ kusobike:劳动业就要多吃，因为工作中会消耗很多热量 08/24 00:41
13F：→ kusobike:坐办公室，消耗热量不多，直接考虑额外的运动消耗热量 08/24 00:41
14F：→ kusobike:可做为估算方法 08/24 00:42
15F：→ kusobike:而且，基代计算公式本身就有误差，食物热量也有误差 08/24 00:42
16F：推 radi035:不是...我试过了...这样搞会伤身......有运动还是要多吃点 08/24 00:42
17F：→ kusobike:加上肠胃吸收效率不可能百分百 08/24 00:42
18F：→ kusobike:所以当做估算，可以，但是自己要试时调整饮食 08/24 00:43
19F：→ kusobike:肚子真的饿了，没力气没体力，还是要进食 08/24 00:43
20F：→ kusobike:也要考虑运动量多寡 08/24 00:44
21F：→ kusobike:不要斤斤计较热量，反而有压力 08/24 00:44
22F：→ kusobike:运动，是为了能吃更多食物阿~~~科科 08/24 00:44
23F：推 reneeviolet:kuotzu：植物人会眨眼啊 = = 08/24 00:50
24F：推 liberating:推"运动，是为了能吃更多食物" 颗颗 08/24 00:50
25F：推 reneeviolet:我来贴张易懂表 08/24 00:51
26F：→ kusobike: 出师表 08/24 00:52
27F：→ kusobike: 临表涕泣，不知所云 08/24 00:52
28F：推 nikee: 陈情表 08/24 00:55
29F：→ reneeviolet:= = 08/24 00:56
30F：推 thomasii:一般人如果有轻为活动(像走路拿个东西什麽的)的话，消耗 08/24 00:57
31F：→ thomasii:就要再比基代多一点，BMR1000的话，一日所需约到1330左右 08/24 00:58
32F：→ thomasii:如果再加运动400就共要1730，此时一日吃进1300，但消耗 08/24 00:59
33F：→ thomasii:多430，这就是这一日的消耗量 08/24 00:59
34F：→ thomasii:1330算法是用什麽鬼运动系数+摄食热量=>1.2*1.1=1.32算的 08/24 01:01
35F：→ thomasii:啊…应该是1320…反正你知道我在说什麽啦= =(啦啦啦啦) 08/24 01:01
36F：→ kusobike:ghost coefficient = 鬼系数 08/24 01:02
37F：→ kczalan:所以就是基代1000+非植物人所燃烧330+运动400=吃进的1300 08/24 01:15
38F：→ kusobike:1000+330+400 = 1300 08/24 01:16
39F：→ kczalan:+[消耗掉的热量] ?! 然後每日吃进最好大於1000? 是这样吗 08/24 01:16
40F：→ kczalan:噢噢 我被切了... 08/24 01:17
41F：→ kusobike:拍谢拉 08/24 01:17
42F：→ kusobike:那我帮你黏回去好了，我们研究团队有这个技术喔 08/24 01:18
43F：→ kczalan:...那可不可以顺便多切几块肥肉不要缝回? 08/24 01:19
44F：→ kusobike:基代+非植物人所燃烧+运动-进食热量 > 0 08/24 01:19
45F：→ kusobike:就是你一天消耗的热量的估算法 08/24 01:20
46F：→ kusobike:若，基代+非植物人所燃烧+运动-进食热量<0 08/24 01:20
47F：→ kusobike:代表你累积热量了 08/24 01:20
48F：→ kusobike:我们团队已经开发出用天山寒铁打造的杀猪刀 08/24 01:21
49F：→ kusobike:要切什麽都可以，就是不保证活命而已 08/24 01:21
50F：→ kusobike:手术费用一百万，意者站内信 08/24 01:21
51F：→ kusobike:附带一提，记得先立遗属...!! 08/24 01:21
52F：→ kusobike:还有，本手术没有任何保险敢承保喔 08/24 01:22
53F：→ kczalan:搜嘎(搥)所以还是最好吃到基代以上 就是靠运动+非植物人 08/24 01:23
54F：→ kczalan:燃烧热量罗?! 08/24 01:23
55F：→ kczalan:你们的刀杀的了猪 那我看我还是甭做了 小命要紧xD 08/24 01:24
56F：→ kusobike:猪跟人，在生命上是等价的 08/24 01:25
57F：→ kusobike:人是猪，猪亦是人，人非猪，猪亦非人 08/24 01:25
58F：→ kusobike:人养猪进而养人，最後却拉出一沱屎 08/24 01:26
59F：→ kusobike:人拉屎，猪也拉屎，所以生命是等价的 08/24 01:26
60F：→ kusobike:自古英雄谁无屎，有谁大便不用纸 08/24 01:26
61F：→ kczalan:谢谢Kuso大和楼上各位板友的回覆噢=)小的先下线了 08/24 01:30
62F：→ kczalan:Kuso大我有机会会帮你打广告的 祝开业欣荣 08/24 01:31
63F：→ kusobike:谢谢喔~~~ 08/24 01:31
64F：→ kusobike:我们的研究经费就靠你拉小羔羊了~~~颗颗 08/24 01:31
65F：推 kuotzu:新一代推文魔人诞生 掌声鼓励鼓励 08/24 01:36
66F：推 whitestripe:这个手术必须在汉尼拔的监督下执行 08/24 04:36
67F：→ thomasii:有谁大便不用纸?据说某大官员他上(打昏拖走......... 08/24 18:43
68F：推 aircindy:那我想请问,我BMR1300左右,加上运动等等的消耗热量,这样 08/25 09:59
69F：→ aircindy:是否代表我一天大概可以消耗掉将近2000卡左右 08/25 09:59
70F：→ aircindy:所以吃的方面,我一天至少要吃到1600卡呢? 08/25 10:00