作者Buhler (true colours)
看板FITNESS
標題[討論] 如何抓到運動的平衡點?
時間Mon Aug 23 20:51:41 2010
之前有慢跑的習慣，不過三個月前停掉了，
最近想再重拾慢跑，但有一個問題一直困擾著我，
只要有維持慢跑，生理期就會慢很多天，
常常遲十幾天到一個月，甚至兩個月沒來，
而停止慢跑，經期就會逐漸正常，屢試不爽。
去診所檢查也沒事，醫生說法滿奇怪的，他說沒來沒關係，
每個人體質不一樣，不會不舒服就好...(是這樣嗎-_-?)
因為工作關係，每天坐超過八個小時，
雖然BMI正常(19)，但體脂肪滿高的(25...)，
家裡都說我胖了，我自己也覺得身體沉重，精神不好，
想要再培養慢跑習慣，可是經期會延遲讓我很困擾阿...
不知道有沒有什麼辦法可以找到運動和生理的平衡點？
原PO 20~25歲，之前每個禮拜慢跑三~四次，
每次四十分左右，心跳155up，其實運動量不大，
不知道該如何調整？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.116.11
1F：推 pureblue:繼續跑，跑前做伸展暖身，跑後收操拉筋。 08/23 21:44
2F：→ pureblue:然後要練拉筋，練到能正劈橫劈，體脂肪大概練到18就好。 08/23 21:45
3F：→ pureblue:經期會亂沒關係，如果身體不會痛苦就先紀錄，觀察。 08/23 21:46
4F：→ pureblue:若持續跑步一年多後，經期還無法有規律，到時請來討論。 08/23 21:47
5F：推 FlyinDeath:要注意是不是吃太少了，建議po個[減肥]文比較全面 08/23 21:51
6F：→ FlyinDeath:你的體重雖然還沒有到過瘦的標準，但也已經非常接近 08/23 21:51
7F：→ kusobike:為什麼運動反而會讓經期延後呢?我第一次聽到這種症狀 08/23 22:00
8F：推 clarinetgirl:會不會是你本來的體質就很差，然後運動後體質開始慢 08/23 22:04
9F：→ clarinetgirl:慢改善，所以你的經期才會亂掉？？ 08/23 22:06
10F：→ kusobike:突然想到，可以試試看中醫 08/23 22:07
11F：推 lovelyshu:kusobike第一次聽到運動讓經期延後喔!?我這兩個月就是 08/23 22:13
12F：→ lovelyshu:這樣耶~~上個月慢10天,這個月又比上個月慢5天,而且目前 08/23 22:14
13F：→ lovelyshu:還沒來,但之前我的生理期都還蠻準的呢.... 08/23 22:14
14F：→ pureblue:clarine的猜測很合理，我也是認為是身體在進行調整所致。 08/23 22:14
15F：→ liinlisa:去年/前年經期不穩定有看西醫中醫 西醫追蹤半年左右 08/23 22:17
16F：→ liinlisa:後來改看中醫也大概持續半年 但這三四個月時間對不到都沒 08/23 22:17
17F：→ liinlisa:去看了 經期正常 我還是抱持運動可以幫助調整呀... 08/23 22:18
18F：→ swallowjoe:我運動後 反而是生理期從40天提前至30天來耶 08/23 22:40
19F：→ kusobike:我這輩子一出生就注定沒經期,只聽過空姐經期會亂掉 08/23 22:43
20F：→ kusobike:女性運動員會用藥物讓經期提早或延後 08/23 22:44
21F：→ kusobike:以及有些女性天生體質的關係，經期不穩 08/23 22:44
22F：→ kusobike:以及生理痛 08/23 22:44
23F：→ kusobike:這真的是我第一次看到運動影響經期的案例~~~太感動了 08/23 22:45
24F：→ kusobike:長知識 08/23 22:45
25F：推 lovelyshu:我不太生理痛,但經期一直都還蠻穩的,就這2個月不穩... 08/23 22:46
26F：→ lovelyshu:我從86年紀錄到現在,就算經期延後也不會一下慢那麼多天, 08/23 22:47
27F：→ kusobike:所以推測是運動改變體質的關係摟?? 08/23 22:47
28F：→ kusobike:1886年嗎!!! 08/23 22:47
29F：→ lovelyshu:只有很多年前曾因夏天冰吃太多,經期延了1個月。 08/23 22:47
30F：→ lovelyshu:民國86年、1997年啦.... 08/23 22:47
31F：→ kusobike:1997閏八月~~~台海危機~~~黃安 08/23 22:48
32F：→ kusobike:姊姊你好 08/23 22:48
33F：→ lovelyshu:啊不,我是從1996年7月紀錄到現在的~~(14年了耶~~~) 08/23 22:49
34F：→ kusobike:那...阿姨你好 08/23 22:50
35F：→ lovelyshu:阿姨你個頭啦!!!!不要把我叫這麼老好嗎!!!?? 08/23 22:50
36F：→ kusobike:那...這位年輕辣阿姨你好 08/23 22:51
37F：推 gomars:我也是運動後 月經遲到耶 @@ 08/23 23:53
38F：→ kusobike:庫叟百克生物研究室，感謝三位貢獻樣本 08/23 23:57
39F：推 greenlion:我剛開始慢跑時，也曾經2個月月經沒來，第一次遇到這樣 08/24 20:28
40F：→ greenlion:狀況，不過我還是持續每天慢跑4公里，到第三個月就來了 08/24 20:28
41F：→ greenlion:而我的經期都很穩定，所以我也覺得慢跑初期會有影響 08/24 20:30
42F：→ greenlion:一切都是個人經驗和個人認為啦~(攤手) 08/24 20:31
43F：→ kusobike:兩個月沒來，你不會很慌張嗎?? 08/24 20:47
44F：→ kusobike:我光用聽的，會覺的很恐怖 08/24 20:48
45F：→ Buhler:感謝各位解答 我體質的確不佳 看來大概是運動不夠持久 08/24 21:06
46F：→ Buhler:身體還在調整中的亂經 08/24 21:08
47F：推 greenlion:沒有慌張耶!反正沒有感覺不舒服還可以省衛生棉的錢...XD 08/24 21:34
48F：推 sheepmaymay:我也是7月開始跑 結果8月到現在DELAY一星期多還沒來 08/24 22:22
49F：推 smilelll:月經有延後+1 經前倦怠時間也跟著延長... 08/24 23:58
50F：→ kusobike:慢跑真的好強大 08/25 00:00
51F：推 smilelll:咦 忽然驚覺是不是跟運動沒關~是夏天冰吃太多了 08/25 00:40
52F：推 cesarp:因為開始運動這件事，對於身體而言是一種壓力，所以經期 08/25 17:04
53F：→ cesarp:延遲算是正常反應，等到你身體習慣運動之後，應該就會恢復 08/25 17:05
54F：→ cesarp:正常，如果沒有，代表強度太強，或是脂肪攝取過少。 08/25 17:05