作者Buhler (true colours)
看板FITNESS
标题[讨论] 如何抓到运动的平衡点?
时间Mon Aug 23 20:51:41 2010
之前有慢跑的习惯，不过三个月前停掉了，
最近想再重拾慢跑，但有一个问题一直困扰着我，
只要有维持慢跑，生理期就会慢很多天，
常常迟十几天到一个月，甚至两个月没来，
而停止慢跑，经期就会逐渐正常，屡试不爽。
去诊所检查也没事，医生说法满奇怪的，他说没来没关系，
每个人体质不一样，不会不舒服就好...(是这样吗-_-?)
因为工作关系，每天坐超过八个小时，
虽然BMI正常(19)，但体脂肪满高的(25...)，
家里都说我胖了，我自己也觉得身体沉重，精神不好，
想要再培养慢跑习惯，可是经期会延迟让我很困扰阿...
不知道有没有什麽办法可以找到运动和生理的平衡点？
原PO 20~25岁，之前每个礼拜慢跑三~四次，
每次四十分左右，心跳155up，其实运动量不大，
不知道该如何调整？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.116.11
1F：推 pureblue:继续跑，跑前做伸展暖身，跑後收操拉筋。 08/23 21:44
2F：→ pureblue:然後要练拉筋，练到能正劈横劈，体脂肪大概练到18就好。 08/23 21:45
3F：→ pureblue:经期会乱没关系，如果身体不会痛苦就先纪录，观察。 08/23 21:46
4F：→ pureblue:若持续跑步一年多後，经期还无法有规律，到时请来讨论。 08/23 21:47
5F：推 FlyinDeath:要注意是不是吃太少了，建议po个[减肥]文比较全面 08/23 21:51
6F：→ FlyinDeath:你的体重虽然还没有到过瘦的标准，但也已经非常接近 08/23 21:51
7F：→ kusobike:为什麽运动反而会让经期延後呢?我第一次听到这种症状 08/23 22:00
8F：推 clarinetgirl:会不会是你本来的体质就很差，然後运动後体质开始慢 08/23 22:04
9F：→ clarinetgirl:慢改善，所以你的经期才会乱掉？？ 08/23 22:06
10F：→ kusobike:突然想到，可以试试看中医 08/23 22:07
11F：推 lovelyshu:kusobike第一次听到运动让经期延後喔!?我这两个月就是 08/23 22:13
12F：→ lovelyshu:这样耶~~上个月慢10天,这个月又比上个月慢5天,而且目前 08/23 22:14
13F：→ lovelyshu:还没来,但之前我的生理期都还蛮准的呢.... 08/23 22:14
14F：→ pureblue:clarine的猜测很合理，我也是认为是身体在进行调整所致。 08/23 22:14
15F：→ liinlisa:去年/前年经期不稳定有看西医中医 西医追踪半年左右 08/23 22:17
16F：→ liinlisa:後来改看中医也大概持续半年 但这三四个月时间对不到都没 08/23 22:17
17F：→ liinlisa:去看了 经期正常 我还是抱持运动可以帮助调整呀... 08/23 22:18
18F：→ swallowjoe:我运动後 反而是生理期从40天提前至30天来耶 08/23 22:40
19F：→ kusobike:我这辈子一出生就注定没经期,只听过空姐经期会乱掉 08/23 22:43
20F：→ kusobike:女性运动员会用药物让经期提早或延後 08/23 22:44
21F：→ kusobike:以及有些女性天生体质的关系，经期不稳 08/23 22:44
22F：→ kusobike:以及生理痛 08/23 22:44
23F：→ kusobike:这真的是我第一次看到运动影响经期的案例~~~太感动了 08/23 22:45
24F：→ kusobike:长知识 08/23 22:45
25F：推 lovelyshu:我不太生理痛,但经期一直都还蛮稳的,就这2个月不稳... 08/23 22:46
26F：→ lovelyshu:我从86年纪录到现在,就算经期延後也不会一下慢那麽多天, 08/23 22:47
27F：→ kusobike:所以推测是运动改变体质的关系搂?? 08/23 22:47
28F：→ kusobike:1886年吗!!! 08/23 22:47
29F：→ lovelyshu:只有很多年前曾因夏天冰吃太多,经期延了1个月。 08/23 22:47
30F：→ lovelyshu:民国86年、1997年啦.... 08/23 22:47
31F：→ kusobike:1997闰八月~~~台海危机~~~黄安 08/23 22:48
32F：→ kusobike:姊姊你好 08/23 22:48
33F：→ lovelyshu:啊不,我是从1996年7月纪录到现在的~~(14年了耶~~~) 08/23 22:49
34F：→ kusobike:那...阿姨你好 08/23 22:50
35F：→ lovelyshu:阿姨你个头啦!!!!不要把我叫这麽老好吗!!!?? 08/23 22:50
36F：→ kusobike:那...这位年轻辣阿姨你好 08/23 22:51
37F：推 gomars:我也是运动後 月经迟到耶 @@ 08/23 23:53
38F：→ kusobike:库叟百克生物研究室，感谢三位贡献样本 08/23 23:57
39F：推 greenlion:我刚开始慢跑时，也曾经2个月月经没来，第一次遇到这样 08/24 20:28
40F：→ greenlion:状况，不过我还是持续每天慢跑4公里，到第三个月就来了 08/24 20:28
41F：→ greenlion:而我的经期都很稳定，所以我也觉得慢跑初期会有影响 08/24 20:30
42F：→ greenlion:一切都是个人经验和个人认为啦~(摊手) 08/24 20:31
43F：→ kusobike:两个月没来，你不会很慌张吗?? 08/24 20:47
44F：→ kusobike:我光用听的，会觉的很恐怖 08/24 20:48
45F：→ Buhler:感谢各位解答 我体质的确不佳 看来大概是运动不够持久 08/24 21:06
46F：→ Buhler:身体还在调整中的乱经 08/24 21:08
47F：推 greenlion:没有慌张耶!反正没有感觉不舒服还可以省卫生棉的钱...XD 08/24 21:34
48F：推 sheepmaymay:我也是7月开始跑 结果8月到现在DELAY一星期多还没来 08/24 22:22
49F：推 smilelll:月经有延後+1 经前倦怠时间也跟着延长... 08/24 23:58
50F：→ kusobike:慢跑真的好强大 08/25 00:00
51F：推 smilelll:咦 忽然惊觉是不是跟运动没关~是夏天冰吃太多了 08/25 00:40
52F：推 cesarp:因为开始运动这件事，对於身体而言是一种压力，所以经期 08/25 17:04
53F：→ cesarp:延迟算是正常反应，等到你身体习惯运动之後，应该就会恢复 08/25 17:05
54F：→ cesarp:正常，如果没有，代表强度太强，或是脂肪摄取过少。 08/25 17:05