作者hanyui (韓愈)
看板FITNESS
標題[討論] 早餐吃水果可行嗎?
時間Sun Aug 22 14:57:47 2010
最近兩個月來 幾乎每天都會去自修室念書
時間大約是9:00~21:30
午晚餐都一定要吃外面 因為沒有時間回家弄
以前都自己煮 低油低鹽好健康 這陣子吃外面好鹹都水腫Q_Q
只有早餐可以自己做 想說可不可以靠早餐吃水果補足一天不足的量
如果吃 無糖豆漿450ml + 蘋果一顆 這樣可行嗎?
或是 豆漿450ml+蘋果半顆+一片烤土司 ?
(有時精神差會喝咖啡 但感覺很沒營養...)
學校附近外食能選的不多 麵食居多而且熱量都不低
希望早餐能營養一點但熱量也要控制
請大家給我意見 感謝> <
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.55.184
1F：推 nonwash:我正餐沒辦法只吃水果~那樣會讓我很想死... 08/22 15:07
2F：推 linyap:吃太少了吧，你這樣會吃不到基代唷 08/22 15:07
3F：推 reneeviolet:1份饅頭夾蛋咧？或2片烤吐司夾蛋？要再多片起司也行 08/22 15:08
4F：→ hanyui:午晚餐熱量都嚇死人阿~~ 炒飯炒麵之類的Q_Q 08/22 15:13
5F：→ hanyui:基代一定會吃到(我很乖有爬文) 只是水果蔬菜很少>"< 08/22 15:14
6F：→ cosy:早餐要吃多才對 可以增加代謝率 08/22 15:15
7F：→ reneeviolet:午晚餐也修正啊 然後餐與餐的間隔可以嗑水果 08/22 15:16
8F：→ hanyui:學校周邊都很油很鹹 小分量餐點能選的超少 除非每天陽春麵 08/22 15:22
※ 編輯: hanyui 來自: 218.164.55.184 (08/22 15:23)
9F：推 Bugman:外食選擇有自助餐嗎?吃自助餐營養會比較均衡喔 吃陽春麵的 08/22 15:40
10F：→ Bugman:話我會再加份燙青菜不加肉燥 湯不喝 這樣熱量較低 08/22 15:40
11F：推 lph:如果胃不太好不建議 而且會很餓 08/22 16:00
12F：推 gaudi:其實OK的~九點吃顆蘋果 然後11點多就去吃午餐避開中午人潮 08/22 16:08
13F：→ gaudi:說真的挺健康的 因為九點起床你如果真的吃個三明治 可能都 08/22 16:08
14F：→ gaudi:會讓你等下唸書很想睡 吃個蘋果提高了起床的低血糖 二小時後 08/22 16:09
15F：→ gaudi:馬上就吃午餐了 其實反而比較健康吧 現代人早午餐時間接近 08/22 16:10
16F：→ gaudi:其中一餐真的應該少吃點 08/22 16:10
17F：→ gaudi:而且保重早上的讀書效率超好 腦袋正清晰 08/22 16:11
18F：推 bandoll:早上只吃顆蘋果保證腦袋不夠力 08/22 18:52
19F：推 joseph103331:我怎麼看原PO都不是說早上"只"吃水果阿.... 08/22 19:22
20F：→ IMDACO:看不太懂原PO的意思，你是要早餐只吃水果及一丁點東西， 08/22 19:46
21F：→ IMDACO:還是說把一整天水果的攝取量放在早上 08/22 19:46
22F：推 lovelyshu:我吃水果的情況就是樓上說的耶~(一天水果都在早上吃, 08/22 19:50
23F：→ lovelyshu:一次吃連盒1公斤重的量..) 08/22 19:50
24F：→ joseph103331:我是覺得早上補充維生素應該對當天精神有幫助? 08/22 19:54
25F：→ GoldDeath:人體對營養似乎沒辦法一餐就吸收所謂整天的需要啊... 08/22 20:23
26F：→ GoldDeath:不知道跟蛋白質吸收的觀念有沒有類似?一餐只能吸收定量 08/22 20:24
27F：推 bandoll:早餐問題要解決只要早點起床不就好了？？ 08/22 20:29
28F：推 thomasii:話說對人體「一餐」能吸收的量我覺得還是有點模糊，是指 08/22 20:31
29F：→ thomasii:一次能吸收的量嗎？如果食物在胃中停留久一點是不是就能 08/22 20:31
30F：→ thomasii:吸收多一點？如果在腸道中也是如此嗎？ 08/22 20:32
31F：→ thomasii:不過相對於胃，小腸吸收脂肪酸的時間應該比較充裕吧 08/22 20:33
32F：推 FlyinDeath:沒有一餐只能吸收定量這回事...腸胃沒問題的話幾乎可以 08/22 21:19
33F：→ FlyinDeath:吸收九成左右（蛋白質略低一點） 08/22 21:20
34F：→ FlyinDeath:至於吸收之後來不及利用完畢的營養，各有他的處理方式 08/22 21:21
35F：→ FlyinDeath:就是了... 08/22 21:21
36F：推 joseph103331:胃不太能吸收什麼 不過可以吸收酒精XD 08/22 21:43
37F：→ gg889g8:早餐要吃的飽 不然一天都沒精神 08/23 03:12