作者hanyui (韩愈)
看板FITNESS
标题[讨论] 早餐吃水果可行吗?
时间Sun Aug 22 14:57:47 2010
最近两个月来 几乎每天都会去自修室念书
时间大约是9:00~21:30
午晚餐都一定要吃外面 因为没有时间回家弄
以前都自己煮 低油低盐好健康 这阵子吃外面好咸都水肿Q_Q
只有早餐可以自己做 想说可不可以靠早餐吃水果补足一天不足的量
如果吃 无糖豆浆450ml + 苹果一颗 这样可行吗?
或是 豆浆450ml+苹果半颗+一片烤土司 ?
(有时精神差会喝咖啡 但感觉很没营养...)
学校附近外食能选的不多 面食居多而且热量都不低
希望早餐能营养一点但热量也要控制
请大家给我意见 感谢> <
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.55.184
1F：推 nonwash:我正餐没办法只吃水果~那样会让我很想死... 08/22 15:07
2F：推 linyap:吃太少了吧，你这样会吃不到基代唷 08/22 15:07
3F：推 reneeviolet:1份馒头夹蛋咧？或2片烤吐司夹蛋？要再多片起司也行 08/22 15:08
4F：→ hanyui:午晚餐热量都吓死人阿~~ 炒饭炒面之类的Q_Q 08/22 15:13
5F：→ hanyui:基代一定会吃到(我很乖有爬文) 只是水果蔬菜很少>"< 08/22 15:14
6F：→ cosy:早餐要吃多才对 可以增加代谢率 08/22 15:15
7F：→ reneeviolet:午晚餐也修正啊 然後餐与餐的间隔可以嗑水果 08/22 15:16
8F：→ hanyui:学校周边都很油很咸 小分量餐点能选的超少 除非每天阳春面 08/22 15:22
※ 编辑: hanyui 来自: 218.164.55.184 (08/22 15:23)
9F：推 Bugman:外食选择有自助餐吗?吃自助餐营养会比较均衡喔 吃阳春面的 08/22 15:40
10F：→ Bugman:话我会再加份烫青菜不加肉燥 汤不喝 这样热量较低 08/22 15:40
11F：推 lph:如果胃不太好不建议 而且会很饿 08/22 16:00
12F：推 gaudi:其实OK的~九点吃颗苹果 然後11点多就去吃午餐避开中午人潮 08/22 16:08
13F：→ gaudi:说真的挺健康的 因为九点起床你如果真的吃个三明治 可能都 08/22 16:08
14F：→ gaudi:会让你等下念书很想睡 吃个苹果提高了起床的低血糖 二小时後 08/22 16:09
15F：→ gaudi:马上就吃午餐了 其实反而比较健康吧 现代人早午餐时间接近 08/22 16:10
16F：→ gaudi:其中一餐真的应该少吃点 08/22 16:10
17F：→ gaudi:而且保重早上的读书效率超好 脑袋正清晰 08/22 16:11
18F：推 bandoll:早上只吃颗苹果保证脑袋不够力 08/22 18:52
19F：推 joseph103331:我怎麽看原PO都不是说早上"只"吃水果阿.... 08/22 19:22
20F：→ IMDACO:看不太懂原PO的意思，你是要早餐只吃水果及一丁点东西， 08/22 19:46
21F：→ IMDACO:还是说把一整天水果的摄取量放在早上 08/22 19:46
22F：推 lovelyshu:我吃水果的情况就是楼上说的耶~(一天水果都在早上吃, 08/22 19:50
23F：→ lovelyshu:一次吃连盒1公斤重的量..) 08/22 19:50
24F：→ joseph103331:我是觉得早上补充维生素应该对当天精神有帮助? 08/22 19:54
25F：→ GoldDeath:人体对营养似乎没办法一餐就吸收所谓整天的需要啊... 08/22 20:23
26F：→ GoldDeath:不知道跟蛋白质吸收的观念有没有类似?一餐只能吸收定量 08/22 20:24
27F：推 bandoll:早餐问题要解决只要早点起床不就好了？？ 08/22 20:29
28F：推 thomasii:话说对人体「一餐」能吸收的量我觉得还是有点模糊，是指 08/22 20:31
29F：→ thomasii:一次能吸收的量吗？如果食物在胃中停留久一点是不是就能 08/22 20:31
30F：→ thomasii:吸收多一点？如果在肠道中也是如此吗？ 08/22 20:32
31F：→ thomasii:不过相对於胃，小肠吸收脂肪酸的时间应该比较充裕吧 08/22 20:33
32F：推 FlyinDeath:没有一餐只能吸收定量这回事...肠胃没问题的话几乎可以 08/22 21:19
33F：→ FlyinDeath:吸收九成左右（蛋白质略低一点） 08/22 21:20
34F：→ FlyinDeath:至於吸收之後来不及利用完毕的营养，各有他的处理方式 08/22 21:21
35F：→ FlyinDeath:就是了... 08/22 21:21
36F：推 joseph103331:胃不太能吸收什麽 不过可以吸收酒精XD 08/22 21:43
37F：→ gg889g8:早餐要吃的饱 不然一天都没精神 08/23 03:12