作者markliu0214 (魔術大君)
看板FITNESS
標題[討論] 各位大大們早安唷，小弟請教幾個問題唷~
時間Sun Aug 22 08:37:08 2010
各位大大早安~
小弟有幾個問題想請教各位大大們~也麻煩幫回答唷~非常感恩~
1.小弟目前身高171(之前173)為什麼我會縮水呢？
2.身高171體重81kg，以現在的我如果健身的話會變很壯嗎？
3.小弟我每天都會要求自己做100↑的伏地起身，為什麼手臂還是沒變化呢？
4.不知道有沒有大大可以教幾招不用花到太多錢又可以健身的招式呢？
再麻煩各位大大了~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.25.65
1F：→ nikee:變壯哪裡不好？而且想變壯，還沒這麼容易咧orz 08/22 08:58
2F：→ nikee:肌肉需要刺激才會成長，難以維持卻可以很快消失 08/22 08:58
3F：推 bandoll:1.可能有病，儘速就醫！ 2.練得凶，吃的夠，你也可以 08/22 09:02
4F：推 ashin1069:這篇是啥 08/22 09:03
5F：→ bandoll:3.習慣了刺激不足或姿勢不正確 4.去中國廚藝訓練學院 08/22 09:03
6F：→ markliu0214:我的意思，是我想把手臂的肌肉練的很漂亮之類~ 08/22 09:28
7F：→ markliu0214:也感謝大家提共意見唷~因為小地對健身真的不懂~ 08/22 09:29
8F：→ admirer:學習的過程是 不懂->做功課->還不懂->問 你跳了兩個步驟 08/22 09:31
9F：→ admirer:所以台灣的教育還要在加油 (嘆~) 08/22 09:32
10F：推 whitestripe:先把本版的重訓部份看完吧 08/22 09:34
11F：→ whitestripe:不然就去肌肉沙攤板直接爬那邊的 08/22 09:34
12F：→ whitestripe:板名musclebeach 不懂的地方或是名詞看不懂之類的 08/22 09:35
13F：→ whitestripe:再來問板友會比較好回答 08/22 09:36
14F：→ markliu0214:感謝大大提供方式唷，小弟10萬分感恩~ 08/22 09:40
15F：→ nikee:只有手臂好看，然後其他地方沒練到，看起來其實視覺感 08/22 09:48
16F：→ nikee:不平衡喔，實際接觸健身以後，我反而不懂為什麼會只想要局部 08/22 09:49
17F：→ markliu0214:nikee大大你是花錢上健身房的嗎？ 08/22 10:07
18F：→ nikee:我下星期要去買，之前沒錢，只有買居家啞鈴結果不懂效果不好 08/22 10:14
19F：→ nikee:其實用想像的也可以阿，手臂很漂亮，結果沒胸肌，還滿詭異 08/22 10:15
20F：→ nikee:如果你指的壯是健美比賽那種，那個很不好練的 08/22 10:15
21F：→ daycat:N年前有在淡水捷運站看過.是挺有趣的XD還牽著個正咩溜~~ 08/22 10:16
22F：→ daycat:感覺就像肯尼原本的手被拆下來.裝上大兵喬的XD 08/22 10:17
23F：推 ashin1069:扎實的做個三組二十下 比隨便的100+會好很多 08/22 10:18
24F：→ ashin1069:然後還要隨著你全身運動才會有線條 不是練個手臂就好 08/22 10:18
25F：→ daycat:其實有本事用手走路的話.長久累積下來是很不俗的!!! 08/22 10:23
26F：→ whitestripe:歐美健身雜誌也一堆手比大腿粗的 08/22 10:41
27F：→ nikee:其實過度發達的肌肉還是會讓我想躲起來orz 08/22 10:45
28F：推 whitestripe:大概就是像超人特攻隊那個爸爸那種身材吧 08/22 10:47
29F：推 nikee:可是全身線條比例很好肌群都有到位的會讓人流口水XD 08/22 10:48
30F：→ whitestripe:那你可能是看到我了 別流太多我都不會介意 08/22 10:50
31F：推 reneeviolet:囧 08/22 10:50
32F：推 nikee:白線條你臉皮很厚(揍 08/22 10:51
33F：推 whitestripe:咳咳........我是說日貓大啦 08/22 10:53
34F：→ daycat:連敝貓躺在白文兄旁都會被偷拍到!?腰瘦勒XDDD 08/22 11:09
35F：推 nikee:有一腿！ 08/22 11:10
36F：→ markliu0214:我做伏地起身的方法為：15下為1個基數，先做4個基數 08/22 11:15
37F：→ markliu0214:以上，每次做一下身體下去停留3秒。後面在追加~ 08/22 11:16
38F：→ markliu0214:不知道我這樣的做法有沒有問題呢？ 08/22 11:16
39F：→ daycat:下去停留三秒=>練核心.當然沒問題啊.鱷魚式手肘要夾緊唷~~ 08/22 11:21
40F：推 IkAzrael:拿兩張椅子做也可以(￣艸￣) 08/22 11:33
41F：→ daycat:木人椿!!! 08/22 11:35
42F：→ markliu0214:蝦咪是鱷魚式手軸啊？ 08/22 11:48
43F：→ XYZdragon:《登入次數》55 次 《有效文章》 53 篇 (劣:1) 08/22 12:04
44F：→ markliu0214:蝦咪劣文呢？我看不懂內~ 08/22 12:37
45F：推 shium: 換練單槓吧 刺激不同部位的肌肉 08/22 12:43
46F：→ markliu0214:單槓就免了...因為我怎麼拉就是拉不上...唉 08/22 13:11
47F：→ lovelyshu:1.不是儀器誤差就是你的年紀漸大縮水了~(文內未列年齡) 08/22 13:19
48F：→ lovelyshu:2.管你身高體重,你只要有那種耐心和毅力,一定可以變很壯 08/22 13:19
49F：→ lovelyshu:3.表示身體習慣,提高做的時間和次數,應該有幫助 08/22 13:20
50F：→ lovelyshu:4.你可以去查查阻力訓練動作,#1CAWq-95 這篇文可參考 08/22 13:21
51F：→ shium:不一定要拉上去 主要是讓整條手臂有收縮感 戴手套吊著即可 08/22 13:23
52F：→ markliu0214:吊豬肉的方式嗎？這樣是訓練蝦咪啊？我27嚕~ 08/22 13:45
53F：推 shium:練手臂 主要是前手臂 因為會需要出力抓槓 08/22 16:36
54F：推 catqueen:我只有個疑問 變壯不好嗎QQ 男生壯不錯阿 不要肥肉就好 08/22 21:08
55F：推 canifly:話說 日本的傑尼斯瘦歸瘦 可是大部分都有肌肉耶 08/22 21:27
56F：→ canifly:不要怕肌肉阿 而且男生的衣服身材太單薄的穿都不好看 08/22 21:28
57F：→ joseph103331:男生就是要練到穿脫都好看啦!!! 08/22 21:44
58F：→ joseph103331:是說這跟性別好像沒甚麼關係= = 08/22 21:44